Îți poți vindeca viața: rezistența Louisei la schimbare

Rezistența la schimbare

„Eu” mă mișc cu ritmul și cu fluxul vieții, schimbând mereu ”

Conștientizarea este primul pas către vindecare sau schimbare

Când purtăm un model mental adânc îngropat în noi, pentru a putea vindeca, trebuie să începem prin a conștientiza acest lucru. Este posibil să vorbim despre asta cu cineva sau să vedem același model mental apărut și la alți oameni. Într-un fel sau altul, ea iese la suprafață, ne atrage atenția și începem să avem o relație cu ea. Adesea, atragem un profesor, un prieten, o clasă, un seminar sau o carte care începe să sugereze noi modalități de abordare a soluției problemei.

Propria mea trezire a început cu un comentariu ocazional al unui prieten despre o întâlnire despre care i se spusese și, deși nu mergea, am simțit că nu știu ce răspuns interior și am plecat. Acea mică întâlnire a fost primul meu pas pe calea evoluției mele. Până ceva timp mai târziu nu mi-am dat seama de importanța ei.

Frecvent, în această primă etapă, reacția noastră este să gândim că tot ceea ce este un nonsens sau că nu are sens. Poate părea prea ușor sau inacceptabil ideilor noastre. Cert este că nu vrem să o facem, iar rezistența noastră câștigă multă forță. Este chiar posibil să ne enervăm doar gândindu-ne să facem „asta”.

O astfel de reacție este excelentă, dacă putem înțelege că este primul pas în procesul nostru de vindecare.

Le spun oamenilor că orice reacție pe care ar fi avut-o poate servi pentru a le arăta că au început deja procesul de vindecare. Adevărul este că procesul începe în momentul în care începem să ne gândim la schimbare.

Nerăbdarea este doar o altă formă de rezistență: este rezistența de a învăța și de a schimba. Atunci când cerem ca totul să fie făcut chiar acum, ca să fie completată imediat, nu ne oferim timpul necesar pentru a învăța lecția implicită în problema pe care am creat-o.

Dacă doriți să mergeți în camera alăturată, trebuie să vă ridicați și să vă deplasați pas cu pas în această direcție. Cu ședința care încă dorește să fie în cealaltă cameră nu se rezolvă nimic. Ei bine, este la fel. Cu toții vrem să ne punem capăt problemelor, dar nu vrem să facem micile lucruri care, împreună, ne vor oferi soluția.

Acum este momentul să ne recunoaștem responsabilitatea pentru crearea acelei situații sau a acelui stat. Nu vorbesc despre a te simți vinovat sau că nimeni nu este „o persoană rea” pentru faptul că este acolo. Ce vreau să spun este să recunosc acea „putere interioară” care transformă fiecare dintre gândurile noastre în experiență. În trecut, fără să știm, am folosit acea putere pentru a crea lucruri pe care nu am vrut să le experimentăm, pentru că nu ne dăm seama ce făceam. Acum, recunoscând responsabilitatea noastră, devenim conștienți de această putere și învățăm să o folosim în mod conștient într-un mod pozitiv și în beneficiul nostru.

Frecvent, când sugerez o soluție pentru un client - poate fi o nouă modalitate de abordare a unei probleme sau de iertare a unei persoane înrudite cu ea - văd cum maxilarul începe să se contracte și să avanseze și cum îți încrucișezi brațele peste piept., uneori chiar închizând pumnii. Rezistența vine pe scena și atunci știu că am reușit exact cu ceea ce trebuie făcut.

Cu toții avem lecții de învățat. Lucrurile care ne sunt dificile nu sunt altceva decât lecțiile pe care am decis să le luăm. Dacă lucrurile ne sunt ușoare, este pentru că știm deja cum să le facem.

Lecțiile pot fi învățate realizând

Dacă vă gândiți la ce este mai dificil de făcut și la cât de mult rezistați să faceți asta, vă confruntați cu ceea ce este acum cea mai importantă lecție pentru dvs. Predarea, abandonarea rezistenței și permițându-vă să înveți ceea ce trebuie să înveți va face și mai ușor următorul pas. Nu lăsați rezistența să vă împiedice să schimbați. Putem lucra pe două niveluri: i) Asistarea la rezistență și 2) Realizarea în ciuda tuturor schimbărilor mentale necesare. Observați-vă, observați-vă rezistența și apoi, oricum, mergeți mai departe.

