Cuprins ascunde 1 De ce funcționează interiorul? 2 Muncă de creștere internă (Partea 1) 3 Muncă de creștere internă (Partea 2) 4 Lucrări de creștere internă (Partea 3)

De ce lucrează interiorul?

De ce să lucrăm pentru creșterea interioară, dacă este ceva ce nu se vede? De ce slujbe care par la fel de eterice ca dezvoltarea conștiinței sau construcția caracterului?

În partea 2 a lucrării pentru creștere interioară, el a spus că ființa este compusă dintr-o parte care este văzută, care este corpul fizic și o altă parte care nu este văzută, care este corpul energetic, ceea ce numim aura.

Vom quantifica acele părți: imaginați-vă, de exemplu, că întreaga ființă este compusă dintr-un total de 100.000 de părți. Ei bine, partea care se vede, corpul, este o parte, iar partea care nu se vede, corpul eteric, sunt restul de 99.999 părți.

Grija și atenția noastră sunt pentru acea parte minusculă care este corpul fizic; și se datorează relației corpului cu mediul înconjurător că avem suferință sau bucurie, seninătate sau stres; Toate bazate pe evenimente externe. Suntem condiționați de o parte infinitesimală a ceea ce este viața și a ceea ce suntem.

Pentru asta lucrările interioare, pentru a cunoaște cele 100.000 de piese în întregime. Așa încât un eveniment al materiei, al exteriorului, al corpului, nu ne afectează mai mult decât doar, adică 1 parte din 100.000.

Muncă de creștere internă (partea 1)

Nu există niciun motiv pentru a justifica suferința, nu există niciun motiv pentru a justifica tristețea, nu există niciun motiv pentru a justifica durerea. În ciuda situațiilor prin care treceți în viața voastră, în ciuda unui mediu probabil ostil, în ciuda pierderilor, nu este justificare să suferiți sau să extindeți această suferință în timp.

Suferi sau ești nefericit? Cât timp plănuiești să continue suferința? Cât timp plănuiești să menții acea viață de nefericire și tristețe? Aștepți vreun eveniment care să te scoată din acea stare? ? Te aștepți ca cineva să ia o decizie pentru tine? În caz că nu știți, vă spun deja acum: nicio situație viitoare, nici trecerea timpului sau deciziile altor persoane nu vă vor scoate din suferință.

Suferința, durerea, tristețea sunt ale tale; Așadar, numai tu trebuie să poți să-ți să ieși din suferință, niciodată să nu te întorci.

Îți propun un loc de muncă, da, muncă, nu ne este dat nimic, totul trebuie să funcționeze; Așa că vă propun un loc de muncă pentru a trăi cu bucurie, pentru a fi fericit.

„Muncă de creștere internă”

Ceea ce am putea numi și noi:

Evoluție interioară

Dezvoltarea conștientizării

Construirea personajelor

Înainte de a începe dezvoltarea, care ne va ocupa un sezon bun, vom dedica câteva rânduri pentru clarificarea conceptelor prezentate mai sus:

Creștere sau evoluție internă:

Este clar că simplul fapt de a trăi implică deja creștere și evoluție, dar ele nu sunt altceva decât evoluția și creșterea vieții. Faptul că îmbătrânește nu implică niciun plus în abilitățile interioare.

Care este atunci evoluția sau creșterea interioară ?:

- Este un proces pentru a fi liber în interior.

- Este un proces în care se realizează o transformare care ne va oferi capacitatea de a alege cum vrem să ne simțim.

- Este o transformare în care putem vedea și simți, într-un mod natural, o realitate care este dincolo de experiența dvs. până acum, deoarece vă permite să vedeți lumea cu o amplitudine și profunzime necunoscută până acum.

- Este o treabă să contemple Realitatea.

- A vedea cu ochi noi, înseamnă a descoperi, nu numai intelectual, ci din inimă, că suntem UNUL cu Universul, înseamnă a vedea conexiunea a tot ceea ce a fost creat.

Dezvoltarea conștientizării:

Conștiința este cunoașterea pe care o ființă o are de la sine și din împrejurimile ei. Prin urmare, a dezvolta conștiința înseamnă a aduce acea cunoaștere la limita extremă pentru a cunoaște absolut totul despre sine, și totul este corp, minte, energie, emoții, spiritualitate.

Construirea personajelor:

Aceasta va fi cheia. Vom crește și vom evolua construindu-ne caracterul.

Caracterul unei persoane este particularitățile sau calitățile colective care o deosebesc de celelalte.

Ne construim personajul prin repetarea gândurilor, prin repetarea emoțiilor și sentimentelor și prin faptele care rezultă din ele. Gândiți-vă la ceva foarte des și suficient de mult, iar gândul acesta va avea expresie, atât la fel cât și la cuvânt sau acțiune.

Repetați un fapt foarte des, frecvent și acesta va deveni un obicei.

Un gând este curând respins, un fapt este curând uitat, dar lasă o amprentă asupra personajului, chiar dacă este ușor. Când devin personalizate, se auto-înregistrează profund în partea invizibilă a naturii persoanei.

