Cuprins ascunde 1 Care sunt motivele pentru care trebuie să ne expunem la soare? 2 1- Vitamina D 3 2- Lumina soarelui te ajută să dormi mai bine 4 3- Soarele îmbunătățește energia și buna dispoziție 5 4- Stimulează sistemul imunitar 6 5- Ajută la pierderea în greutate 7 Sare la soare de cel puțin trei ori pe Săptămâna, de la 5 la 20 de minute, între 10 și 15 ore, este timpul aproximativ pentru a produce vitamina D fără a risca sănătatea pielii. 8 NICIODATĂ nu te expune niciodată la soare!

Ființa umană a evoluat sub căldură și lumina soarelui. Culturile ancestrale foloseau soarele pentru a vindeca tot felul de boli.

Dar în Occident ascultam de ani buni că ar trebui să ne protejăm de soare pentru a evita riscul de cancer de piele. Ei bine, acum se pare că s-a descoperit că ceva soare pe corp este bun.

Studiile arată că o cantitate moderată de soare reduce riscurile de cancer și alte condiții grave de sănătate.

Toate datorită vitaminei D, care este procesată în organism prin acțiunea razelor UVB asupra pielii.

Profesor Michael Holick , de la Școala de Medicină din Universitatea Boston și autor al UV Advantage, spune: „Obținem de la soare 90-95% din vitamina D. Este esențial să absorbim calciul, să menținem oasele puternice și să ne protejăm de boli cronice, cum ar fi osteoporoza, diabetul de tip II, scleroza multiplă și diferite tipuri de cancer. ”

Avem nevoie de lumina solară pentru a crea o sănătate radiantă și este recomandată între 5 și 20 de minute de expunere zilnică la soare, fără protecție solară sau protecție solară, astfel încât vitamina D să fie sintetizată în organism.

Dacă veți fi expus la soare mai mult de 20 de minute, trebuie să aplicați protectorul .

Care sunt motivele pentru care trebuie să ne expunem la soare?

1- Vitamina D

Obținerea luminii naturale previne bolile de inimă, este esențială pentru sănătatea oaselor, protejează împotriva cancerului, chiar și a melanomului.

În plus, întărește sistemul imunitar, protejează de demența senilă, scade simptomele de astm și sprijină sănătatea cardiovasculară.

De câtă vitamină D avem nevoie? un pic mai mult de 30 nanograme pe mililitru sau un nivel optim este considerat 5000 iu pe zi.

De asemenea, este posibil să obțineți vitamina D din alimente, precum somon roz, ulei de ficat de cod, hering, sardină și ton.

2- Lumina soarelui te ajută să dormi mai bine

Îmbunătățește ritmul circadian, adică ciclul biologic al nopții, al zilei; odihnă, activitate Este ceasul intern de lumină și temperatură care este afectat de viața modernă.

3- Soarele îmbunătățește energia și buna dispoziție

Expunerea la soare crește serotonina, hormonul fericirii naturale a organismului. De aceea, avem tendința să ne simțim mai fericiți și mai energizați atunci când soarele strălucește. Expunerea periodică a soarelui poate preveni depresiile ușoare și moderate, în special dacă este combinată cu exerciții fizice, cum ar fi o plimbare în parc. De asemenea, este demonstrat că exercitarea în aer liber produce mai multe endorfine decât într-un loc închis.

4- Stimulează sistemul imunitar

Lumina soarelui încurajează producerea de celule albe din sânge, care ajută la stimularea sistemului imunitar și la combaterea infecțiilor.

5- Ajută la slăbit

Nivelurile ridicate de serotonină nu numai că îți îmbunătățesc starea de spirit, dar îți suprimă pofta de mâncare, așa că mănânci mai puțin în climatul cald.

Ieșiți la soare de cel puțin trei ori pe săptămână, de la 5 la 20 de minute, între 10 și 15 ore, este timpul aproximativ pentru a produce vitamina D fără a risca sănătatea pielii.

Dr. Cristiane Northrup recomandă consumul de stafide înainte de expunerea la soare, deoarece substanțele fitochimice pe care le posedă protejează pielea și aminoacizii săi cresc viteza de reînnoire a pielii și formează o barieră de protecție

NICIODATĂ nu te expune la soare!

Arsurile și expunerea excesivă cresc riscul de cancer. Acoperă-ți pielea sau pune-ți o protecție solară dacă vei continua să expui după primele 20 de minute.

Mineralele care au ecrane solare precum oxidul de zinc și oxidul de titan sunt stabile la soare și nu conțin aditivi nocivi. Evitați cele care conțin substanțe chimice, cum ar fi oxibenzona, palminul de retinil, oxicul, metoxicinnamatul, benzofenona-2.

Alte alternative pentru a vă proteja sunt să purtați haine ușoare care acoperă întregul corp și să rămână la umbră.

DESEN: Carolina, editorul marii familii a Frăției Albe

REFERINȚE:

Christiane Northrup. (2017). De ce toată lumea are nevoie de lumina soarelui. 10/11/2017, de Dr. Northrup Website: www.drnorthrup.com/video/sunlight

Editor. (2017). 15 Motivele pentru care soarele este bine pentru tine și importanța sa. 10/12/2017, de pe site-ul Mirror: www.mirror.co.uk/lifestyle/dieting/15-reasons-sun-good-you-623393