Indiciile nonverbale

Adesea acțiunile noastre ne dezvăluie rezistența. De exemplu:

• Schimbă subiectul Părăsește camera. Du-te la chiuvetă. A întârzia Descompunerea stomacului.
• Amâna decizia, fie:
• Făcând altceva. De lucru. Pierderea timpului.
• Privind departe sau privind pe fereastră. Căutați o revistă. Refuză să participi. Mănâncă, bea sau fumează. Construiește sau rupe o relație.
• Spuneți ceva: mașina, un aparat, un robinet, orice.

ipoteze

Adesea ne asumăm lucruri care ne ajută să ne justificăm rezistența, spunând, de exemplu:

• În orice caz, nu va ajuta.
• Sotul meu (sau sotia mea) nu va intelege.
• Ar trebui să-mi schimb întreaga personalitate.
• Doar nucii vor vedea un terapeut.
• Nu puteam face nimic cu problema mea.
• Ei nu au putut face față agresivității mele.
• Cazul meu este diferit.
• Nu vreau să se îngrijoreze.
• Acesta va fi rezolvat singur.
• Asta nu face nimeni.

credințe

Creștem cu credințe care ne hrănesc rezistența la schimbare. Unele dintre ideile care ne limitează sunt:

• Nu se face.
• Nu este bine.
• Nu este potrivit pentru mine să fac asta.
• Asta nu ar fi spiritual.
• Dacă cineva este pe calea spirituală, nu se supără.
• Bărbații (sau femeile) nu fac asta.
• În familia mea nu se face.
• Dragostea nu este pentru mine.
• Asta nu este decât prostii.
• Este prea departe pentru a merge cu mașina.
• Reprezintă prea multă muncă.
• Este prea scump.
• Va dura prea mult.
• Nu cred în aceste lucruri.
• Nu sunt genul de persoană.

ei

Dăm puterea noastră celorlalți și îi punem drept scuză pentru rezistența noastră la schimbare. Deci, ne gândim și spunem lucruri astfel:

• Dumnezeu nu-i va permite.
• Aștept să am o configurație planetară bună.
• Mediul nu este adecvat.
• Nu mă vor lăsa să mă schimb.
• Nu am profesorul (sau cartea sau instrumentele ) de care am nevoie.
• Doctorul nu mă lasă.
• Munca mea nu îmi lasă timp.
• Nu vreau să cad sub influența ei.
• Tot vina este
• El (sau ea) trebuie să se schimbe mai întâi.
• O voi face imediat ce ajung
• Nu mă înțeleg.
• Nu vreau să fiu jignit.
• Religia mea (sau educația sau filozofia mea) nu o permite.

Conceptele despre sine

Folosim ideile pe care le avem despre noi înșine ca condiții de limitare sau ca rezistență la schimbare. De obicei spunem că suntem:

• Prea bătrân.
• Prea tânăr.
• Prea gras
• Prea subțire.
• Prea înalt.
• Prea scăzut.
• Prea leneș
• Prea puternic
• Prea slab.
• Prea mut.
• Prea gata.
• Prea sărac.
• Prea nesemnificativ.
• Prea frivol.
• Prea serios.
• Prea cocoșat.
• Poate că toate acestea sunt prea multe.

Tactică dilatativă

Rezistența noastră la schimbare este adesea exprimată în acest fel. Folosim scuze precum:

O voi face mai târziu.

