«Sentimentele nu sunt simple emoții care vi se întâmplă. Sentimentele sunt reacții pe care alegi să le ai. Dacă deții propriile emoții, dacă le controlezi, nu va trebui să alegi reacții de auto-înfrângere. Când vei afla că poți simți ceea ce preferi sau alegi să simți, vei începe să iei adevărata cale a inteligenței. Wayne Dyer
În ultimele două decenii s-a vorbit mult despre importanța inteligenței emoționale care poate fi chiar mult mai importantă decât IQ-ul unei persoane. Ei bine, cu siguranță, managementul inteligent al emoțiilor noastre ne poate determina succesul sau eșecul în toate aspectele vieții noastre, fie că sunt la locul de muncă, cu familia, în prietenie și relații, afectând chiar sănătatea și stima de sine. Dar ce este inteligența emoțională? „Termenul de inteligență emoțională se referă la capacitatea umană de a simți, înțelege, controla și modifica stările emoționale în sine și în ceilalți. Inteligența emoțională nu este de a îneca emoțiile, ci de a le direcționa și echilibra. Adică este capacitatea de a gestiona bine emoțiile. Atât ai noștri, cât și ai celorlalți. O persoană care se enervează ușor, care se întristează des sau care nu este în măsură să-și controleze impulsurile este cineva cu o inteligență emoțională precară. Dimpotrivă, o persoană care se cunoaște bine, care este capabilă să gândească înainte de a acționa, care înțelege impulsurile sale, care le exprimă cu moderație fiind sinceră, dar, în același timp, reușind să nu afecteze negativ persoanele care surround are o inteligență emoțională excelentă. ”
Și ce sunt emoțiile? Cum ne afectează sau ne ajută?
„Cuvântul emoție provine din latinescul„ motere ”(mișcare). Este ceea ce ne face să ne apropiem sau să ne îndepărtăm de o anumită persoană sau circumstanță. Prin urmare, emoția este o tendință de acțiune și este activată frecvent de unele impresii înregistrate în creier sau prin gânduri cognitive, care provoacă o anumită stare fiziologică în corpul uman . Emoția este un sentiment și gândurile sale caracteristice care poartă condiții biologice și psihologice, precum și o serie de înclinații către acțiune. Toate emoțiile sunt în esență impulsuri către acțiune, fiecare înclină ființa umană spre un anumit tip de comportament ”. La animale și copii există o continuitate totală între sentiment și acțiune; la adulți există o separare, acțiunea nu urmează neapărat sentimentul. Mecanismele emoțiilor, inclusiv cele biologice, pot fi conduse spre bine sau spre rău . Temperamentul poate fi modificat în funcție de experiențele noastre. Și a fi conștient de propriile emoții este primul pas pentru a nu fi lăsați îndepărtat de ele.
Tipurile de emoții
Emoții primare
? Furia: mânie, temperament rău, mânie, resentimente, ostilitate, animozitate, indignare, iritabilitate, violență și ură. Sângele curge pe mâini și astfel este mai ușor să iei o armă sau să lovești inamicul; Frecvența cardiacă crește, la fel ca și nivelul adrenalinei, ceea ce garantează că orice acțiune puternică poate fi realizată.
? Frica: anxietate, neîncredere, fobie, frică, nervozitate, neliniște, teroare, îngrijorare, reținere, remușcare, suspiciune, temere și panică. Sângele se îndreaptă către mușchii scheletului, în special cei de la picioare, pentru a facilita zborul. Organismul este pus într-o stare de alertă generală și atenția este fixată asupra amenințării apropiate.
? Fericire: bucurie, bucurie, ușurare, încântare, binecuvântare, distracție, tremur, extaz, mulțumire, mândrie, satisfacție și manie. Crește activitatea centrelor creierului care inhibă sentimentele negative și gândurile tulburătoare. Corpul este mai bine pregătit pentru a face față oricărei sarcini, cu bună dispoziție și stare generală de repaus.