Personajul este colecția de obiceiuri și tendințe în consecință pe care le-am construit în toate părțile constituției noastre. Este acumularea de obiceiuri ale corpului, de emoții și sentimente, de obiceiuri de gândire și moravuri, obiceiuri de a asculta vocea conștiinței sau a renunța la ispită, precum și a obiceiurilor de instruire în toate domeniile de efort. Este ceea ce am construit în noi înșine.

Personajul este îmbrăcămintea interioară și invizibilă pe care Eul o țese în jurul său prin gândurile și acțiunile sale, fir cu fir, fibră prin fibră, la fel cum larva își construiește coconul în care trebuie să trăiască mai mult după-amiază. În timpul vieții îmbunătățim acest personaj sau îl degradăm și îl stricăm. La sfârșitul vieții, personajul rămâne în continuare ca o acumulare de forțe și energii și, ca atare, nu poate fi anihilat sau distrus. Ce se întâmplă cu personajul după moarte?

Învățăturile antice afirmă că rămâne neschimbată și adormită în planurile interne ale Naturii, până când la vârste îndepărtate, Eul se întoarce să ia corpul fizic; și așa, încât Ego își redescopere moștenirea, acel personaj, care și-a așteptat proprietarul. Este ca un cec al călătorului, trimis în avans, așteptând la destinație sosirea călătorului.

Ființa noastră actuală o face pentru existența sa viitoare, atunci când Eul se întoarce pe Pământ ca un copil nou-născut, care acum începe să se manifeste din nou, este capitalul cu care își începe noua reîncarnare. Prin urmare, entitatea nou-născută este practic o reproducere a entității care a existat anterior.

Caracterul unei persoane este adânc înrădăcinat și nu se schimbă de la o zi la alta sau de la o oră la oră, la fel ca și modul nostru de gândire și sentimentele noastre. Nu ne putem agita personajul așa cum o facem cu starea noastră de spirit, dar îl putem schimba și modela cu aceeași metodă pe care o folosim la construirea lui. Dacă o clădire nu este ceea ce ar trebui să fie și dorim să o remodelăm sau să o reconstruim, aceasta nu poate fi realizată decât prin înlocuirea pieselor defecte cu altele noi și mai bine proiectate, iar acest lucru ar trebui făcut puțin câte puțin.

Nu poate fi realizat cu un impuls simplu, ci printr-un proces lent și laborios. Acesta este motivul pentru care ar trebui să fim foarte atenți cu modul nostru de a gândi și cu faptele noastre când apar prima dată. Trebuie să o facem astfel încât să nu fie înlocuite în viitor.

Nu există comenzi rapide pentru a remodela personajul. Acesta este motivul pentru care rezoluțiile de Anul Nou, deși sunt benefice, sunt atât de des ineficiente. În euforia noastră trecem cu vederea realitatea că ceea ce ne așteptăm să se schimbe cu un efort minim, a fost construit prin gânduri și fapte, repetate de mai multe ori, pentru perioade lungi din trecut. Pentru ca acesta să funcționeze, efortul trebuie reînnoit constant și continuat hotărât pe tot parcursul anului, lună după lună, zi de zi.

Există o porțiune de Înțelepciune orientală care spune:

Dacă semăn un gând, voi culege o acțiune;

Dacă semăn o acțiune, voi culege un obicei;

Dacă semăn un obicei, voi culege un personaj;

Dacă semăn un personaj, voi culege un destin.

Muncă de creștere internă (partea 2)

Vom dedica această a doua parte pentru a ne situa în domeniile noastre de muncă, deoarece nu numai că vom lucra corpul fizic, ci vom merge, mai ales să lucrăm corpul energetic.

Câmpul energetic uman, sau Aura

Ființa are două aspecte:

+ Corpul fizic fizic.

+ Corpul energetic, care nu poate fi văzut dacă nu este clarvăzător.

Corpul energetic uman este o manifestare a energiei universale strâns legate de viața umană.

+ Se numește aura și a fost descrisă ca o entitate luminoasă care înconjoară corpul fizic și pătrunde în el și emite propria radiație caracteristică.

Cercetătorii, pe baza observațiilor lor, au creat modele teoretice care împart aura în mai multe straturi, uneori numite corpuri, care se întrepătrund și se înconjoară reciproc în straturi succesive.

Centre energetice

În fiecare dintre straturile aurei, există anumite centre energetice sau chakre, cum sunt numite în sanscrită, un cuvânt care înseamnă literalmente roată sau disc rotativ.

Fiecare individ posedă aceste centre de forță, deși gradul dezvoltării lor variază considerabil. Când acestea nu sunt dezvoltate, luminozitatea lor este plictisitoare și particulele eterice se mișcă lent, formând doar indispensabil pentru transmiterea forței și nimic altceva; la persoanele dezvoltate, pe de altă parte, chakrele strălucesc și palpează, strălucind ca niște soare în miniatură. Dimensiunea sa variază de la aproximativ 5 centimetri până la aproximativ 15 centimetri în diametru.