• Nu pot acum.
• Nu am timp acum.
• Aș fura prea mult timp din jobul meu.
• Da, asta este o idee bună.
• O voi face vreodată.
• Am prea multe lucruri de făcut.
• Mă voi gândi la asta mâine.
• O voi face imediat ce termin cu ...
• O voi face când mă întorc din călătorie.
• Nu este cel mai bun moment.
• Este prea târziu, sau prea curând.

negare

Această formă de rezistență se manifestă prin negarea nevoii de a face orice schimbare, cu expresii precum:

• Dacă nu mi se întâmplă nimic.
• Este o problemă pe care nu o pot remedia.
• Ultima dată a fost bine.
• Și ce ar face să se schimbe?
• Poate că problema dispare dacă o ignor.

frică

Cea mai largă categorie de rezistență la schimbare este, de departe, frica ... frica de necunoscut. Priviți aceste exemple:

• Încă nu sunt pregătit.
• Ce se întâmplă dacă nu a reușit?
• Poate că mă resping.
• Ce ar crede vecinii?
• Nu vreau să descopăr acea oală.
• Mi-e teamă să-i spun soțului meu (sau soției mele).
• Nu stiu suficient.
• Ar putea să mă doară.
• Pentru asta ar trebui să mă schimb.
• M-ar costa bani.
• Înainte de asta mor (sau divorțez).
• Nu vreau să știe nimeni că am o problemă.
• Mi-e teamă să-mi exprim sentimentele.
• Nu vreau să vorbesc despre asta.
• Nu am suficientă energie.
• Cine știe unde am merge.
• Pot pierde libertatea.
• Este prea greu de făcut.
• În acest moment nu am bani.
• Ar putea să-mi doară spatele.
• Nu vreau să fiu perfect.
• Aș putea pierde prieteni.
• Nu am încredere în nimeni.
• Asta mi-ar deteriora imaginea.
• Sunt inutil.

Și am putea continua cu lista la nesfârșit. Recunoști vreuna din aceste afirmații ca fiind a ta? Acum, uită-te la rezistența la schimbare care apare în aceste exemple.

O clientă a venit să mă vadă pentru că suferea dureri severe. Îi rupse spatele, gâtul și genunchiul în două accidente de mașină. A întârziat pentru că s-a pierdut și apoi a găsit un blocaj de trafic.

Nu a avut nicio dificultate să-mi spună toate dificultățile lui, dar imediat ce am încercat să vorbesc o clipă, problemele au început. Lentilele de contact au început să-l deranjeze, i s-a întâmplat să-și schimbe scaunul, trebuia să meargă la chiuvetă, trebuia să-și scoată lentilele de contact ... În restul ședinței nu l-am determinat să mă asiste.

Toate acestea erau rezistență: nu eram pregătit să fiu vindecat. Am descoperit că și sora ei și mama ei și-au rupt spatele de două ori.

Un alt client a fost un actor, răsfățat și sărituri pe stradă și, de altfel, excelent. S-a lăudat cât de isteț a fost să-i păcălească pe alții, în special instituțiile.

Știa cum să obțină totul bine și totuși nu a mers niciodată deloc bine. Am fost întotdeauna fără un greu, cu întârziere cel puțin o lună în chirie, de multe ori fără telefon. Hainele lui erau jalnice, lucra foarte sporadic, avea dureri peste tot și viața lui amoroasă a fost un dezastru.

Teoria lui era că nu-și putea abandona atitudinea până când nu i s-a întâmplat ceva bun în viață. Desigur, cu ceea ce a dat, nimic bun nu i s-ar putea întâmpla. Mai întâi a trebuit să încetez să trișez.

Rezistența sa se datora faptului că nu era pregătit să renunțe la vechiul său mod de a fi.

Lasă-ți prietenii în pace.

Se întâmplă adesea ca, în loc să ne ocupăm de propriile noastre schimbări, să decidem că prietenii noștri trebuie să se schimbe. Aceasta este rezistența la schimbare.

Când am început să lucrez am avut o clientă care m-a trimis să-i văd pe toți prietenii ei care se aflau la spital. În loc să trimit flori, m-a făcut să merg să-i remediez problemele. Am ajuns, prevăzut cu aparatul meu de înregistrare și aproape întotdeauna am întâlnit pe cineva care era în pat și nu știam de ce am apărut acolo și nici nu am înțeles ce făceam. Asta înainte am învățat să nu colaborez niciodată cu nimeni care nu mi-a cerut.

