Cuprins ascunde 1 De ce aveți anxietate și care este cauza? 2 Cum puteți spune dacă aveți anxietate? 3 Cum puteți spune dacă vă confruntați cu anxietate mai des decât este considerat normal sau natural? 4 Tratamente pentru anxietate 5 Câteva remedii naturale pentru anxietate:

Anxietatea este o reacție naturală pe care o experimentăm atunci când ne simțim sub amenințare și care, de mulți ani, ne-a ajutat să supraviețuim.

Când ne confruntăm cu o situație de anxietate care ne-a amenințat viața, organismele noastre au eliberat hormonii de stres, adrenalină și cortizol.

Această eliberare de hormoni ne ajută să ne simțim mai atenți și să reacționăm mai repede la amenințări, făcându-ne inima să ne bată.

De ce ai anxietate și ce provoacă asta?

Ei cred că cauza anxietății are legătură cu dezechilibrul serotoninei și norepinefrinei (substanțe chimice din creier care vă ajută să vă controlați starea de spirit) sau că unele zone ale creierului și legate de emoții și comportament, Ele devin hiperactive.

Dacă simțiți anxietate de cele mai multe ori și simțiți anxietate pentru diferite cauze și nu pentru un anumit lucru, este posibil să aveți o tulburare de anxietate generalizată și pot exista mai multe motive pentru care ne putem simți constant anxioși.

Vârsta poate avea și ceva de făcut (de obicei mai frecvent la adulții cu vârste cuprinse între 35 și 55 de ani).

Cum puteți spune dacă aveți anxietate?

Anxietatea provoacă senzații fizice, cum ar fi tremorul, amețelile, senzația de scurtare a respirației sau respirația foarte rapidă, transpirația, accelerarea ritmului cardiac, tulburări ale stomacului, tensiunea musculară, uscarea gurii și incapacitatea de concentrare.

Toate acestea ne pot face să ne simțim nervosi, stresați și frică.

Cum puteți spune dacă vă confruntați cu anxietate mai des decât este considerat normal sau natural?

A fi îngrijorat gândindu-se constant că se poate întâmpla ceva rău.

Te temi mereu de cel mai rău.

Simți că totul merge prea repede sau prea lent.

Obsedat de experiențe negative, învârtind continuu.

Vi se pare imposibil să vă relaxați de cele mai multe ori.

Banuiesti ca toata lumea te urmareste si ca stiu ca esti nerabdator.

Dacă aveți mai multe sau mai multe dintre simptomele de mai sus, este posibil să vă confruntați cu anxietate, iar pe termen lung, aceasta poate fi adesea văzută ca o problemă de sănătate mintală, dar poate provoca simptome fizice precum:

Depresia, probleme cu somnul, schimbarea comportamentului sexual și probleme cu sistemul dumneavoastră imunitar, ceea ce vă poate face mai vulnerabil la unele boli.

Anxietatea pe termen lung poate provoca, de asemenea, o predispoziție mai mare de a recurge la medicamente la tutun, alcool și orice stimulent.

Toate acestea vă pot influența munca, relațiile și plăcerea vieții.

Tratamente pentru anxietate

Este important să încercați să mâncați o dietă sănătoasă, cu cel puțin cinci porții de fructe și legume în fiecare zi, bogate în cereale integrale, nuci, uleiuri de primă presiune la rece, cum ar fi măsline, susan etc, acest lucru vă poate ajuta foarte mult să vă mențineți starea generală de sănătate.

Unele alimente trebuie evitate, deoarece cresc senzația de anxietate, cum ar fi zahărul și excesul de cafea.

Reduce consumul stimulant

Pe lângă reducerea cantității de cafea din alimentația dvs., este important să renunțați la tutun și să reduceți consumul de alcool.

Foarte important este să ne menținem activi.

Exercițiile fizice ne pot ajuta să ne îmbunătățim starea de spirit și bunăstarea generală, să reducem stresul și stresul.

Încercați să faceți exerciții fizice, de intensitate moderată, în fiecare săptămână, drumeții, plimbări rapide, ciclism, înot, dans, alergare etc.

Învață să te relaxezi

A face ceva care te ajută să te relaxezi poate reduce și nivelul de anxietate, mai ales atunci când simți că ești prea ocupat să te oprești.

Ar putea fi ceva la fel de simplu ca să faci o baie relaxantă, să citești o carte bună, să faci meditație, yoga, să practici un hobby sau să mergi doar la plimbare.

Câteva minute de respirație profundă vă pot face să vă simțiți mai bine atunci când sunteți anxioși.

Câteva remedii naturale pentru anxietate:

Unele suplimente și plante naturale care pot ajuta în acest sens.

magneziu

Magneziul poate fi util pentru sănătatea musculară generală și funcția nervoasă; Nivelurile pot fi epuizate dacă vă simțiți stresați.

Rhodiola

Această plantă a fost folosită în mod tradițional în toată Europa și este un remediu foarte eficient pentru stres. Poate fi util pentru anxietate, îmbunătățește agilitatea mentală și ajută la îmbunătățirea cojilor de somn.

valeriană

Această plantă poate ajuta la menținerea calmului atunci când trebuie să te confrunți cu situații stresante, ajutând cu probleme de somn.

5-HTP

Este frecvent utilizat ca remediu natural pentru depresie și starea de spirit scăzută.

Sunătoare

Această plantă poate ajuta în stările de anxietate și depresie ușoară până la moderată.

Rețineți că acest remediu poate interacționa cu alte medicamente, trebuie să consultați un specialist înainte de a-l lua dacă sunteți sub orice tip de tratament cu orice medicament.

balsam

Ceaiul format din melissa este adesea folosit pentru a ajuta la relaxare, ajută la reducerea nivelului de anxietate, un aminoacid care se găsește în principal în ceai și relaxează mintea fără a provoca somnolență.

Vitamina B

Unele dintre vitaminele B sunt necesare funcției nervoase sănătoase, deoarece organismul are nevoie de vitamina B6 pentru producerea de neurotransmițători.

Aceste substanțe chimice ale creierului includ serotonina și norepinefrina, care sunt necesare pentru reglarea stării de spirit (un dezechilibru al serotoninei joacă un rol important în cauza anxietății).

Ginseng sibian

Ginsengul sibian (Eleutherococcus senticosus) este un adaptogen, o substanță care ajută organismul să se adapteze diferitelor tipuri de stres. Ginsengul sibian poate ajuta la controlul efectelor răspunsului `` luptei sau zborului '' legate de anxietate, deoarece poate susține glandele suprarenale (glandele suprarenale produc cortizol, hormonul de stres).

De asemenea, este de ajutor ca suport general pentru sistemul imunitar.

Uleiuri de pește

Poate fi un bun ajutor pentru a lua suplimente cu ulei de pește dacă apar simptome de anxietate, mai ales dacă nu mâncați pește albastru foarte des. Acizii grași omega-3 și omega 6 găsiți în uleiul de pește contribuie la sănătatea creierului, dar există și dovezi că pot ajuta la ameliorarea anxietății pe termen scurt.

În kinesiologie holistică, facem o terapie foarte eficientă în aceste cazuri, căutăm cauza care provoacă această problemă și aplicăm cel mai adecvat tratament, deblocăm, echilibrăm și testăm, esențe de flori, homeopat a, oligoelemente, vitamine minerale, terapii energetice etc. Și oferim cel mai adecvat tratament care este necesar în cazul tău particular și ținând cont de integritatea ta (corp, minte, emoții, structura energetică.

Aceste sfaturi nu înlocuiesc vizita unui specialist.