Cuprins ascunde 1 Emoții care este funcția sa? 2 Emoții care ne domină Cum provin? 3 Sentimentele ca mecanisme de rezistență 4 Tehnica de gestionare a emoțiilor

Viața emoțională poate fi misterioasă, de multe ori emoțiile apar și dispar fără un motiv aparent, ele pot face viața oamenilor minunate sau nefericite. Importanța emoțiilor în experiență este observată prin faptul că, în toate timpurile și în toate culturile, conflictul emoțional este o componentă cheie a tuturor dramelor. Cu toate acestea, mulți oameni nu știu cum funcționează emoțiile și de ce le experimentează.

În acest fel, marele Aristotel a atribuit deja psihicului uman, trei facultăți: prima plantă (sau instinctivă), celălalt animal (sau emoțional) și rațional (sau mental) care trăia în corpul fizic. Echilibrul tuturor acestor elemente a produs o stare de „ εὐδαιμονία ” (eudaimonia) sau fericire, prin bunul obicei sau exerciții ale virtuților, care includea atât virtuțile intelectuale, cât și cele ale controlului emoțional.

Emoții, care este funcția ta?

În limbajul cotidian, oamenii se referă la emoții ca și cum ar fi un lucru specific sau chiar mai mult; izolat. Dar emoțiile nu sunt un lucru izolat. Sunt un proces complex, cu componente biologice și mentale, care funcționează ca impulsuri pentru acțiune. Emoțiile sunt mentale, în sensul că sunt cauzate de interpretarea unui eveniment, care produce apoi o serie complexă de reacții biochimice care sunt descrise drept „sentiment” .

În acest sens, sunt implicate reacții biochimice care generează și o „urgență pentru acțiune” . Uneori, acțiunea pe care subiectul o realizează ca răspuns la o emoție este mentală; Ca atunci când nu ești de acord cu ce să faci sau să spui - din frică - în fața altei persoane (șeful tău, părinții etc.), atunci decizi să nu spui sau să faci nimic. Alte ori, implică atât gândirea, cât și acțiunea fizică, cum ar fi să spui cuiva ce vrea sau să obțină ceea ce își dorește.

Pentru a înțelege care sunt emoțiile, este necesar să aruncăm o privire asupra structurii creierului, Goleman (1995) subliniază că din: „creierul primitiv - trunchiul creierului” au apărut centrele emoționale care, milioane de ani mai târziu, au dat naștere creierului gândirea - sau „neocortexul” - acel bulb mare de țesuturi pliate unul peste altul care alcătuiesc stratul superior al sistemului nervos ”(p.20). Pe de altă parte, sistemul limbic intervine în gestionarea emoțiilor, deoarece prin intervenția învățării și a memoriei, sunt garantate răspunsuri automate adaptive la mediul extern.

Așa cum puteți vedea, emoțiile servesc la gestionarea și adaptarea comportamentului față de mediu, fie pentru supraviețuire, pentru evenimente stresante sau plăcute. Emoțiile sunt generate atât ca răspuns la o nevoie care a fost satisfăcută, cât și la o amenințare actuală sau la o pierdere care a apărut sau poate apărea (de exemplu, generând anxietate). Prin urmare, emoțiile conectează individul cu experiențele anterioare și circumstanțele din trecut care au activat o anumită emoție. De asemenea, starea emoțională generează, o schimbare vizibilă în corp fie în față, fie chiar provoacă tremor. De exemplu, frica garantează supraviețuirea, dar în exces poate provoca paralizie și anxietate.

Emoții care ne domină Cum provin?

În consecință, emoțiile pot modifica sau provoca prejudecăți în rațiune și pot lua stăpânire în fața prudenței, ceea ce duce la comportamente instinctive și impulsive care pot fi contraproductive și care apoi duc persoana să se pocăiască de acțiunile sale sau nu Pentru a ști foarte bine ce i s-a întâmplat, asta este ceea ce Goleman (1995) numește răpire emoțională sau limbică.

În acea perioadă, există o orbire afectivă în care este implicat hipocampul și amigdalele cerebrale, care este centrul răspunsului emoțional al creierului. La om, amigdala este un grup de celule interconectate care se instalează pe trunchiul creierului ; Sunt două și sunt situate de fiecare parte a creierului. La om, amigdala este relativ mare în comparație cu cea a altor animale.