Chakrele eterice au două funcții distincte:

1. Absorbiți și distribuiți Prana, sau vitalitatea, către corpul eteric și de la acesta către corpul fizic, păstrându-i astfel activ.

2. Aduceți la conștiința fizică calitatea, oricare ar fi ea, inerentă centrului astral corespunzător.

Chakrele și conștiința

Chakrele sunt centre de activitate, receptori, asimilatori și transmițători ai energiilor vitale.

Fiecare chakră reflectă un aspect al conștiinței esențial pentru viața noastră. Chakrele împreună formează un sistem de modelare a conștiinței, care ne permite să ne cunoaștem mai bine; în mental, în corporal, în comportament și în cultură. Sistemul chakras este un instrument valoros al dezvoltării personale.

De la un comportament instinctiv la cele mai conștient planificate strategii, de la emoție la creație artistică, chakrele sunt programele principale care ne guvernează viața, iubirile, învățarea și iluminarea noastră, precum un curcubeu sau un canal de comunicare între minte, spirit și materie, trecut și viitor.

Chakrele există în mai multe dimensiuni și, prin urmare, constituie puncte de acces la aceste dimensiuni:

+ În domeniul fizic, acestea sunt regiuni ale organismului și se poate măsura activitatea lor electromagnetică în jurul ganglionilor nervoși principali.

# Prin urmare, pot fi utilizate pentru diagnosticarea și vindecarea bolilor și au, în lumea fizică, instrumente și asociații corespunzătoare:

* Tremurând în stomac.

* Nodurile în gât.

* Palpitații cardiace.

* Experiența orgasmului.

o Sunt manifestări ale prezenței chakrelor în corpul nostru.

+ În domeniul evenimentelor explică tipurile de activitate, reacțiile obișnuite, tiparele de interacțiune:

# Munca este o activitate a primei chakre, după cum este necesar pentru supraviețuire.

# Muzica, care este legată de sunet și comunicare, este o activitate a celei de-a cincea chakre.

# Visele, în funcție de viziunea interioară, sunt o activitate a celei de-a șasea chakre.

+ În dimensiunea timpului, chakrele descriu etapele și ciclurile vieții personale:

# În adolescență suntem dedicați dezvoltării chakrelor inferioare:

* Trebuie să te stabilești profesional.

* Explorați sociabilitatea și sexualitatea.

* Dezvoltați-ne sentimentul puterii personale și dominația lumii.

# În perioadele ulterioare ale vieții suntem liberi să explorăm unele dintre cele mai creative și eterice domenii ale vieții noastre spirituale.

* Și deși această succesiune de evenimente poate fi diferită de la o persoană la alta, în general, cu toții ne amintim aspecte din biografia noastră și putem vedea fazele în care am dezvoltat anumite trăsături ale ființei noastre. Acestea erau perioade de tranzit printr-o chakră concretă.

+ În ceea ce privește evoluția, chakrele sunt paradigme ale conștiinței universale care prevalează într-un timp dat:

# În vremurile primitive umanitatea a existat în prima chakră, iar dorința de supraviețuire a centrat toate activitățile sale.

# Agricultura și navigația au marcat începutul erei celei de-a doua chakre.

# În prezent traversăm și încheiem a treia eră; Cultura noastră își face drum prin mecanisme de putere, consum de energie și agresivitate.

# Inaugurăm o nouă eră, care ne va duce la chakra inimii, o fază de pace, dragoste și echilibru între trup și spirit.

# Deși aceste tranziții nu sunt de obicei clare sau bruste, unele etape pot fi văzute clar în cursul poveștii.

+ În universul mental, chakrele sunt tipare de conștiință, sisteme de credințe prin care experimentăm lumea din jurul nostru, în timp ce o dezvoltăm.

# Pe măsură ce paradigmele conștiinței noastre se schimbă, lumea din jurul nostru se schimbă, iar acest lucru atât în ​​sens individual, cât și colectiv.

# Sistemele noastre de credințe, în centrul ființei noastre, creează chakrele care ne guvernează viața. Și este credințele care modelează lumea pe care o facem.

Ce este o chakră?

Cuvântul chakra provine din sanscrită și înseamnă roată sau disc. Este un jacuzzi care se învârte.

La nivel fizic, chakrele sunt legate de ganglionii nervoși, unde se înregistrează o activitate intensă, precum și cu glandele sistemului endocrin.

În ciuda interdependenței chakrelor cu sistemele nervoase și endocrine, nu ar trebui să ne imaginăm că acestea sunt sinonime cu nicio structură a corpului fizic și nici nu face parte din aura corpului fizic, ci mai degrabă se suprapune cu acesta.

Cu toate acestea, efectele sale asupra corpului fizic sunt intense.

Configurația și conținutul chakrelor sunt formate, în cea mai mare parte, de tipare repetate ale acțiunilor noastre în viața de zi cu zi, deoarece noi înșine suntem întotdeauna punctul central al acestor acțiuni.