Tipuri de emoții
? Iubire: acceptare, adorație, afinitate, bunătate, dăruire cu egoism, caritate, încredere, devotament, dăruire, bunătate și chiar obsesie. Este opusul fiziologic al stării de „luptă sau fugă”, care împărtășește furia și frica. Reacțiile parasimpatice generează o stare de calm și satisfacție care facilitează cooperarea.
? Surpriză: uimire, stupefacție, minune, șoc. Ridicarea sprâncenelor permite o gamă vizuală mai mare și o iluminare mai mare în retină, ceea ce oferă mai multe informații în cazul unui eveniment neașteptat.
? Dezgust: supărare, supărare, nemulțumire, nerăbdare. Expresia facială a dezgustului este aceeași în întreaga lume (buza superioară răsucită și nasul urmărit) și ar fi o încercare primară de a bloca nările pentru a evita un miros dăunător sau a scuipa alimente dăunătoare.
? Tristețe: afecțiune, milă de sine, melancolie, descurajare, deznădejde, durere, mâhnire, singurătate, depresie și nostalgie. Scăderea energiei își propune să contribuie la adaptarea la o pierdere semnificativă (demisie).
Rușine: pocăință, umilire, mortificare, remușcare, vinovăție.
? Repulsie: respingere, aversiune, dezgust, dispreț, dispreț, dispreț.
Toate aceste emoții nu apar aproape niciodată izolate, ci mai degrabă sunt o combinație a tuturor familiilor de emoții menționate.
Să aveți controlul emoțiilor egale cu Inteligența emoțională
Anterior, mulți oameni au crezut și au crezut că o persoană „inteligentă” este cea care s-a remarcat pentru abilitățile sale speciale în matematică, pentru abilitatea sa analitică printre alte abilități intelectuale. Adică prin IQ-ul lor. Cu toate acestea, odată cu trecerea timpului și după numeroase studii, s-a dovedit că persoanele care obțin succes și o viață de bunăstare se datorează faptului că și-au dezvoltat o mare abilitate în gestionarea emoțiilor lor pentru realizarea viselor lor . Aceasta este inteligența emoțională.
Coeficientul intelectual (IQ) și inteligența emoțională (EI) sunt abilități diferite, dar nu sunt opuse, ci mai degrabă complementare . Persoana cu un IQ ridicat este mai analitică și mai logică, acumulează date, necesită timp și calm pentru a lua decizii, cântărește informațiile, examinează, este numerică, tinde să fie rece în evaluările sale și folosește emisfera stângă mult mai mult. Pe de altă parte, persoana cu un EI ridicat este ușor legată, îi plac ideile noi, decide din încercări și greșeli, este rapidă, spontană, tinde să fie nerăbdătoare și inexactă, crede în sentimentele sale, este caldă și gregă și folosește plus emisfera dreaptă a creierului.
Calități ale inteligenței emoționale
1. Persoana își cunoaște propriile emoții: conștientizarea de sine (recunoașterea unui sentiment în timp ce apare) este cheia inteligenței emoționale . Știți în fiecare moment ce emoție simțim, fără să o confundăm cu alta și să nu o deghizăm.
2. Persoana își gestionează emoțiile: nu le permite să-l controleze și știe să le canalizeze corect. (Se bazează pe capacitatea anterioară). Oamenii care știu să se calmeze și să scape de anxietate, iritație sau melancolie excesivă se recuperează mai repede din dezavantajele vieții.
3. Persoana este motivată de sine și se autoreglează: persoana care știe să controleze impulsivitatea și așteaptă să-și obțină recompensa, să-și îndeplinească obiectivele și este mulțumită de realizările sale.
4. Persoana este empatică: el are capacitatea de a recunoaște emoțiile celorlalți, de a ști ce doresc și ceea ce are nevoie este capacitatea fundamentală de a stabili relații sociale și legături personale. Solid și durabil.
5. Persoana își gestionează corect relațiile: aceasta înseamnă că știe să acționeze în conformitate cu emoțiile celorlalți: ceea ce determină capacitatea de conducere și popularitatea sa.