În acest scop, aceste structuri limbice sunt responsabile în primul rând pentru învățarea și memoria creierului și sunt depozitul memoriei emoționale, dacă amigdalele sunt separate de restul creierului, acest lucru va declanșa o incapacitate de a aprecia sensul emoțional al evenimentelor și a propriilor sentimente Amigdala este legată de pasiuni, cum ar fi plânsul, invidia, ura, gelozia, bucuria, empatia etc.

În plus, amigdala secretă norepinefrină, care este neurotransmițătorul responsabil pentru generarea proceselor de atenție și alertare a conștiinței la stimuli externi care generează răspunsuri înainte ca informațiile senzoriale să ajungă la neocortex . Este în momentele de tensiune în care creierul emoțional ia sau răpește sufletul rațional . În ceea ce privește răpirea emoțională pare să implice două dinamici diferite: activarea amigdalei și eșecul de a activa procesele neocorticale (sau raționale / conștiente) care, de obicei, mențin echilibrat răspunsurile noastre emoționale.

Pe de altă parte, mulți filosofi și psihologi au considerat emoțiile de bază, de exemplu: bucuria, tristețea, frica, surpriza, aversiunea și furia. Totuși, de această dată, se va baza pe premisa că există 3 emoții care alcătuiesc toate celelalte și că, la rândul lor, sunt protejate sau acoperite de sentimente și negări (frică, rușine și mândrie, explicate în secțiunea următoare) . Astfel de emoții, conform integrării emoționale a lui Shivagham sunt: Abandonarea, Respingerea și Vina. Astfel, de exemplu, abandonul este modelat de un sentiment de goliciune existențială, fiind partea persoanei care se simte singură, dorește cu disperare să fie completată sau completată.

Prin urmare, fiind inconștient de interiorul său, subiectul va căuta să-și umple golul prin exterior și nu mai rar într-un mod nevrotic. De exemplu: în droguri, dependențe sau în cupluri care nu știu să iubească. Acum , ce se întâmplă când golul care urma să fie umplut a fost „umplut” (prin proiecție) de emoții care nu sunt dorite de Eul subiectului? Respingerea se formează sau se naște. În cele din urmă, Defectul, este incertitudinea că goliciunea existențială sau interioară nu este niciodată umplută, se referă la teama de a nu fi iubit, astfel încât o persoană cu vinovăție arată de obicei anumite trăsături de dependență și compracență față de ceilalți, căutând Iubirea prin aprobare externă.

Sentimentele ca mecanisme de rezistență

Partea egotică a persoanei, în situații de răpire dureroasă, neplăcută, adversă sau emoțională, recurge, de obicei, la o serie de negări inconștiente pentru a evita asumarea responsabilității pentru situația sa. Dintre acestea, se evidențiază metoda irațională, care provoacă paralizie, distorsiuni cognitive, nevoia de control sau obsesie în fața unei situații de posibilă amenințare. Deci este vital să întreb, ce simt că mă amenință în fața situației „X”? Trebuie să fie clar că frica este întotdeauna consecințele sau rezultatele oricărui eveniment neplăcut.

Un alt sentiment care trebuie recunoscut este mândria și rușinea . Prima este activată atunci când ego-ul se simte amenințat sau afectat în sistemul său de credințe (variind de la acțiuni, gusturi, gânduri, opinii etc.) și poate fi manifestat ca afirmația că circumstanțele care apar „ nu mă interesează ” este să spunem, o atitudine de mândrie, de asemenea, manifestă prostul obicei de a judeca . Aceasta înseamnă că persoana nu este acceptată așa cum este. Persoana, în fața unui fapt care îl face mândru, trebuie să se întrebe sincer , cum mă simt în legătură cu ce s-a întâmplat? Ce este în interiorul meu care produce o coajă care mă împiedică să văd dincolo?

În schimb, rușinea apare atunci când ego-ul activează sistemul de credințe de a judeca împotriva lui însuși. Acest lucru generează sentimentul de evadare, de a dori să se ascundă și de a se izola. Rușinea este mecanismul prin care cineva evită (sau deviază) observarea situației de disconfort pentru a se ascunde de ea, este posibil ca o parte a persoanei să se respingă.