Mișcările și obiceiurile repetate generează forme și acțiuni în lumea din jurul nostru. Cu toate acestea, programarea pe care o primim de la părinți și cultura noastră, constituția fizică, situațiile în care ne naștem și informațiile acumulate în viețile anterioare sunt, de asemenea, factori importanți.

Modelele conținute în chakre tind să fie perpetuate prin această interrelație cu lumea exterioară. Din această cauză, uneori se întâmplă ca unul să rămână la fel de prins în modelul de acțiune al unei chakre, care se reproduce la nesfârșit; este ceea ce se numește blocarea acelei chakre și asta ne închide la un anumit nivel, cum ar fi o anumită relație personală, un loc de muncă, un obicei sau, mai des, un anumit mod de gândire Un astfel de blocaj poate fi o consecință a hiperactivității sau, dimpotrivă, a dezvoltării insuficiente a uneia dintre chakre.

Avem sute de chakre, dar cele mai importante sunt șapte care sunt asociate cu șapte niveluri de bază ale conștiinței; când experimentăm deschiderea unei chakre, intrăm și în înțelegerea stării de conștiință care este asociată cu ea:

o Prima chakră:

+ Situat la baza coloanei.

+ Este asociat cu supraviețuirea.

+ Elementul său este pământul.

o A doua chakră:

+ Situat în pubis.

+ Este asociat cu emoțiile și sexualitatea.

+ Elementul său este apa.

o a treia chakră:

+ Situat în plexul solar.

+ Este asociat cu puterea personală și energia metabolică.

+ Elementul său este focul.

o A patra chakră:

+ Situat spre stern.

+ Este asociat cu iubirea.

+ Elementul său este aerul.

o A cincea chakră:

+ Situat în gât.

+ Este asociat cu comunicarea și creativitatea.

+ Elementul său este sunet.

o A șasea chakră:

+ Situat în centrul frunții.

+ Este asociat cu clarviziune, intuiție și imaginație.

+ Elementul său este lumina.

o Chakra a șaptea:

+ Situat în vârful craniului.

+ Este asociat cu cunoștințe și înțelegere.

+ Elementul său este înțelegerea

Împreună, aceste șapte chakre constituie principalele componente ale conștiinței noastre, iar puțini oameni vor fi trecut prin viață fără a avea de-a face cu fiecare dintre aceste niveluri.

Chakrele pot fi deschise, închise sau în orice stare intermediară, pot fi hiperactive sau hipoactive, pot avea o energie densă, ciudată, pot fi centrate sau îndoite într-o parte, pot fi sănătoase sau deteriorate Date în oricare dintre părțile sale etc., etc., etc.

o Astfel de stări pot fi aspectele de bază ale personalității individului în cea mai mare parte a vieții sale sau pot varia de la un moment la altul în funcție de situații.

o O chakră bolnavă este de obicei incapabilă să-și schimbe starea promptă și atunci trebuie să aibă loc vindecarea.

Cantitatea de energie găsită într-un plan dat și calitatea acesteia depinde de situația și starea chakrei.

o Luând ca exemplu a treia chakră (cea a puterii personale), o persoană care o are foarte aproape s-ar simți panică în situația de a trebui să vorbească în public; pentru altul, în schimb, ar fi o oportunitate stimulantă.

o O persoană care are a doua chakră (cea a sexualității) foarte deschisă, se poate bucura de o variație între un număr mare de relații sexuale, în timp ce o altă persoană care o are închisă poate suferi chiar și pentru a menține o relație monogamă.

o Un individ cu chakra inimii foarte deschise poate să-și ia sentimentul de a se abate de la sacrificiu și am spune că nu atinge cu picioarele pe pământ.

În mod ideal, toate chakrele sunt deschise, active și echilibrate. Acest lucru se realizează prin diferite exerciții, cu meditație, puncte de acupunctură, înțelegere în general, ceea ce duce la o stare de conștiință mai profundă. Ceea ce este la îndemâna oricui.

Muncă de creștere internă (partea 3)

Este timpul să începeți să lucrați, iar munca se va concentra atât pe corpul nostru fizic, cât și pe corpul nostru energetic; iar din corpul energetic vom lucra corpul astral și corpul mental inferior. Adică, pe lângă corpul nostru fizic, vom lucra la emoții și gânduri.

Corpul fizic

Corpul fizic este doar un instrument al nostru, nu suntem noi, este instrumentul care ni s-a dat pentru a ne îndeplini munca. Dar este un instrument viu. Are ceva ce poate fi numit semi-conștiință, are obiceiuri și ceva care seamănă cu o voință, astfel încât poate rezista eforturilor noastre de a-i schimba metodele.

Primul pas în supunerea corpului fizic sub controlul nostru este să ne despărțim de el în conștiință și să ne dăm seama că nu suntem el, ci că suntem proprietarul lui.

Dar această atitudine nu este dobândită doar gândindu-ne la asta. Este rezultatul unei discipline rigide și persistente.

Separarea de corp presupune o muncă în patru etape:

- Purificarea corpului.

- Controlul corpului.

- Păstrează-l sănătos.

- Sensibilizarea corpului.