Există clienți care vin să mă vadă pentru că un prieten le-a plătit o sesiune de cadouri. În general, acest lucru nu funcționează și este rar ca aceștia să revină să continue să lucreze.

Când ceva ne-a dat un rezultat bun, este normal să vrem să-l împărtășim. Dar alții probabil nu sunt pregătiți să se schimbe la acel moment și circumstanță exactă. Este destul de greu să ne schimbăm când vrem să o facem, dar încercarea de a schimba pe altcineva atunci când nu dorește este imposibil și poate strica o bună prietenie.

Îmi împing clienții pentru că m-au căutat, dar îmi las prietenii în pace.

Lucrați cu oglinda

Oglinzile ne redau imaginea a ceea ce simțim pentru noi înșine, arătându-ne clar ce avem de schimbat dacă dorim să avem o viață plină de satisfacții și bucurie.

Îi întreb pe clienții mei că de fiecare dată când trec în fața unei oglinzi se privesc în ochii altora și își spun ceva pozitiv despre ei înșiși. Acesta este cel mai puternic mod de a face afirmații: uitați-vă în oglindă și spuneți-le cu voce tare. Imediat, cineva își dă seama de rezistență și, astfel, o poate depăși mai repede. Va fi bine dacă aveți o oglindă la îndemână în timp ce citiți această carte; Folosiți-l frecvent pentru afirmații și pentru a verifica când rezistați sau când aveți o atitudine liberă și deschisă.

Acum, uită-te în oglindă și spune: „Sunt dispus să mă schimb”.

Cum te simți? Dacă ezitați, rezistați sau pur și simplu nu doriți să vă schimbați, întrebați-vă de ce. La ce credință antică te agăți? Nu este momentul să ne certăm. Observă doar ce se întâmplă cu tine și ce credință iese la suprafață, pentru că este ceea ce ți-a cauzat atât de multe probleme. Puteți recunoaște de unde provine?

Atunci când facem declarații ni se pare fals sau se pare că nu se întâmplă nimic, este foarte ușor să spunem că nu funcționează. Dar nu este faptul că ele nu funcționează, dar trebuie să facem un pas preliminar înainte de a începe cu ele.

Orientările repetate ne arată nevoile noastre

Pentru fiecare obicei pe care îl avem, pentru fiecare experiență pe care o repetăm ​​în mai multe rânduri, pentru fiecare tipar pe care îl repetăm, există în noi o nevoie care corespunde unei anumite credințe. Dacă nu ar fi nevoie, nu am fi sau nu vom fi așa. În interiorul nostru există ceva care trebuie să fie gras, să avem relații proaste, să nu reușim, să fumăm, să fim supărați, să fim săraci, să ne simțim umiliți sau oricare ar fi problema noastră.

De câte ori am spus că nu vom mai face asta niciodată? Și, înainte de sfârșitul zilei, ne-am înghesuit cu ciocolată, am fumat un pachet de țigări, am spus ceva rău unei persoane dragi ... Și, pe deasupra, complicăm problema, supărându-ne pe noi înșine: "Nu aveți putere sau disciplină. Ce slăbiciune a caracterului! ” Expresii de acest gen nu fac altceva decât să ne mărească povara deja grea de vinovăție.

Asta nu are nicio legătură cu disciplina sau puterea de voință.

Nu contează că încercăm să ne eliberăm: este doar un simptom, un efect extern. Încercarea de a elimina simptomul fără nicio încercare de dizolvare a cauzei, nu are niciun folos; în momentul în care puterea sau disciplina slăbesc, simptomul reapare.

Disponibilitatea de a renunța la nevoie

"În tine trebuie să fie nevoie de acest simptom", le spun clienților mei, pentru că, dacă nu, nu l-aș avea. Vom merge înapoi cu un pas pentru a lucra cu disponibilitatea ta de a renunța la nevoie. Când a dispărut, nu veți mai dori să fumați, să nu alimentați prea mult sau să duceți la supraalimentare niciun alt tip negativ.