Din toate cele de mai sus, este evident că în viața noastră de zi cu zi, Inteligența emoțională trebuie să ne conducă la gestionarea și exprimarea emoțiilor noastre într-un mod care să ne permită să fim mai eficienți în relațiile noastre interpersonale.
În fața muncii și a vieții de zi cu zi, este normal să jucăm trei roluri principale de bază: Eroul, Tăicușul și Victima. Fiecare dintre noi în diferitele circumstanțe ale vieții noastre, alegem să acționăm într-un fel sau altul și tocmai emoțiile pe care le hotărâm să le folosim sunt setate.
Mai exact, una dintre cele mai evidente aplicații din viața noastră de zi cu zi a Inteligenței emoționale, este prezentată de fiecare dată când avem un conflict sau o problemă. Este ușor să te evaluezi observând cum reacționăm dacă explodăm la cea mai mică provocare, dacă ne enervăm și urlăm. Sau da, încercăm să rezolvăm problema prin dialog, exprimându-ne cu sinceritate, dar cu reținere, fără a necăji.
Pe scurt, controlul emoțiilor noastre și modul în care le canalizăm indică nivelul de inteligență emoțională pe care îl avem. Și, în același timp, este un indicator care ne permite să cunoaștem perspectiva pe care o are persoana vieții, cum se simte: fericită sau nefericită, emoțiile sunt ca un termometru care ne informează dacă suntem reglați la o frecvență înaltă sau joasă ; sau da, suntem într-o etapă de evoluție sau implicare.
Luptându-ne demonii interiori
Acum a sosit momentul să vorbim despre demonii noștri interni care sunt inerente emoțiilor noastre, deoarece în funcție de nivelul nostru de inteligență emoțională, acești demoni vor fi prezenți într-o măsură mai mare sau mai mică, după caz. Demonii interni sunt cei care se nasc în interiorul unei persoane și care de-a lungul vieții ei se dezvoltă până când sunt făcuți puternici prin atributele conferite. Printre cei mai puternici demoni regăsim cele șapte păcate mortale: lăcomia, invidia, gâlceala, mânia, pofta, lene și mândria. Acestea acționează astfel încât pot domina mintea, sentimentele și corpul unei persoane. ” Acest lucru explică faptul că demonii nu se limitează numai la ființe malefice sau îngeri căzuți, ci sunt emoții distructive care pot provoca ravagii în viața noastră devenind oameni nefericiți și perversi. Prin urmare, importanța pe care părinții noștri sau cei care se ocupă de sugari sunt încă din copilărie sunt persoane cu o inteligență emoțională bună; Acest lucru este competent emoțional pentru a ne ghida în controlul și canalizarea emoțiilor noastre.
În plus față de păcatele capitale, există și alte tipuri de frecvențe sau emoții cu vibrații scăzute, care odată ce intră în viața noastră, ne diminuează tonul emoțional și puțin câte puțin ne vom flutura ca o floare. Pierdând bucuria de a trăi, nu există armonie în relațiile noastre și de fiecare dată când ne îndepărtăm mai departe de realizarea viselor noastre. Printre cele mai frecvente frecvențe se numără: vinovăția, nesiguranța, frica, narcisismul, egoismul, tristețea, vanitatea, anorexia, bulimia, îngrijorarea, neîncrederea printre multe altele.
Și ce să facem pentru a lupta cu acești demoni interiori?
În primul rând , este important să facem un bilanț al vieții noastre și să vedem ce zone ne afectează și apoi să luăm măsuri pentru a le exclude. Recunoașterea și cunoașterea faptului că demonii ne provoacă greșeli nu este suficient, trebuie să le combateți prin schimbare. Și aceasta constă într-un mod nou de a gândi, adică reprogramându-ne pozitiv. Rezultatele cele mai imediate pe care le vom obține sunt că atitudinile noastre încetează să mai fie temperamentale și ne vom comporta cu mai multă reținere și inteligență . De asemenea, avem nevoie de o doză bună de credință, voință și iubire. Și tocmai acesta este cel mai bun antidot al nostru pentru a lupta împotriva acestor demoni. Dacă dragostea este prezentă în viața noastră până la cele mai adverse încercări, le vom înfrunta cu mare putere. Trebuie amintit că în acest război împotriva demonilor interni rolul stimei noastre de sine joacă un rol cheie.