Purificarea și controlul corpului

Purificarea înseamnă creșterea în corp a proporției celor mai fine clase de materie și eliminarea sau micșorarea celor mai grosiere.

Prin intermediul sistemului nervos, sufletul (în partea finală a prezentării operei, vom vorbi despre suflet), funcționează atunci când folosește corpul fizic. Corpul este un instrument, dar sistemul nervos este instrumentul special prin care se exprimă emoțiile și gândurile.

Întrucât calitatea corpului fizic va fi cea a sistemului nervos și, prin urmare, capacitatea acestuia de a răspunde la vibrații de diferite tipuri.

S-ar putea crede că meditarea ar fi suficientă pentru a realiza creșterea interioară pe care o urmărim, deoarece prin inundarea în meditație cu o altă energie de vibrație mai subtilă aproape de energia divină, ar putea vindeca toate aspectele corpului, atât fizice cât și energetice. Este o greșeală. Am spus deja la un moment dat că meditația este un îngrășământ și că crește toate aspectele care există în ființă, atât bune, cât și rele. Dar în ceea ce privește corpul fizic, există încă o problemă adăugată și că energia primită în meditație ar putea deteriora corpul fizic. Impuritățile și toxinele organismului ar putea împiedica libera circulație a energiei, energie care alimentează celulele corpului, cu un rezultat dăunător organismului.

Corpul fizic este construit cu alimentele și băuturile pe care le consumăm și, în mod natural, calitatea componentelor sale va depinde de calitatea alimentelor respective.

Este esențial să urmați o dietă adecvată:

- Eliminarea cărnii de porc.

- Reducerea altor carne.

- Creșterea fructelor și legumelor.

Abține-te de la:

- Fumatul

- Ia medicamente.

- Băuturi alcoolice

o Bea cu moderație (vin, bere).

Mențineți corpul puternic și elastic prin exerciții fizice sau înot sau yoga.

Corpul uman are nevoie de 35 - 40 de grame de proteine ​​zilnic, iar dieta medie occidentală include 120 de grame.

Carnea este proteină animală concentrată.

Când omoară animalul, proteinele sale se coagulează în câteva ore. Este un proces numit auto-vindecare, în care substanța inițială începe să se descompună eliberând diverse toxine.

Când se mănâncă carne, aceasta nu poate fi complet descompusă în tractul digestiv superior, iar procesul de descompunere și eliberare de toxine continuă în colon. Aceste toxine pot fi absorbite inițial de ficat, dar după un timp ficatul nu le poate susține și corpul devine contaminat.

Proteinele vegetale nu suferă de auto-vindecare, deoarece reziduul lor este celuloza, care este stabil.

Carnea se numără printre alimentele care produc mai multă aciditate și lasă un reziduu de acid uric în fluxul sanguin.

Sângele acid este un mediu ideal pentru dezvoltarea cancerului.

Acidul uric este o toxină care face mai dificilă atingerea stărilor meditative mai ușoare și mai mari, deoarece este iritant la stomac.

Carnea este o sursă bună de colesterol, care contribuie la boli de inimă, la îngroșarea arterelor și la senilitate.

Carnea durează 3 zile pentru a trece prin întregul nostru sistem. Pentru o sănătate bună, bărbații trebuie să digere mâncarea în 24 de ore, iar femeile în 18 ore.

În orice caz, nu este adecvat abuzul, spiritualitatea nu se realizează în bucătărie.

Puritatea corpului este un mijloc pentru a atinge un scop.

sănătate

După purificare, cea mai importantă cerință este sănătatea.

Sănătatea înseamnă o funcționare armonioasă a tuturor organelor vitale ale corpului.

Persoana care este în stare bună de sănătate își realizează cu greu corpul fizic, în timp ce persoana care este în stare de sănătate precară este întotdeauna conștientă de o parte a corpului său.

Când boala este o cauză de distragere, este un obstacol în calea unirii cu sufletul.

În multe cazuri, boala rezultă din dizarmonie internă și din lipsa autocontrolului și dispare la dispariția acestor cauze.

Dar, uneori, boala nu poate fi depășită de cauze karmice sau pentru că acea boală este necesară pentru munca pe care trebuie să o dezvolte persoana respectivă. Atunci persoana trebuie să-și continue munca, menținând atitudinea corectă.

sensibilitate

Și atunci încă mai este necesar, pentru ca sistemul nervos să răspundă la energiile mai mari.

Că altceva este sensibilitatea.

Puritatea are legătură cu calitatea materialului. Sensibilitatea are legătură cu capacitatea sa vibratorie. Pentru că dacă puritatea ar fi suficientă, orice copil născut din părinți cu corpuri pure și sensibile și hrănit cu alimente pure încă de la naștere, ar putea intra cu ușurință în viața superioară, dar adevărul este că nu poate. Sistemul dvs. nervos nu a fost supus acelui proces special care vă sensibilizează și vă permite să răspundeți la cele mai subtile vibrații.

Acest lucru se realizează cu meditația.

