Viața este plină de situații pe care le considerăm „minunate”: nunți, nou-născuți, creșteri salariale, promoții și vacanțe. Este atât de ușor să ne simțim fericiți și fericiți atunci când aceste evenimente minunate apar în viața noastră.
Dar viața este la fel de plină de situații teribile : a fi concediat, cineva care are cancer sau o boală gravă, moarte, durere, încordare financiară, crime violente și accidente de circulație Fico. De obicei este foarte dificil să fii calm și senin în fața acestor provocări.
Cu toate acestea, pacea interioară a minții este în mare măsură o problemă de atenție . Dacă menținem lanterna în atenția noastră în circumstanțele noastre negative, dacă asistăm constant la vocile Pessimismul și fatalitatea în capul nostru, atunci cu siguranță vom fi depășiți de stres s.
Pentru mulți este foarte dificil să se concentreze asupra fricii, cheltuielilor medicale, bolilor, efectelor secundare, schimbărilor neinvitate, vieții întrerupte, copleșitoare, atunci când trec prin situație dificilă.
Mai jos sunt șase practici de îngrijire specifice care creează liniște sufletească în zilele dificile, în ciuda circumstanțelor mele.
Acestea sunt cele 6 moduri de a găsi pacea interioară
- sunet:
Când începi să te simți copleșit, închide pur și simplu ochii și ascultă detaliile și calitatea sunetelor din jurul tău. Ascultați cântecul păsărilor, vântul care bate și insectele care mușcă . Alteori puteți auzi adolescenții care vorbesc, căsând pisici și mâncăruri clintite. De asemenea, puteți auzi sunetul tăcerii care există în spațiul dintre sunete. Ascultă-i, dar atrage atenția asupra sunetului, dă-ți minții o pauză de fluxul său de gândire neobosit.
- compasiune
Încercați să vă conectați cu condiția umană și cu toți cei care suferă și suferă într-un fel. Puteți trimite energie pozitivă celorlalți care sunt pe chimioterapie, altor soți și îngrijitori, persoanelor care suferă de durere, depresie, dependență, anxietate, frică și incertitudine. Gândește-te la cei care au umblat pământul înaintea ta și la cei care umblă când ai plecat deja. Prin deschiderea inimii către alte ființe cu compasiune, vă veți simți mai calm și mai compatibil.
- afișa
Există o insulă mică specială, aflată la 10 mile de coasta New Hampshire, numită Star Island . Mulți oameni merg acolo în timpul retragerilor de vară în ultimii 12 ani și sunt de acord că este unul dintre locurile preferate și frumoase de pe acest pământ. Dacă nu aveți ocazia să mergeți, puteți căuta fotografii și imagini din această insulă, iar atunci când vă simțiți mai supărat, închideți ochii și imaginați-vă acolo. Acesta este un exemplu, dar îl puteți face cu locul preferat, imaginați-i mirosurile, sunetele și efectele vizuale care vă vor ridica instantaneu dispoziția și vă vor oferi o perspectivă revigorantă.
- afirmații
Repetarea cuvintelor „ancoră” sau expresii, precum „pace ca un râu” sau „totul este așa cum trebuie” sau „Sunt puternic, sunt calm” ajută la redirecționarea minții către gânduri mai pozitive și pașnică . Găsiți o afirmație care vă face să vă simțiți bine și veți experimenta cum poate provoca un sentiment de calm.
- respirație
Utilizarea respirației ca obiect de atenție este tehnica clasică pentru meditație . Dacă petreci câteva momente numărându-ți respirațiile de la 1 la 10 și de la 10 la 1, mintea ta devine mai calmă. Acordați o atenție deosebită respirației, deoarece atinge nasul.
- gratitudine
Deși poate fi o provocare să vă concentrați asupra recunoștinței atunci când treceți printr-o problemă de familie sau personală, aceasta trebuie făcută. Mulți au descoperit că acest lucru poate schimba cu adevărat lucrurile. Există întotdeauna ceva de pus pe lista de recunoștință: aer curat, soare, electricitate, apă curentă, medicină occidentală, sprijin din partea celor dragi, credință, dragoste, mângâieri acasă, flori, ciocolata și numeroasele lecții de viață care sunt încorporate în fiecare situație.
Puneți în practică toți acești pași pe care vi-i oferim și vedeți cum vă veți conecta cu pacea interioară pentru a fi mai fericit cu dvs. și cu ceilalți.
AUTOR: JoT333, editor al familiei hermandadblanca.org