Una dintre primele afirmații pe care le folosesc este: „Sunt dispus să renunț la nevoia mea de rezistență (sau dureri de cap, constipație, kilograme în plus, lipsă de bani sau orice altceva)”. Spune „Sunt dispus să renunț la nevoia mea de…”. Dacă găsiți rezistență în acest moment, atunci celelalte declarații nu pot funcționa.

Este necesar să desfacem stăpânele în care ne învelim. Dacă ați avut vreodată să dezlănțuiți o minge de fire, știți că trăgând pe o parte și pe cealaltă nu puteți decât să înrăutățiți lucrurile. Este necesar să dezlegați nodurile foarte ușor și cu răbdare. Fiți blând și răbdător cu voi înșivă pentru a vă dezgropa propriile noduri mentale. Caută ajutor dacă ai nevoie, dar, mai ales, cultivă dragostea în timp ce o faci. Voința de a te elibera de vechi este cheia; Acolo este secretul.

Când vorbesc despre „a avea nevoie de problemă”, vreau să spun că, potrivit personalului nostru comun de modele mentale, „trebuie” să avem anumite experiențe sau să obținem anumite efecte externe. Fiecare efect extern este expresia naturală a unui model mental intern. Combaterea numai a efectului sau a simptomului este o pierdere de energie, care adesea doar agravează problema.

Simțirea „nedemnă” provoacă indecizie

Dacă unul dintre modelele mele mentale îmi spune că sunt „nedemn”, este posibil ca unul dintre efectele pe care le obțin să fie indecizia. La urma urmei, indecizia este o modalitate de a ne împiedica să ajungem acolo unde spunem că vrem să mergem. Cei mai mulți oameni care își amână deciziile petrec mult timp și risipesc multă energie reproșându-i indecizia. Se numesc idles și, în general, insistă să simtă că sunt ființe „rele”.

Resentiment pentru binele altora

Am avut un client căruia îi place să fie conștient de el și, în general, a întârziat cursurile să atragă atenția. El a fost cel mai tânăr dintre optsprezece copii și, când a venit să-l primească, a fost ultimul pe listă. În copilărie, a fost mereu în vizor cum primeau frații săi orice a fost în timp ce aștepta cu nerăbdare rândul său, iar ca adult, când cineva se descurca bine, nu a putut să-și împărtășească bucuria.

"Oh, mi-aș dori să pot (sau să fac) la fel", a spus el în schimb.

Resentimentul său pentru binele altora a fost o barieră pentru creșterea și posibilitatea lui de schimbare.

Sentimentul demnului de sine deschide multe uși

O femeie de șaptezeci și nouă de ani a venit să mă vadă, care a învățat să cânte. Mai mulți dintre studenții săi făceau reclame pentru televiziune. Voia și ea să le facă, dar îi era frică. Am sprijinit-o fără cea mai mică rezervare, explicând:

„Nu există nimeni ca tine”. Doar fi tu însuți. Fa-l la fel de distractiv. În lume există oameni care caută exact ceea ce poți oferi. Lasă-i să știe despre existența ta.

Femeia a sunat agenții zadarnice, spunând:

„Sunt o persoană foarte bătrână și vreau să fac anunțuri”.

Curând a apărut într-o reclamă și de atunci nu a lipsit niciodată de muncă. Îi văd adesea imaginea la televizor și în reviste. Orice vârstă este bună pentru a începe o carieră, mai ales atunci când este făcută pentru distracție.

Cu autocritica nu atinge niciodată amprenta

Autocritica este ceva care servește doar la intensificarea indeciziei și a lenevei. Orientarea care trebuie acordată energiei mentale este să te eliberezi de cele vechi și să creezi noi modele mentale. Spune: „Sunt dispus să renunț la nevoia de a nu fi demn. Sunt demn de tot ce este mai bun în viață și, cu dragoste, îmi permit să îl accept. ” „Pe măsură ce petrec câteva zile repetând această afirmație, efectul extern care este indecizia va începe automat și va dispărea.” „Pe măsură ce creez intern un model care îmi recunoaște propria valoare, nu va mai trebui să-mi refuz condițiile bune. "

Puteți aplica aceeași atitudine oricărui alt tipar negativ (cu efectul extern corespunzător) din viața voastră. Să nu mai pierdem timpul și energia, mustrându-ne de noi înșine pentru ceva ce nu putem înceta să facem dacă avem anumite credințe în intimitate. Să schimbăm acele credințe.

