MEDITAREA, liniștea sacră.
Rugaciunea il cere pe Dumnezeu, meditatia asculta raspunsul tau
Ce este Meditația?
Meditația înseamnă să taci mintea pentru a putea auzi adevărul, pentru a mă conecta cu înțelepciunea interioară și, de acolo, pentru a obține informațiile de care este nevoie ființa mea, pentru a clarifica toate acele răspunsuri care mă vor ajuta să înaintez. pe calea mea de creștere.
A medita înseamnă a reda casa (ființa mea în toate dimensiunile ei) și energiile pe care le dețin. A medita înseamnă a tăcea mintea și a o pune în slujba ființei superioare. Meditația este spațiul în care mă ascult, unde mă simt, unde mă percep.
Răurile care ne afectează sunt mentale și emoționale. O minte clară și senină, susține emoțiile prost educate, le canalizează și le reorientează. A-l pune în tăcere și a-l comanda pentru ființa noastră superioară, înseamnă să știm să folosim un instrument cu o putere încă necunoscută, care ne poate duce să ne manifestăm pe toate nivelurile existenței într-un mod de succes.
Și cum să meditezi?
Există multe modalități de a medita și tipuri de meditații de făcut. Cred că primul lucru pe care ar trebui să-l facem este să vedem ce căutăm prin meditație și ce instrumente avem pentru aceasta. Există însă câteva sugestii generale care ne pot ajuta foarte mult și sunt următoarele:
- Găsiți momentul potrivit. Dacă pentru mine dimineața este mai bună și am timp să o fac, pentru că avem dimineața un spațiu de meditație care ne va face să părăsim ziua bine, concentrată și mai concentrată. Dacă pentru mine idealul este după-amiaza / nopțile, hai să facem acel exemplu de timp, momentul potrivit pentru a te calma și a te preda tăcerii. Acest lucru mă va ajuta să dorm mai bine, mai relaxat și de aceea mă voi trezi mult mai odihnit.
- Găsiți locul potrivit. Când persoana dobândește practică, poate medita oriunde, chiar și într-un spațiu aglomerat de oameni și zgomote, dar la început idealul este să găsesc un spațiu care ne este plăcut, care să aibă energiile mele, unde să pot fi calm. Acest spațiu va fi inițial „spațiul meu de meditație” și acolo mă voi orienta pentru a mă conecta cu ființa mea.
- Începeți prin a medita câteva minute, pentru a crește cantitatea de timp, deoarece avem mai multă capacitate de a ne liniști. Cu 5 minute la început este bine, pentru a putea realiza, sperăm, 15 - 20 minute zilnic. Între jumătate de oră și oră este obiectivul ideal și unde se obțin cele mai bune rezultate.
- Atunci vom alege ce fel de meditație dorim să facem. În opinia mea, una dintre cele mai simple este meditația care se concentrează asupra respirației. Acordându-i atenție, cum intră și părăsește corpul nostru și jucându-ne cu ritmurile sale. Alături de aceasta putem vizualiza diferite lucruri în ritmul acestuia. Aerul intră în inhalare ca un fascicul de lumină care intră în corpul nostru, expiram și eliberează greutăți în corp, emoții negative, oboseală etc. Mă inspir și mă umplu de energie, expir și acea energie se extinde, cuprinzând întregul meu corp, inhalând energie și expir lumina în tot corpul meu. Pot concentra această energie pe acele părți ale corpului care au cea mai mare nevoie de ea. Iată câteva exemple despre cum putem folosi respirația și mai multă vizualizare pentru a medita. Această practică ne va ajuta să dobândim obiceiuri meditative, pentru a realiza meditația silențioasă, unde mintea este complet tăcută și reușim să fim în starea de liniște unde ne vorbește ființa spirituală.
- De asemenea, la început putem folosi un element pentru a fixa atenția și de acolo pentru a medita. Mă concentrez de exemplu pe flacăra unei lumânări, pe o imagine (mandala) pe o culoare (meditație cu cromoterapie) etc. Acesta este un alt mod de a calma mintea, pregătind-o pentru meditația ZAZEN, ceea ce ne duce la liniște totală.
- Dacă meditația tăcută este foarte dificilă pentru noi, putem folosi meditații ghidate. Există multe dintre aceste tipuri de meditații disponibile pe web. Deși este adevărat că nu sunt meditații în care obiectivul de a liniști mintea este îndeplinit, aducându-l la starea de tăcere, totuși facem o lucrare de concentrare, păstrând-o concentrată pe ceva concret, ceva care va fi și o vizualizare creativă, mantra, idei înalte, muzică cu vibrații ridicate etc. Prin urmare, continuăm să facem o muncă care să ne ajute să ajungem la stări de armonie și pace.