Stima de sine: dragoste pentru noi înșine
Stima de sine (cunoscută și sub numele de concept de sine) constă dintr-o serie de gânduri, comportamente și emoții îndreptate către sine. Ce ne gândim la noi în permanență, cum vorbim cu noi înșine, cum ne tratăm pe noi înșine, ce facem când facem o greșeală, când cineva ne critică, când reușim, când ne măgulesc, când eșuăm ... Pe scurt, tot ce am trăit și sensul ne modelează respectul de sine pentru întărire sau detriment. Acest lucru ne spune că atunci când cineva are o stimă de sine bună, este o persoană care se acceptă așa cum este, cu calitățile sale ca și cu defectele sale. El are o viziune optimistă și pozitivă asupra vieții. Se bucură de un echilibru emoțional, adică are o inteligență emoțională care îi permite să facă față cu succes ascensoarelor de spirit și diferitelor evenimente ale vieții. Este o persoană care se caracterizează prin entuziasmul său, creativitatea și gradul ridicat de încredere în sine. Iubeste-te si ai grija de corpul tau.
În schimb, persoanele cu o stimă de sine scăzută proiectează insecuritate, frică și asta îi determină să fie gelosi, invidioși, pesimisti, deprimați, frustrați. Cu greu își pot asuma riscuri, deoarece se îndoiesc de propriile abilități. Persoanele cu stimă de sine scăzută sunt persoane dependente emoțional, deoarece pentru ei opinia și aprobarea persoanelor din jurul lor sunt extrem de importante. Ceea ce creează o imagine distorsionată a lor, pentru că nu sunt autentice. Deoarece din dorința de a plăce pe ceilalți, ei încetează să mai fie ei înșiși. De asemenea, de obicei, le este rușine de corpul lor sau de o parte din el.
A vă iubi necondiționat, nu este o atitudine egoistă, dimpotrivă, este o atitudine inteligentă mai mult, că ne iubim mai mult decât vom fi fericiți și, în consecință, vom răspândi bucurie și energie pozitivă celor din jurul nostru. "Nu suntem aici pentru a face plăcere altor oameni sau pentru a trăi în conformitate cu orientările lor. Putem doar să trăim propriul nostru drum și să mergem pe propria noastră cale. Am ajuns să ne dăm seama și să exprimăm dragostea în sensul ei cel mai profund. Sunteți aici pentru a învăța și crește și pentru a asimila și proiecta compasiune și înțelegere. Când părăsiți planeta nu veți lua prietenii sau partenerul, mașina, nici contul bancar sau munca. Singurul lucru pe care îl vei lua va fi capacitatea ta de a iubi. " Cu aceasta este clar că unul dintre instrumentele care ne vor conduce către calea abundenței și a succesului este iubirea de sine, deoarece credința în sine va servi ca motor pentru a ne propulsa să ne lansăm în marea aventură a vieții și continuăm să luptăm din greu pentru a ne atinge fiecare dintre obiectivele și visele noastre.
Bună ziua, ce mai faci, dragi cititori? Acest articol este un alt extras din următoarea mea carte, care va fi disponibilă la începutul lunii octombrie (data tentativă). Este o carte în care veți găsi diverse informații legate de metafizică, budism și bunăstare în general. Sper că veți găsi aceste informații foarte utile și să le aplicați în viața voastră.
- Pentru sugestii și comentarii despre articolele mele și informațiile pe care le găsiți pe blog (http://mundometafisico.wordpress.com/), scrie-mi la următoarele adrese și voi răspunde cât mai curând posibil.
-
Și mă poți urmări și pe conturile mele de Facebook, Twitter și Google+ doar caută-mă ca Lorena Lacaille și voila!
„Eu” și inteligența mea emoțională, de Lorena Lacaille