Nu contează cum te apropii de el și nici despre ce subiect vorbim: noi ne ocupăm doar de idei și ideile pot fi schimbate.

Dacă vrem să schimbăm ceva, trebuie să o spunem: „Sunt dispus să renunț la modelul mental intern care provoacă acest lucru”.

Puteți să-i spuneți și să o repetați din nou și din nou, atât timp cât își amintește boala sau problema lui. În momentul în care o spune, el părăsește grupul victimelor și încetează să mai fie neputincios, pentru că își recunoaște propria putere. El spune că el începe să înțeleagă că tu ai fost cel care a creat asta și că își va recăpăta propria putere renunțând la acea idee străveche și separându-se de ea.

auto - critica

Am un client care este capabil să mănânce o jumătate de kilogram de unt și orice altceva pe care îl poate folosi atunci când nu poate suporta propriile gânduri negative. A doua zi este furioasă cu corpul ei, pentru că este grasă. În copilărie, a întors masa când familia terminase cina, terminând ceea ce rămăsese pe fiecare farfurie, însoțind-o cu unt. Părinții lui râdeau: asta părea foarte amuzant. Aproape că poți spune că a fost singura aprobare pe care clientul meu a primit-o de la familia ei.

Când te-ai certat, când te-ai smerit, când te-ai „bătut” pe tine însuți, întreabă-te cu cine te tratezi așa.

Aproape toată programarea noastră, atât negativă cât și pozitivă, este ceva acceptat la vremea când aveam trei ani. De atunci, experiențele noastre se bazează pe ceea ce am acceptat și am crezut în acel moment despre noi înșine și viață. Modul în care ne-au tratat când eram foarte mici este de obicei modul în care ne tratăm reciproc acum. Persoana față de care te cearta este un copil de trei ani din interior.

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care sunt supărați pe ei înșiși pentru că sunt temători și slabi de inimă, credeți că aveți trei ani. Dacă aș avea un băiat în vârstă de trei ani, care se temea, ce ar face? S-ar fi supărat pe el sau i-ar întinde brațele și l-ar mângâia până se va simți confortabil și în siguranță? Poate că adulții din jurul tău, când erai mic, nu știau să te mângâie atunci. Acum ești adultul din viața ta și, dacă nu știi cum să mângâie creatura din interiorul tău, este cu adevărat ceva trist.

Ceea ce a fost făcut în trecut este făcut; trecutul, trecutul Dar acest moment este prezentul și acum aveți ocazia să vă tratați așa cum doriți să fiți tratat. Un copil speriat trebuie să fie mângâiat, nu mustrat. Dacă te mustrezi, vei fi mai înspăimântat și nu vei găsi la cine să te întorci. Când copilul din interior se simte nesigur, creează o mulțime de probleme. Vă amintiți cum s-a simțit când a fost umilit de copil? Ei bine, în același fel în care copilul se simte în interior.

Fii amabil cu tine. Începeți să vă iubiți și arata aprobarea Este ceea ce această creatură are nevoie pentru a-și exprima întregul potențial.

În infinitul vieții, unde mă aflu, totul este perfect, complet și întreg.

Toată rezistența pe care o port în interiorul meu, nu văd decât ca ceva la care trebuie să renunț.

Ei nu au nicio putere asupra mea, pentru că puterea din lumea mea sunt eu.

După cum pot, mă adaptez la schimbările care apar în viața mea.

Eu aprob și aprob modul în care mă schimb.

Fac tot ce pot și fiecare zi este mai ușor.

Cu bucurie urmez ritmul etern și înfiorările schimbărilor din viața mea.

Astăzi este o zi minunată, pentru că eu decid să fac acest lucru.

Totul este bine în lumea mea.

Extras din carte: Îți poți vindeca viața de Louise Hay
Capitolul. 6. Rezistența la schimbare

Îți poți vindeca viața: rezistența Louisei la schimbare