- Meditația zilnică este cu siguranță posibilă și unul dintre obiectivele care trebuie atinse. Realizarea unei stări meditative în timp ce ne îndeplinim sarcinile zilnice este posibilă și se rezumă doar la concentrarea pe ceea ce facem, urmând cu mintea experiența activității în cauză. Mă concentrez pe ceea ce fac, mintea mea nu se rătăcește, este acolo, în acel moment, urmând ritmul muncii mele. Acest lucru face ca aici și acum să trăim, pentru a descoperi că ceea ce este cotidian este un act de dragoste, de slujire. Face viața să trăiască în fiecare secundă și nu numai în părți libere. Meditând într-o conversație cu cineva, mă face un ascultător activ, pot observa detalii despre celălalt pe care nu l-am observat până acum. O văd, o simt, o percep, o ascult cu sufletul. Aceste tipuri de meditații sunt numite meditații active.
Ca rezumat, vom spune că meditația poate fi împărțită în mai multe faze. Primul este să ne fixăm mintea pe un singur obiect, sunet, respirație etc., acest lucru permite minții să se calmeze și să se întoarcă spre interior; a doua este când se realizează prima fază și fluxul de gânduri, complexe, viziuni, memorie, se oprește și când suntem capabili să scăpăm de conținutul minții noastre inferioare. Al treilea pas este atunci când mintea noastră inferioară a fost complet explorată și unul începe să exploreze superconștientul, acum începe adevărata meditație, atunci când cineva începe să simtă că el este pe aceeași frecvență cu cosmosul și tot ceea ce este în jurul nostru, A patra și ultima stare este atunci când această aceeași minte superioară este transcendentă, iar meditatorul realizează unirea cu conștiința superioară, atunci când este atinsă adevărata conștiință a ființei. Persoana iluminată este capabilă să trăiască ambele vieți fără conflict, spiritual și material.
TIPURI DE MEDITARE
Iată câteva tipuri de meditații cele mai cunoscute:
MEDITAREA BUDDISTĂ:
Meditația budistă, numită și meditație completă a minții, încearcă să mențină mintea complet concentrată asupra momentului prezent. Nu în trecut, nu în viitor, nu în conotații mentale, doar în prezent, aici și acum. Buddha spune, mintea noastră este ca un lanț de reacții și dorințe și acest lucru se datorează faptului că ne prindem în această eroare a reacțiilor, încetând să mai experimentăm adevăratul sens al vieții.
MEDITATIA DZOGHEN:
Meditația Dzogchen, pronunțată Zog-chen, este cunoscută drept calea naturală în budismul tibetan. Acest tip de meditație este practicat de Dalai Lama.
Meditația Dzogchen nu folosește respirație, mantre sau concentrații speciale. Este considerat cel mai natural tip de concentrare.
Uneori se practică cu ochii deschiși. Această meditație funcționează cu factorul pe care trebuie să îl cauți tot ceea ce trebuie să cauți. Cele trei baze ale meditației Dzogchen sunt „doar șezând”, „doar respir”, „doar a fi”.
MEDITAȚIA VIPASSANA : este una dintre cele mai vechi tehnici de meditație din India. Ea a fost pierdută de secole în omenire și a fost redescoperită de Gautama Buddha în urmă cu mai bine de 2.500 de ani. Vipassana înseamnă a vedea lucrurile așa cum sunt cu adevărat. Meditația Vipásana ne conduce la libertatea și claritatea naturii noastre esențiale.
Este un proces de auto-purificare prin auto-observare. Începe prin a observa respirația naturală pentru a concentra mintea și apoi, cu conștiința ascuțită, vom continua să observăm natura schimbătoare a corpului și a minții și să experimentăm adevărurile universale ale impermanenței, suferinței și absenței ego-ului. Acesta este procesul de purificare: cunoașterea adevărului prin experiență directă. Meditația Vipassana este o tehnică de auto-discernământ bazată pe observația minții și a materiei și pe aspectele sale de impermanență, nemulțumire și lipsa unei esențe inerente și independente sau „eu”.
MEDITAȚIA ZAZEN : Zazen (japoneză) este expresia japoneză pentru „meditația șezândă”, în conformitate cu budismul Zen, așa cum Buddha ar fi făcut în momentul iluminării sale, așa cum este descris de statuile meditativului Buddha. Este vorba despre experiența goliciunii, din nimic. Modul de a face acest lucru este prin numărarea respirațiilor. Stai într-o poziție confortabilă. Încrucișează picioarele în poziția Lotus sau jumătate Lotus cu genunchii rezemati pe podea. De asemenea, puteți exersa așezarea în genunchi pe călcâie. Așezați spatele drept, de la pelvis la gât. Pelvisul este ușor înainte și lombarul ușor arcuit. Întindeți gâtul și aduceți bărbia înăuntru. Relaxați-vă umerii și puneți-vă mâinile împreună în poală, în mudra înțelepciunii: cu degetele la un loc, cu o mână peste alta și cu degetele mari atingând vârfurile. În școlile Zen, mâna stângă este așezată pe mâna dreaptă. Concentrează-ți privirea la 45 ° înainte, cu ochii semi-închiși, dar cu ochii relaxați, fără a te concentra pe ceea ce se află în față. Închideți gura, reunind dinții și cu limba atingând ușor palatul din spatele dinților. Începeți să controlați ritmurile respirației, contorizând inhalațiile și exhalațiile, cu scopul de a încuraja concentrarea. Concentrați-vă asupra respirației doar cu ochii minții, până când veți ajunge la cunoașterea respirației, ceea ce ne permite să percepem clar relația minte și corp. Ultimul scop al meditației nu este să ne ținem cu mintea într-o stare de liniște absolută. Zazen, nu este liniște, ci chiar opusul. Ea implică devotamentul unuia de a controla mintea cu scopul de a o folosi, cu dorință și energie, pentru a atinge cel mai prețios obiectiv, care este transformarea persoană care medită la o Ființă nouă, cu o minte dezvoltată și toate facultățile sale creative la dispoziția sa.
