O educație respectuoasă începe cu un adult liniștit. Zece chei pentru a obține
- 2015
Cum reușim, într-un sistem la fel de dezumanizat ca în care trăim, să creștem copiii din dragoste și calm?
Cum realizăm echilibrul necesar pentru a susține și însoți, cu respectul și afecțiunea pe care le dorim atât de mult pentru ei?
Putem începe de la început. Nu este posibilă creșterea respectuoasă, dacă adultul nu este calm. Legat de inima lui . În echilibru, pentru a găsi în sine, iubire necondiționată pentru copiii săi.
Aceste zece chei arată cum să găsești acel echilibru, locuind calmul și apoi să le poți transmite.
Lectură fericită!
1. Acceptați că nu puteți controla totul.
acceptă
Că viața ta se va schimba. Aceasta s-a schimbat deja, asta va continua să se schimbe. Și este în regulă (Va fi timp să recuperezi lucrurile, să faci lucruri noi sau altfel).
Acceptați că nu totul este așa cum v-ați dori să fie. Că copilul tău nu face întotdeauna lucrurile așa cum ți-ai dori, că nici partenerul tău nu are; că sunt oameni diferiți de tine, cu singularitățile lor și asta este bine.
Acceptați că veți întârzia, că veți lipsi de filme, că veți lipsi autobuzele, călătoriile, hangouturile și poate câțiva prieteni. (Le vei primi înapoi. Sau nu. Și va fi bine)
Urmăriți cerințele ...
... Amintiți-vă că maternitatea nu este o afacere bună pentru perfecționiști.
2. Organizează-ți timpul
Da realist.
Înțelegeți că nu puteți face același lucru ca înainte, în același timp.
Nu vă fixați obiective neatinse sau chiar obiective dificile.
Și amintiți-vă că, de cele mai multe ori, mai puțin este mai mult. Merită trei bine făcute, cele zece proaste, rapide și neterminate.
Prioritizați și mergeți încet.
Planificați, utilizați calendarul și agenda și apoi aveți grijă!
3. Caută ajutor
Delegații.
Nu totul depinde de tine.
Nu poți (și nu vrei ... sau da?) Fă totul singur.
(Și, întâmplător, practicați punctul 1 ... acceptați ajutorul pe care vi-l oferă!)
Contează pe partenerul tău.
Încercați să solicitați ajutor în mod deschis, mai precis, direct.
Cu siguranță, există mai multe persoane dispuse să vă ajute decât vă imaginați.
Familia, prietenii, vecinii cartierului. Asociații de alăptare, bănci de timp, grupuri de părinți, asociații de părinți în școală. Profesioniști în psihologie, medicină sau sănătate în general.
Și amintiți-vă, nu trebuie să fiți învinși, pentru a dori să fiți mai buni.
4. Exersează calmul
De obicei nu fi supărat.
De cele mai multe ori, nu merită.
Fiecare persoană, fiecare casă, știe ce are nevoie pentru a găsi calm. Găsiți-vă metoda și practicați-o. Mersul pe jos, ascultând muzică, tăcând, deschizând geamurile, meditând, ieșind în mediul rural, stând acasă, cântând un instrument, rugându-mă, jucând fotbal, cărți sau parcheesi. Orice ar fi, folosiți-l, dacă vă oferă pace.
Acordați atenție respirației, modului în care mergeți sau conduceți, modul în care vorbiți, gătiți, faceți lucrurile. Încercați să încetiniți fiecare lucru pe care îl faceți, ca și cum ați da „slow motion” filmului dvs. de zi cu zi. Și dacă îți lipsește timpul, verifică punctul 2 ... (Poți avea nevoie și de punctul 3).
Aveți grijă în relații. Practicați „igiena emoțională” : curățați ce vă doare, aruncați ceea ce nu funcționează pentru dvs., aveți grijă de ceea ce vă este bine. Pacea ta interioară îți va mulțumi. (Și familia ta)
5. Aveți grijă de spații
Casa noastră este templul nostru. Și merită să fie îngrijit și sincer, astfel încât să ne transmită pacea și seninătatea.
La fel ca la punctul 4, fiecare familie știe de ce are nevoie. Ordine, curățenie, căldură, eficacitate ... Important este că ne transmite bunăstarea.
(Pentru a realiza acest lucru, încă o dată, punctele 2 și 3 sunt importante aici ...)
În mod normal, fiecare membru al familiei are propriul spațiu, colțul lor, în interiorul casei, ne ajută să ne simțim bine. Nu trebuie să fie un spațiu mare ... Uneori, cu un raft, un sertar sau un coș, pentru fiecare, este suficient. Important este să simți acel spațiu privat și respectat de ceilalți.
6. Ai ceva timp pentru tine.
Mai valoros decât aurul!
Păstrați-o așa cum merită. Raspunde-l, foloseste-l, iubeste-l.
Fa ce vrei.
Ieși sau nu; citiți, plimbați, desenați, dormiți !, vizionați televizorul, întâlniți prieteni, cu mama sau cu chelnerul din cantină din colț (indiferent dacă nu îl cunoașteți, de obicei sunt foarte buni la ascultare ).
Reveniți la voi, aflați cum este acest nou t și învățați să vă iubiți .
Amintiți-vă de timpurile vechi și felicitați-vă pentru cele noi.
Faceți ce vă place. Și dacă nu știi, sau nu poți, sau nu-ți amintești, fă ceva nou!
Nu trebuie să fie lucruri grozave, nu prea mult timp. Uneori, să ieși și să arunci gunoiul și să iei cinci minute pentru a privi stelele și a respira aerul curat noaptea este suficient.
7. Aveți grijă de corpul vostru.
Corpul nostru este casa noastră.