Producând toate aceste schimbări, unii oameni, consideră că este mai ușor decât alții; Asta pentru că au lucrat în această direcție în viețile anterioare, iar ceea ce acum pare o dezvoltare ușoară nu este altceva decât să revină la ceva deja lucrat în trecut.

Fiecare primește ceea ce merită și a cucerit.

Munca zilnică

Aici începe munca ta. Rezervați un spațiu în casă și timp în agenda dvs. Încercați să păstrați spațiul mereu la fel și să lucrați mereu în același timp. Dacă lucrați întotdeauna în același spațiu, acel loc al energiei voastre, din acea energie de creștere la care lucrați va fi impregnat; și dacă o faci mereu în același timp, întreaga ta ființă este deja pregătită în acel moment pentru a face treaba, ceea ce va fi întotdeauna puțin mai ușor.

Cele mai bune ore ale zilei pentru practică sunt la răsărit și la apus.

Vă prezint o serie de exerciții pe care să le efectuați înainte de meditație, întotdeauna în cazul în care nu practicați yoga, sau înot sau alte exerciții fizice.

Dacă faceți deja exercițiile, puteți merge direct la meditație.

Dimineața

respirații

Respirație pranică (6-3-6-3):

* Număr de inhalare 6.

* Continuați să numărați 3.

* Expunerea numărului de expuneri 6.

* Mențineți numărarea 3.

* Repetați de 21 de ori.

Respirație alternativă:

* Cu degetul mare și inelar al mâinii drepte, veți acoperi alternativ nările după cum urmează.

o Acoperiți partea stângă și INHALA în dreapta.

o Acoperiți dreapta, descoperiți stânga și EXHALA.

o INHALAȚI din nou pe partea stângă.

o Acoperiți stânga, descoperiți dreapta și expuneți.

+ Acesta este un spin.

+ Faceți 21 de ture

Respirație de incendiu:

Respirația de foc este o respirație rapidă, de 2 ori de 3 ori pe secundă, inhalând și exhalând prin nas; pocnirea abdomenului pe expirație, lăsând inhalarea să sosească singură.

Dacă nu l-ați practicat niciodată, este mai greu decât pare, așa că până când îl stăpâniți, faceți-l mai încet.

* 3 seturi de 50 de respirații.

Exercițiu fizic

Exerciții pentru ochi, (6 chakra):

* Închide ochii și sărută-i în întuneric.

Atrage atenția asupra sprâncenelor.

Ia 3 respirații lente și profunde.

* Deschide ochii și privește drept înainte, fără să clipească.

Fără să vă mișcați capul, priviți cerul și apoi pământul. De 5 ori

* Închide ochii, întoarce-te la întuneric. 3 respirații

* Deschide ochii și privește drept înainte.

Fără a vă mișca capul, priviți spre dreapta și apoi spre stânga. De 5 ori

* Închide ochii și întoarce-te la întuneric. 3 respirații

* Deschide ochii și privește drept înainte.

Faceți cercuri complete cu ochii, de 5 ori la dreapta și de 5 ori la stânga.

* Închide ochii și întoarce-te la întuneric. 3 respirații

* Deschide ochii.

Exerciții pentru gât, (5 chakra):

* În picioare, cu brațele de-a lungul corpului.

o Lasă-ți capul înapoi, inhalând.

o Adu capul înainte, expirând.

+ De 12 ori

o Rotiți capul spre stânga, expirând.

sau Și în dreapta, expirând.

+ De 12 ori

o Ia-ți capul spre stânga, inhalând și drept, expirând; de parcă ai vrea să te joci cu urechile pe umeri.

+ De 12 ori

o Faceți 12 cercuri complete, inhalând când mergeți în urmă și expirați când mergeți mai departe.

o Faceți 12 cercuri în cealaltă parte.

Exerciții pentru torace, (4 chakra):

* Deschiderea toracelui.

o În picioare, cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor.

o Aduceți brațele în spatele corpului și împletesc degetele.

o Adu-ți mâinile înapoi cu brațele drepte, umerii înapoi, scoțându-ți pieptul.

o Lasă-ți capul înapoi și ridică brațele.

o Rotiți trunchiul spre inhalare stânga și spre dreapta exhalând; De 12 ori

sau relaxați-vă.

* Moara de vânt.

o În picioare, cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor.

o brațele încrucișate.

o Rotiți torsul pe axa coloanei, inhalând la stânga și expirați la dreapta; De 12 ori

* Umăr.

o În picioare, cu brațele relaxate lângă corp.

o Întoarceți umerii înainte de 12 ori

sau Și înapoi încă de 12 ori.

* Cercuri cu brațe.

o În picioare, cu brațele relaxate lângă corp.

o Faceți cercuri cu ambele brațe înainte, de 12 ori.

o Și înapoi, încă de 12 ori.

1, 2 și 3 exerciții cu chakra

* Rotirea trunchiului.

o În picioare, cu mâinile la talie.

o Încercuiește corpul din pelvis, luându-l cât mai mult posibil.

+ Inhalezi când faci semicercul din spate și expiră când îl faci în față. De 12 ori

o Cercuri în cealaltă direcție.