Pe de altă parte, este necesar să fie clar că, în timpul procesului de necontrol emoțional, și în fața reacțiilor neplăcute de excitare, apare drama și, ca mecanism comun de rezistență, apare fenomenul de proiecție . Un astfel de mecanism este articulat prin neacceptarea neplăcutului, adică: ceea ce subiectul nu acceptă că el trăiește în interior sau nu recunoaște în sine; acesta este depus în străinătate (alte persoane, situații sau lucruri) împiedicând astfel persoana să-și asume responsabilitatea pentru statutul său. Cu cât sunt mai multe senzații neplăcute și durere în tine, cu atât există mai multă tendință de proiectare.

Tehnica de gestionare a emoțiilor

Cu tot ceea ce se vede, trebuie să considerăm că emoțiile pot provoca o obstrucție la individ, astfel încât egoul folosește o serie de mecanisme de rezistență pentru a nu accesa partea dureroasă sau a nu fi admis în mod conștient. Cauzând reacții precum drama și comportamentele care nu sunt atât de operaționale. Drama este atunci când durerea sau disconfortul emoțional controlează individul și îl bate, provocând o răpire emoțională așa cum afirmă Goleman. Acum ce tehnică este eficientă în tratarea conflictelor emoționale?

Una dintre cele mai eficiente tehnici este cea creată de maestrul Shivagham, numită integrare emoțională. Acest lucru, spre deosebire de alte tehnici și curente, nu numai că ne permite să înțelegem o problemă a experienței dureroase trăite, ci ne invită să acceptăm ceea ce este trăit intern, oricât de dureros ar fi, învățând să găsim autonomia în sine, dezintegrându-se la rândul său, conflictul. întrucât doar înțelegerea nu ar fi suficientă pentru a o rezolva.

Primul pas este să vă găsiți într-o poziție confortabilă, de preferință stând și cu ochii închiși. Apoi concentrați-vă atenția sau intrați în interiorul dvs., apoi aduceți-vă în minte o situație problematică și începeți să lăsați emoțiile să curgă, respirând calm din abdomen.

Următorul pas este să contemplați că Sunt conștient că sunt conștient ceea ce vă permite să vă concentrați conștientizarea asupra disconfortului. Nu uitați că conștiința este ceea ce diluează durerea. Acest lucru vă va permite să acceptați și să recunoașteți când intrați în dramă.

Apoi, ei vor recurge la Respirație, pentru a locui corpul și pentru a -l simți, adică pentru a conștientiza întreaga ta ființă (mentală, vitală, emoțională și trupească). Apoi, începeți să observați identificând ce mecanisme de rezistență se întâmplă în interior (frică-rușine sau mândrie) și lăsați conștient aceste sentimente fără a le reprima, dacă este necesar, repetați Mintal, nu cred în dramă, emoțiile mele nu mă controlează. Această tehnică conform Shivagham este sintetizată în formula RHSO (respirație, obișnuință, simt că observ) ceea ce servește și la reglarea stărilor de suferință și panică.

În același mod, odată ce rezistențele sau negările sunt integrate în mod conștient, procedăm să simțim emoțiile (abandon, respingere și vinovăție corelate cu situația problemei). Încercați să simțiți dacă există vreun sentiment de abandon (gol, singurătate) de respingere sau vinovăție, permițându-vă să le simțiți în mod conștient, pentru a elibera unele acuzații negative.

Apoi inspirați adânc și veți începe să vă imaginați și să vizualizați în fiecare colț al ființei voastre, milioane de fețe zâmbitoare care emană bucurie și fericire, bucurie și fericire, simțind cum această energie vă curge în tot corpul, aproximativ 1 sau 2 min. În cele din urmă reveniți aici și acum încet.

Autor : Kevin Samir Parra Rueda, editor în marea familie a hermandadblanca.org

referințe:

• Goleman, D. (1995). Inteligența emoțională. De ce este mai important decât IQ-ul? . Statele Unite ale Americii: ediții Zeta.
• Shivagham. (Producator). (2014, iulie 2014). Conectează-te cu tine și găsește pacea. [Program YouTube]. Disponibil: https://www.youtube.com/watch?v=_auLTHxj1R0&t=1s [Accesat: 2017, 7 octombrie].
• Tehnica canalizată de: Shivagham. (Producator). (2016, 01 februarie). Integrare emoțională: introducere . [Program YouTube]. Disponibil: https://www.youtube.com/watch?v=jwLT0YEM74g&t=5s [Accesat: 2017, 7 octombrie].