MEDITAȚIA TRANSCENDENTALĂ: Meditația transcendentală este simplă și practică. Ajută la relaxare și concentrare. Folosiți o mantră personală (un cuvânt special), această mantră se repetă o dată după alta. Pe măsură ce mantra este recitată, mintea se calmează fără efort până când se ajunge la o stare completă de relaxare, care în TM este numită `` conștiința cosmică ''. Conștiința cosmică este o stare de relaxare totală în care mintea se conectează cu universul și își poate înțelege potențialul infinit. Cum se practică?
Această tehnică nu utilizează concentrații mentale sau exerciții de focalizare. Profesorii din TM consideră că cu 15 sau 20 de minute dimineața sunt suficiente pentru a începe să primească beneficiile lor. În timpul acestei meditații, persoana stă confortabil cu ochii închiși și începe să recite mantra. Pe măsură ce mantra este recitată, mintea și corpul se relaxează; mintea se concentrează departe de toate gândurile. Această tehnică de meditație nu necesită să fie legată de filozofiile religioase. Tehnica nu necesită niciun exercițiu de vizualizare sau concentrare. Nu necesită abilități speciale.
MEDITAREA MANTRA: Cântecele sonore sacre au fost întotdeauna un mod plăcut de a concentra mintea. Acest tip de meditație este foarte puternic și eficient datorită efectului vibrației sunetelor sale. Sunetul este produs când vibrația atinge timpanul și este adusă în minte. Acest lucru explică faptul că sunetul este vibrație. Vibrațiile specifice pot stimula sistemul endocrin, în special glanda pituitară glanda principală și glanda pineală situată în cap. Cântarea mantrei păstrează mintea ocupată în timp ce respirați într-un tipar specific. Este ca atunci când cânți o melodie, modelul respirației tale devine același cu modelele de respirație ale cântărețului. Mantrele sunt formate din sunete basice . Sunetele vibrante sunt sunete specifice care atunci când sunt declanșate produc o frecvență. Există 84 de puncte meridionale pe palat și atunci când le stimulăm cu sunetul vibrator, producem o frecvență specifică. Această frecvență trece de la hipotalamus la glanda hipofizară. Apoi are loc eliberarea de hormoni și începe o schimbare a stării de spirit, a emoțiilor și a vindecării.
MEDITAȚIE CHAKRA: Meditația cu Chakra funcționează cu chakrele. Chakrele sunt vizualizate sub formă de spirale energetice ale vertexurilor.
ALTE MEDITAMENTE, RELATATE CU YOGA.
Bhakti yoga este yoga devoțiunii este, în general, devotamentul față de Dumnezeu sau către o conștiință supremă în una dintre manifestările sale, fie ca Buddha, Krișna, Muhammad, Hristos etc. și modul în care acest lucru provoacă stări de meditație atunci când persoana simte devoțiunea totală își concentrează automat mintea și gradul de concentrare depinde de nivelul de devotament al fiecărei persoane, când unul este concentrat pe acest obiect al devotamentului, ego-ul dispare și „ființa “. Când Bhakta atinge realizarea de sine, ea devine iubirea în sine.
În Kundalini Yoga este vorba despre trezirea centrelor psihice sau a chakrelor. Obiectivul acestui yoga este de a face fiecare dintre aceste chakre conștiente să activeze facultățile psihice cu care se asociază fiecare chakră, asanele, pranayamele, mudrasul, benzile și repetarea mantrelor sunt de asemenea folosite pentru a atinge obiectivele.
Hatha yoga este legată de purificarea corpului care provoacă liniște sufletească, în mod tradițional, luați în considerare 6 grupuri de tehnici numite Shatkarmas. Tehnicile Hatha Yoga echilibrează sistemele simpatice și parasimpatice care au o influență mare asupra funcționării a aproape toate organele corpului nostru.
În Tantra yoga, el spune că experiența transcendentală a uniunii sexuale este folosită pe calea conștientizării spirituale.
(Tipurile de meditații și meditații în Yoga, au fost extrase de pe web)
"LUMINA INHALA, ÎNCHEIERE PACE, IUBIRE EXHALE"!
Fie că toate aceste informații să vă aducă cel mai mare beneficiu, Namaste ...
Alejandra Vallejo Buschmann
Tara Tara