Nu numai emoționalul, ci și corpul fizic trebuie îngrijit și răsfățat pentru a se simți în pace cu lumea.
Suntem ceea ce mâncăm și aproape mai important, cum îl mâncăm. Omitere de calitate, organică, vegetariană sau macrobiotică ; Se va simți la fel de rău dacă îl consumi în picioare în cinci minute ... Luați-vă timpul. Să-l gătești și să-l iei; O meriți.
(Timpul? Să revenim la punctele 2 și 3 ...)
La fel și cu visul: Dacă nu ne odihnim, nimic nu va funcționa fără probleme. Totul este mai dificil, toate capacitățile noastre sunt afectate. Și întrucât acesta este unul dintre punctele cele mai complicate de obținut, în funcție de stadiul creșterii și în funcție de modul în care urmașii noștri sunt ... Să vă înarmați cu răbdare și punctele 1 și 9 (care vine ...)
Cu toate acestea, poate fi util să revizuiți rutina de somn a familiei dvs. și să încercați să o optimizați. Este din nou foarte necesar, cu siguranță, revizuirea punctului 3 ... Ați încercat vreodată să lăsați copiii cu partenerul (bunicii, babysitterul ...) și să faceți o cură de vis, dacă este posibil, departe de casă? Ca nou.
Și dacă este într-adevăr complicat, puteți utiliza partea de „îndrumare profesională” din acel punct 3.
Răsfățați-vă aspectul, în punctul de care aveți nevoie, pentru a vă simți bine. Unii dintre noi trebuie să ne lăsăm coafurile și machiajul în fiecare zi pentru a ne simți confortabil (dacă da, v-aș sfătui să vă întoarceți la punctul 1 ... sau poate o veți obține fără stres, felicitări atunci!); pentru alții este suficient cu mult mai puțin ... Oricum, răsfățați-vă că trebuie să vă simțiți confortabil cu voi . (Și amintiți-vă că „răsfățați” înseamnă să aveți grijă, să încercați, să vă puneți intenția: este vorba de a fi mai bun, nu de a pune o altă povară!)
Exercițiul fizic este excelent pentru eliberarea tensiunilor, pentru reîncărcare de energie pozitivă și pentru umplerea rezervelor de oxitocină și alți hormoni fericiți. E pe cale să-mi pierd cumpătul? Încercați să ieșiți și să faceți câteva ture în jurul blocului: alergare sau nu, asta depinde de dorința dvs. ... Este imposibil să plecați de acasă? Saltul și ghemuirea oferă același rezultat ... În orice spațiu!
8. Găsiți un spațiu de intimitate pentru cuplu.
Îmi place colhozul.
Și ador și ceea ce spune medicul pediatru Carlos González, despre posibilitatea de a aluneca din pat și de a face dragoste pe canapea, în bucătărie sau oriunde vrem; pentru că, hei, sexul nu se termină din pat!
Și cine spune sex (nu? Ce a fost asta? ...), spune vizionând un film, îmbrățișat, smucit pe canapea.
Se întâmplă ca și în spații: La fel nu durează un weekend întreg la început (doar puțin mai târziu, da), dar să punem un film pe copii și să avem puțin timp pentru a face masaj sau a lua o cafea împreună, aș putea fă minuni
Folosirea punctului 3 aici este legitimă și foarte recomandată, bunicii dornici să petreacă o după-amiază cu nepoata lor îți vor mulțumi ... Și, în funcție de vârstă, nepoții dornici să se odihnească și ei de la părinți, indiferent de cât de mult ne înțepă ...
9. Iartă-te când te lovești.
În ciuda a tot ceea ce accepți, te organizezi, ceri ajutor, ai grijă de tine, de casa ta și de partenerul tău, că exersezi calmul în fiecare zi; Va veni un moment în care îl vei pierde.
Vei face și spune lucruri care te vor face să te simți cu adevărat rău.
Sau îți vei fi pierdut cumpătul de multe ori înainte (dacă nu, cu siguranță că nu citeai asta) și deja te simți îngrozitor în privința asta ...
Bine. Va fi bine. (Este un moment bun să ne amintim punctul 1 ...)
Amintiți-vă că toată lumea are nevoie de răsfăț și că ne îmbrățișează, mai ales când parcă merităm. Și tu.
După cum spune Mónica Gutiérrez, în cartea „Rețete de ploaie și zahăr”,
„Transformă vinovăția într-o greșeală. Apoi, înveți. "
Un nivel excesiv de vinovăție amortizează capacitatea noastră de a reacționa și, astfel, nu învățăm nici nimic. Așadar, vina, doar, să fii alert, să știi că ceea ce s-a întâmplat este important; și învață cum să ne ajuți să nu se mai întâmple.
10. Bucurați-vă de viață!
Faceți lucruri împreună, jucați-vă cu copiii, priviți în parc, simțiți soarele, râdeți, sărbătoriți o zi de naștere, într-o dimineață, noapte bună.
Privește-le. Uită-te la ea. Urmărește-l.
Nu este minunat, pur și simplu, că este acolo?
Data viitoare când sunteți pe cale să vă pierdeți cumpătul, amintiți-vă de acel moment în care v-ați topit din dragoste. Și atunci când îl ai, nu-l lăsa să scape.
Puteți atrage în inimă un zâmbet și ieșiți în lume cu acesta. Ai toată puterea să-l păstrezi acolo, luminos și să-l lași să lumineze toată ziua ta.
Iar alegerea este numai a ta.
AUTOR: Ana Martínez Acosta, Psiholog, Terapeut integrator. Psihologia familiei și parentală respectuoasă
WEB: amapsicologia.org
VĂZUT ÎN:
