Cuprins ascunde 1 Obiceiuri recomandate și nerecomandate 2 Recomandări și suplimente dietetice 3 Alternative naturale 4 Creșterea apărărilor cu tratamente naturiste
A avea un sistem imunitar optim este ceea ce ne dorim cu toții să putem face față microorganismelor patogene cu care suntem în contact. Virusurile care provoacă răceala obișnuită și gripa produc rău în special în schimbările de sezon și pe timpul iernii, așa că mulți experți recomandă, aveți grijă să nu se îmbolnăvească.
O dietă și obiceiuri sănătoase sunt importante pentru a avea o stare optimă de sănătate și, de asemenea, pentru a preveni bolile, deci anumite schimbări în dieta noastră și includerea unor suplimente sau Legumele din dieta noastră ne pot ajuta să stimulăm sistemul imunitar.
Obiceiuri recomandate și nerecomandate
Unele obiceiuri pot favoriza sau, dimpotrivă, afectează sistemul imunitar, de aceea este important să reținem că ar trebui să evităm și că este bine să adoptăm pentru a avea grijă de sănătatea noastră și pentru a putea preveni bolile.
Dormi bine: Lipsa de somn și stresul pot ridica nivelul cortizolului, un hormon care afectează negativ și sistemul imunitar, scăzându-ți apărarea.
Evitați consumul de băuturi alcoolice: alcoolul, atunci când este consumat frecvent sau excesiv, de asemenea, afectează sistemul imunitar și ne face mai susceptibili să suferim de boli respiratorii.
Evitați fumatul: obișnuința țigării pe lângă faptul că devine fatală în unele cazuri, scade, de asemenea, apărările noastre, iar fumul crește riscul de boli respiratorii, cum ar fi bronșita și pneumonia.
Obțineți suficient soare: Studiile au legat deficiența de vitamina D cu o șansă crescută de boli respiratorii, de aceea este recomandabil să luați lumina soarelui pentru a produce această vitamină în cantități suficiente.
Combate stresul: este unul dintre cei mai răi dușmani ai sănătății noastre, în general, niveluri ridicate de stres, de asemenea, slăbește sistemul nostru imunitar, de aceea este recomandat să desfășurăm activități relaxante pentru a disipa și combate efectele sale.
Exercițiu: exercițiul ajută la stimularea sistemului limfatic și a circulației, ceea ce duce la o oxigenare îmbunătățită și, prin urmare, un sistem imunitar mai eficient atunci când vine vorba de combaterea posibilelor infecții. Mersul regulat, practicarea unui sport este recomandat să avem grijă de sănătatea noastră.
Râs !: Râsul combate stresul și, potrivit studiilor, râsul ajută, de asemenea, la îmbunătățirea sistemului nostru imunitar. Vizionarea unei comedii sau a avea o discuție plăcută poate stimula producția de endorfine și hormon de creștere, iar râsul este economic și disponibil pentru toată lumea.
Recomandări și suplimente dietetice
Dieta este o parte esențială a unui sistem imunitar optim, hrănirea corectă a organismului nostru ne poate proteja împotriva bolilor, precum și a plantelor și suplimentelor care pot fi utile în acest scop.
Include fructe și legume: Fructele și legumele sunt alimente bogate în vitamine și minerale, care contribuie la un metabolism bun și, de asemenea, la un răspuns mai bun al anticorpilor noștri, sunt esențiale dacă dorim să avem o apărare bună.
Mâncați alimente probiotice în mod regulat: Acestea sunt alimente cu microorganisme benefice vii și care favorizează o flora intestinală bună, care, conform studiilor, nu numai că ne protejează de boli digestive, dar și de boli respiratorii și multe altele. Unele alimente probiotice sunt iaurtul, brânzeturile și alte alimente fermentate, cum ar fi sosul de soia.
Ciuperca Shiitake: Această ciupercă a devenit populară, deoarece este creditată cu capacitatea de a ne stimula sistemul imunitar, chiar am sugerat că poate îmbunătăți apărarea femeilor care suferă de cancer de sân, deci este un supliment care Trebuie să avem în vedere dacă dorim să ne îmbunătățim sistemul imunitar.
Usturoiul: este un stimulent natural al sistemului imunitar, poate fi adăugat la alimentele noastre în preparate, dar de preferat proaspete și zdrobite, deoarece căldura poate dezactiva unele substanțe benefice ale usturoiului.
Echinacea: Această plantă este foarte utilă pentru întărirea sistemului imunitar, se recomandă utilizarea acesteia în sezonul de iarnă pentru a promova sănătatea bună, se recomandă consumul sub formă de ceai sau ca supliment.
Alternative naturale
Pe lângă suplimentele, modificările dietetice și sfaturile pe care le putem urma pentru a ne îmbunătăți sistemul imunitar, există și alte alternative la care putem recurge, cum ar fi, acupunctura, reiki, ect.
Acupunctura: Au fost observate efecte pozitive ale utilizării acupuncturii pentru întărirea sistemului imunitar, fiind o alternativă pe care am putea să o luăm în considerare. Acupunctura poate fi completată cu moxibustie pentru a avea rezultate mai bune.
Reiki: Reiki ne poate ajuta să luptăm împotriva stresului și a diferitelor afecțiuni, este o terapie complementară care este folosită și pentru întărirea apărărilor noastre, favorizând sănătatea generală.
Masaje: Unele masaje ar putea ajuta la îmbunătățirea apărărilor noastre, deoarece promovează circulația și ajută la drenarea sistemului limfatic, pe de altă parte, masajele sunt utile și pentru combaterea stresului, ceea ce se traduce într-un sistem imunitar optim.
În general, toate alternativele care ne ajută să combatem stresul și favorizează un echilibru în corpul nostru, pot fi utile pentru un sistem imunitar optim.
Sursa : http://www.biomanantial.com/
Creșterea apărărilor cu tratamente naturiste