+ Cu aceeași respirație. De 12 ori

* Rotația șoldului.

o În picioare, cu mâinile pe șolduri.

+ Rotiți pelvisul, inhalând când faceți semicercul din spate și expirați când îl faceți în față. De 12 ori

+ Schimbă direcția, cu aceeași respirație. De 12 ori

* Rotirea genunchiului.

o În picioare, picioarele împreună.

o Îndoaie ușor genunchii și sprijină-ți mâinile pe ele.

o Faceți 12 viraje cu genunchii la dreapta și 12 la stânga.

* Rotirea picioarelor.

o Stați pe un picior și separați celălalt de pământ, cu piciorul drept.

+ Întoarceți piciorul de 12 ori la dreapta și 12 la stânga.

o Schimbă picioarele.

* Squats.

o În picioare, cu brațele în partea laterală a corpului sau la șolduri.

o Îndoiți-vă puțin genunchii și mergeți înapoi.

+ 100 veces.

* Saltar.

o Como si fueras una criatura, ponte a dar saltos en el aire, siempre en postura relajada y con los miembros muy sueltos. Al término de cada salto, aterriza doblando las rodillas, acentuando el descenso hacia la tierra. Esto nos ayuda a entrar en contacto con el plano terrestre, por cuanto cedemos a la gravedad.

Invocación:

No debemos empezar ninguna meditación sin pedir ayuda. Por eso, comenzaremos siempre la meditación con una invocación. Puedes usar la formula que te apetezca, si no usas ninguna y no sabes que hacer, te presento esta.

Coloca las palmas de las manos juntas en el mudra de oración delante del chakra cardiaco, y di en silencio:

Al Ser Supremo

Padre Divino, Madre Divina

A mi Maestro espiritual

A todos los Santos

A todos los Maestros Espirituales

A todos los Grandes Seres

A los Seres de Luz y Ayudantes Espirituales

A mi Ser Supremo

A mi Alma

Gracias por las Bendiciones Divinas

Gracias por Guía Divina

Gracias por la ayuda y la protección.

Gracias por la protección.

Gracias por la fuerza interior para continuar con esta práctica espiritual

Gracias por la Iluminación y la Unión Divina

Gracias por la Abundancia y la Prosperidad

Gracias por la energía de sanación.

Con gratitud

Con respeto

Con amor, gracias.

Meditación de arraigo:

Arraigarse es unir la propia energía vital con la energía de la Tierra.

Siéntate en el suelo o en una silla con los pies bien apoyados en el suelo, con la espalda recta.

Empieza a relajar el cuerpo permitiendo que salga toda la tensión con la exhalación.

Dirige la atención a tu interior, olvida tus actividades y date permiso para ser consciente sólo de este momento y este lugar.

Quédate durante unos momentos solamente con tu respiración.

Empieza a sentir ya percibir la fuerza vital y la energía que existen dentro de tu cuerpo y de tu ser.

Siente su movimiento y su flujo en todo tu cuerpo. Observa su dirección y cualquier diferencia que pueda existir en áreas específicas de ti mismo/a.

Recuerda que la energía sigue al pensamiento.

Lleva la atención y la concentración a los pies relajándolos mientras lo haces.

Esto hace que se hundan con firmeza en el suelo.

Siente como el suelo soporta su peso.

Concéntrate en la energía que se acumula en tus pies.

Date cuenta de cualquier respuesta que puedas tener con el flujo de esa energía, como hormigueo, calor o frío. Sin reaccionar, sólo percíbelas.

Si no se sienten, tampoco pasa nada.

Lleva ahora tu conciencia debajo de las plantas de tus pies e imagina que la fuerza vital y la energía se desplazan con tus pensamientos.

Como la energía sigue a tus pensamientos, empieza a sentir ya percibir que bajas.

Imagina que estás echando raíces, igual que una planta o un árbol.

La fuerza vital desciende, atravesando los cimientos de cualquier construcción en que te encuentres bajando al cuerpo de la Tierra.

Con firmeza fija tu concentración en unirte a la Tierra y echar raíces dentro de su cuerpo.

Deja que la Tierra empiece a sostenerte en lugar de hacerlo tú.

Concéntrate en la energía que está debajo de ti, bajando cada vez más profundamente en el interior de la Tierra.

Imagina que las puntas de los dedos de tus pies se estiran en las profundidades de la Tierra. Siente el calor que te rodea.

Y empieza a absorber el alimento de la Tierra dentro de tu propio cuerpo

Mentalmente aspira ese alimento que la Tierra te da en abundancia.

Percibe la pesadez de tu cuerpo y siente cómo se fortalece mientras se hace tu conexión de arraigo con la Tierra.

Permite que este arraigo se establezca firme y claramente en tu conciencia y en tu cuerpo.

Siente la seguridad y la protección filtrándose en ti.

Entrégate a la Tierra desde tu interior, y en las profundidades, empieza a sentir el latido que es la fuerza vital de la misma Tierra.

Mientras sientes ese latido, deja que la palpitación de tu propio corazón se fusione y se combine con ese latido, llegando ambos a unificarse.

Con esto te unes a la misma esencia de la Tierra haciéndote uno con ella.

Conectarse

Como es arriba, también es abajo.

Necesitamos un enlace y un canal directo con nuestro SER SUPERIOR, ya que este es quién nos servirá incondicionalmente y siempre nos dará la verdad, sea agradable o no.

Arraigarse es unir la propia energía vital con la energía de la Tierra.

El procedimiento para la conexión es parecido al del arraigo, pero subiendo.

Concentrándose en el flujo de la energía del arraigo ascendiendo por el cuerpo.

Arraigado en el lugar, empieza a sentir que la fuerza vital y la energía de la Tierra suben por el interior de tu cuerpo.

Sin cambiar la respiración, deja que suba la energía con la inhalación, desde la planta de los pies, sintiendo como se eleva por el cuerpo.

Conforme sube la energía puedes sentir que en tu interior tienes más fuerza y más vida.

Deja que la energía de la Tierra suba cada vez más por tu cuerpo.

Siente como impregna tu cuerpo, por dentro y por fuera.

Mientras circula hacia arriba a través de ti, siente la fuerza, siente el calor y la vitalidad.

Permite que esa energía se eleve hasta que te cubra por completo.

Deja que siga elevándose hasta que cubra tu cabeza.

Siente que eres un ser de la Tierra arraigado firmemente en su cuerpo.

Deja que esta sea tu conciencia durante unos instantes, mientras haces una pausa para acostumbrarte a esta sensación y este conocimiento.

Empieza a fijar ahora tu atención en la coronilla, y siente fluir le energía a esa parte de tu cuerpo y de tu ser.

Percibe ahora la energía del Universo, descendiendo a todas las cosas con vida, a la Tierra ya ti.

Date permiso para percibir su ligereza y su sensación, imagina que llega hasta el interior de tu propio ser a través de la coronilla.

Siente esa fuerza y esa energía emanando desde el infinito hacia ti. Siente la conexión con el Universo, con la Fuente de la vida y de la Creación.

Mientras te conectas con esa energía puedes sentir como tu conocimiento y tu nivel de conciencia se incrementan.

Puedes notar algunas sensaciones encima de ti, cerca de tu cabeza y de tu frente.

Deja que ese hormigueo, que ese calor, que ese frío, simplemente sea una parte de ti y siente la fuerza vital superior conectándote clara y firmemente con el Universo, con tu propio guía superior y con tu la misma vida.

Empieza a sentir como esa fuerza desciende suavemente por dentro de tu cuerpo. Imagina y siente su movimiento que, desde arriba, baja a trav s de la coronilla.

Siente su flujo de sanaci ny de limpieza descendiendo por el interior y el exterior de tu cuerpo y de tu ser. Siente como te sana a su paso, refresc ndote, gui ndote.

Deja que esa energ a superior se convierta en una parte de ti. Siente como baja por tu cuello, tus hombros y tus brazos, siente la energ a descendiendo por tu cuerpo, encerrando e impregnando cada rgano en su interior.

Ahora, percibe la energ a de abajo, de la Tierra fusion ndose y combin ndose con esta energ a del Universo.

Siente el equilibrio de estas dos fuerzas sinti ndote recto/a, apoy ndote, d ndote vida y gui ndote.

Mientras se equilibran y se fusionan entre s, te equilibran a ti.

Percibe la energ a que hay en el centro de tu ser, en el coraz n. Es ah donde se encuentran las dos energ as, donde hay una paz y un equilibrio perfectos.

Siente ahora ese centro de tu ser y toma plena conciencia de ello.

Toma ahora tu tiempo para que t mismo/a flotes y llegues a ese lugar, donde se encuentran todas las cosas. En ese lugar puedes descubrir la sanaci n, la paz, la alegr a, la libertad.

Descansa, arraigado/a abajo y conectada/o arriba. Deja que la Tierra te sostenga y el Universo te gu e.

Date permiso para descansar en los brazos del Universo y flotar a la deriva en un oc ano interminable de tranquilidad perfecta.

Hasta que cuando consideres que tienes suficiente ..

Empieza a tomar conciencia de tu respiraci n; suave y lentamente profundiza tu nivel de respiraci n, mientras lo haces, lentamente, ad ptate para volver a percibir tu cuerpo.

Incrementa el nivel de tu respiraci ny toma conciencia del lugar donde te encuentras. Empieza a mover el cuerpo.

El arraigo y la conexi n, puede ser una t cnica que se realice en dos o tres minutos y que sea el inicio de cada una de las meditaciones que se realicen.

Durante el d a:

Cuidado con lo que piensas, cuidado con lo que sientes, cuidado con lo que dices, cuidado con lo que haces. Imagina que la persona que est delante de ti, eres t . Piensa, siente, di y haz lo que te gustar a que pensaran, que dijeran y que sintieran de ti, y que hicieran para ti.

Alfonso Vallejo

Fuente: http://elincavuelveacasa.blogspot.com/