Ați amânat alarma azi dimineață ? Cu siguranță, da, se pare că prezentarea dificultăților pentru a te ridica din pat este o realitate care se întâmplă multor oameni din întreaga lume. Îți voi explica de ce se datorează această situație și îți voi oferi câteva sfaturi și exerciții bune, astfel încât momentul urât de a te ridica să nu fie atât de înspăimântător. Dacă nu vi se întâmplă, vă felicit! Ești un super erou.
Gustul pentru pat și genetică
Conform cercetărilor științifice actuale, plăcerea de a dormi și de a prezenta realități dificile în momentul coborârii din pat este produsul unui eveniment genetic . Ești surprins? Ei bine, vă spun că am fost impresionat și de cercetările pe care vi le voi spune.
Conform cercetărilor efectuate pe 10.000 de locuitori ai continentului european, prezidat de universitățile din Scoția, Edinburgh și Ludwig Maximilians din Munchen, s-a constatat că există la unii oameni o variantă genetică numită ABCC9 . Aparent, persoanele care dețin această noutate necesită 30 de minute suplimentare de somn în fiecare noapte, spre deosebire de cei care nu au această genă. În acest fel, el a fost expus de oamenii de știință din revista Molecular Psychiatry (Molecular Psychiatry). Deci patul tău nu este de vină!
Pentru anchetă, au fost luate în considerare schimburile de muncă, comportamentele de somn, starea patului, modelul de somn în zilele fără muncă și utilizarea medicamentelor pentru dormit. De asemenea, probele de sânge au fost destinate, pentru a realiza analiza ADN-ului.
Atunci când au comparat rezultatele analizelor genetice, oamenii de știință au reușit să observe că cei care posedau varianta genei ABCC9 aveau nevoie de mai mult somn, spre deosebire de cei care au nevoie în mod normal de opt ore. Înseamnă că patul apelează mai mult la cei care au sau au această genă.
Sănătatea ta, varianta genetică ABCC9 și patul tău
Cercetatorii au explicat ca gena ABCC9 este implicata in detectarea nivelurilor de energie ale celulelor din organism .
Apoi, dr. Jim Wilson indică faptul că „ atât somnul cât și somnul prea puțin sunt asociate cu probleme de sănătate precum hipertensiunea, obezitatea și bolile de inimă ”
Din moment, încearcă să exersezi Doar Mijlocul în viața ta, așa cum l-a expus marele Arist teles doar măsura între exces și defect, adică moderație n . În America de Sud, despre un zical popular se spune nu atât de mult încât îl arde pe sfânt și nici atât de mult încât nu-l luminează. Deci, haideți să trecem la muncă și să fim foarte atenți cu patul!
Mă trezesc și mă ridic din pat: acțiune automată care mă deranjează să nu îndeplinesc
În acest moment din Text, vreau să vă spun o anecdotă . De când eram copil, vreo doi-trei ani, până la aproximativ 22, zilnic, tatăl meu biologic, pe care îl iubesc, îl prețuiesc și îl apreciez foarte mult, s-a sculat la ora 5:00; și nu numai că mă iubea, ci și pe toți frații mei. Și așa, zi de zi! Cu toate acestea, după aproape 20 de ani, nu m-am mai putut obișnui sau reacționa la patul meu automat și mai puțin, am reușit să mă simt inconfortabil să nu mă ridic.
Lipsa disciplinei ? Nu cred. Pe fața pământului nu am văzut un alt bărbat la fel de drastic, carismatic și normativ ca tatăl meu. Lipsa de angajament ? Și nici nu cred, deși nu mi-a plăcut, m-am ridicat și mi-am îndeplinit munca și sarcinile academice. Deci ce a fost
Treptat, mi-am dat seama de două realități pe care nu le îndeplinesc pe deplin ca persoană, și pe care vi le voi spune în continuare.
În primul rând, nu eram pasionat de viața mea . Asta, ce înseamnă? Când ai o motivație specială, esențială și carismatică să te ridici din patul tău, te asigur că nu te vei culca.
Gândiți-vă la această întrebare: ați studiat profesia care vi s-a impus sau cea care vă încântă cu adevărat să profesați, să studiați și să faceți exerciții ? Dacă răspunsul dvs. are legătură cu cea de-a doua teză a acestei întrebări, vă felicit! Dar dacă are legătură cu prima parte, întrebați-vă! Înțeleg de ce nu vrei să te ridici din pat.
Ce și unde lucrați ? La fel ca exemplul precedent. Dacă lucrați la ceea ce ați găsit în acest moment, dar nu pe ceea ce iubiți și proiectul dvs. de viață este focalizat, sunteți în locul nepotrivit!
Apoi, reflectă pentru o clipă dacă viața ta este cu adevărat pasionată ; și nu numai în studiu și muncă, pasiunea umană trebuie să fie legată de fiecare eveniment care face parte din viața de zi cu zi a persoanei, începând din momentul în care te ridici din patul tău și culmând cu cel întins în același pat, Ceea ce a rămas între aceste două acțiuni este într-adevăr extraordinar.
În al doilea rând, am să vă învăț un exercițiu pe care l-am consolidat de-a lungul timpului, care împreună cu sfaturile anterioare știu că te vor duce prin alte căi de existență.
Te invit să mergi în dormitorul tău, să închizi perdelele și să stingi luminile. Înainte, ar trebui să faceți tot ceea ce faceți în mod normal înainte de a merge la culcare, puneți pijamale dacă faceți acest lucru, periați dacă îl folosiți și scoateți lentilele de contact dacă aveți și doriți să le eliminați.
Apoi, trebuie să activați alarma de pe ceas pentru a suna trei sau patru minute mai târziu. Intinde-te pe patul tau, pune-te in pozitia care iti place cel mai mult sa te odihneasca si inchide ochii. Încercați să vă puneți mintea cât de mult puteți și imaginați-vă că vă odihniți în pat.
Când alarma sună, opriți-o cât mai curând posibil, respirați adânc umplându-vă plămânii cu aer; prompt, strângeți-vă brațele și picioarele câteva secunde, la fel cum este când vă întindeți în pat. Instantaneu, așezați-vă pe pat și așezați tălpile picioarelor pe podea și ridicați-vă.
Când stai în picioare și ai părăsit patul, zâmbește-te, fii vesel și fă ce faci de obicei dimineața, când te trezești.
Efectuați acest exercițiu de câte ori doriți . Treptat, veți încorpora în viața de zi cu zi acțiunea de ridicare automat, până la punctul de a simți disconfort în corpul dvs. dacă nu faceți acest lucru imediat, după ce v-ați alarmat alarma.
Cu cât practicați acest mic ritual, cu atât va fi încorporat în subconștientul vostru. Când veți începe să o implementați ?
Pentru a termina Vă întreb cu tărie, dacă situațiile de a nu vă putea ridica din pat se intensifică și, în loc să vă ridicați, stai din ce în ce mai mult, căutați imediat ajutor! Vizitați medicul, psihologul sau psihiatrul, în mod necesar, ar trebui să excludeți orice situație patologică care prezintă rădăcini de tristețe, plictiseală, nostalgie și depresie.
Deocamdată, vă doresc succes și solicitare personală pentru exercițiul pe care vi-l propun, forță, dăruire și dăruire pentru a vă îndeplini cu pasiune Proiectul dvs. de viață .
Autor : William Hernán Estrada Pérez, redactor în Marea Familie a hermandadblanca.org
