Cuprins ascunde 1 Cele 12 super alimente care vă vor ajuta să preveniți bolile: 2 1- Semințe de chia: 3 2- Semințe de in: 4 3- Usturoi: 5 4- Avocado, avocado sau avocado: 6 5- Prune: 7 6- Nuci: 8 7- Mere: 9 8-Ovăz: 10 9- Măsline: 11 10- Pătrunjel: 12 11- Rodie: 13 12- Roșii:

Ce sunt superalimentele sau superalimentele ? Uneori, ne găsim mâncând mâncare doar datorită sățietății pe care o produc. Simțirea satisfăcută este necesară pentru a fi confortabil și a continua activitățile noastre. Dar de multe ori, aceste alimente au ceea ce se numește `` calorii goale '', adică nu oferă mai mult decât calorii, fără minerale sau vitamine care sunt ceea ce ai nevoie Corpul nostru să fie sănătos.

Acest mod de hrănire a determinat societatea occidentală să sufere de obezitate, cancer, diabet și colesterol, printre alte afecțiuni.

Alimentele pe care le consumăm, în special cele ambalate, au conservanți și alte substanțe chimice necesare conservării lor. De asemenea, au aromă artificială sau agregate de culoare, datorate procesului de industrializare.

Consumul zilnic de alimente procesate produce o toxicitate și oferă valoare nutritivă zero.

Super-alimentele sunt pline de vitamine, minerale, antioxidanți, fotochimice. Ne ajută să arătăm bine pentru a ne simți mai bine. Ei luptă împotriva bolilor sau le previn. Este important să le încorporam puțin în dietă, dacă nu suntem obișnuiți cu niciuna dintre ele și să continuăm să le consumăm pe cele pe care le folosim deja.

De regulă generală, toate produsele din natură, adică fructe, legume, semințe, cereale sau leguminoase, sunt cele care ar trebui consumate pentru o sănătate optimă.

Cele 12 super alimente care vă vor ajuta să preveniți bolile:

1- Semințe de chia:

Sunt o sursă de fibre și antioxidanți. Conțin calciu, proteine ​​și acizi grași Omega 3. Reglează zahărul din sânge, ajută la pierderea în greutate și asigură energie, forță și rezistență.

2- Semințe de in:

Cunoscute și sub numele de in, sunt o sursă de acizi Omega 3, bogate în fibre, mangan, potasiu, vitamina E. Ele facilitează digestia, ajută la reducerea nivelului de glucoză și grăsimi din organism.

3- Usturoi:

De mii de ani a fost folosit pentru a vindeca tot felul de boli. Este compus din sulf care menține echilibrul și chimia corpului, apără organismul de infecții, scade producția de colesterol și tensiunea arterială.

4- Avocado, avocado sau avocado:

Grasimea sa sanatoasa pastreaza satietatea si ajuta la absorbtia altor nutrienti.

5- Prune:

Sunt pline de polifenoli, substanțe chimice naturale ale plantelor care s-au dovedit că îmbunătățesc densitatea oaselor, stimulând creșterea celulelor lor.

6- Nuci:

Cu 14 nuci ai mai mult decât dublul dozei de acid alfa linoleic și Omega 3, ceea ce se dovedește că îmbunătățește memoria și coordonarea.

7- Mere:

Conțin quercetină, un antioxidant care reduce riscul de cancer pulmonar.

8-Ovăz:

Este un aliment foarte economic și ușor de încorporat în viața de zi cu zi. Este o sursă de carbohidrați complexi. Beneficiile sale sunt că reglează tiroida, calmează sistemele nervoase și digestive, stabilizează și nivelul de zahăr. Este bun pentru colesterol, deoarece trecând prin tractul digestiv, fulgii de ovăz devin un gel care captează colesterolul și îl elimină, în loc corpul să-l absoarbă și să îl trimită în sânge.

9- Masline:

Ele furnizează aceeași grăsime monoinsaturată din uleiul de măsline, cu doar 7 calorii pe măsline.

10- Pătrunjel:

Are substanțe nutritive care întineresc și detoxifică. Includeți o mână în smoothie-uri sau sucuri. Reduce depresia, scade colesterolul și întărește rinichii. Mulți erbaliști o recomandă pentru a trata simptomele reumatismului

11- Granada:

Acest fruct roșu închis este la modă, mai ales în sucuri. Are antioxidanți puternici, cum ar fi ceaiul verde, vinul roșu și sucul de afine.

Conține potasiu, fibre, vitamina C și niacină, ajută la creșterea energiei și la reducerea plăcii care se acumulează în artere.

12- Roșii:

Fructe cu căldură scăzută, pline de substanțe nutritive și fitochimice care cresc apărarea sistemului imunitar. În supe, sosuri sau salate, sunt bogate în vitamina C și B și conțin licopen, factor de protecție împotriva cancerului și care, de asemenea, beneficiază de inimă.

Deoarece multe dintre substanțele nutritive sunt în piele, roșiile cherry sau cherry sunt mai hrănitoare decât cele mai mari.

Unele dintre aceste alimente sunt comune în dieta multor persoane. Ce aveți nevoie pentru a încorpora?

DESEN: Carolina, editorul marii familii a Frăției Albe