Cuprins ascunde 1 Știi ce este rezistența? Vrei să înveți să fii mai rezistent? 2 Cum putem fi mai rezistenți? 3 Ce caracterizează o persoană rezistentă? 4 Reziliența la copii 5 Reziliența: Cele 12 obiceiuri ale persoanelor rezistente
Știți ce este rezistența? Vrei să înveți să fii mai rezistent?
Uneori viața ne pune la încercare, ea prezintă situații care ne depășesc abilitățile: o boală, o rupere deosebit de dureroasă, moartea unei persoane dragi, eșecul unui vis mult așteptat, probleme economice ... Există diferite circumstanțe pe care Ele pot lua limita și ne pot pune întrebarea dacă avem puterea și voința de a continua înainte. În acest moment avem două opțiuni: să ne lăsăm depășiți și să simțim că am eșuat sau depășit și să ieșim întăriți, să pariem pe reziliență.
Rezistență: definiție și sens
Rezistența este o capacitate care ne permite să ne confruntăm cu crizele sau situațiile potențial traumatice și să devenim mai puternici de la ele. Rezistența implică restructurarea resurselor noastre psihologice pe baza noilor circumstanțe și a nevoilor noastre. În acest fel, oamenii rezistenți nu numai că sunt capabili să depășească adversitățile pe care le-au avut de trăit, dar merg cu un pas mai departe și folosesc aceste situații pentru a crește și a dezvolta potențialul lor la maxim.
Pentru oamenii rezistenți nu există viață grea, ci momente dificile. Și nu este o simplă disquisiție terminologică, ci într-un mod diferit și mai optimist de a vedea lumea, deoarece sunt conștienți că după furtună vine calm. De fapt, acești oameni surprind adesea de buna lor dispoziție și ne fac să ne întrebăm cum este posibil ca, după tot ce s-a întâmplat, să poată înfrunta viața cu un zâmbet pe buze.
Cum putem fi mai rezistenți?
Rezistența nu este o calitate înnăscută, nu este tipărită în genele noastre, deși poate exista o tendință genetică care poate predispune la un „caracter bun”. Rezistența este ceva ce putem dezvolta cu toții de-a lungul vieții. Există oameni rezistenți pentru că au avut la părinți sau pe cineva apropiat un model de rezistență pe care să-l urmeze, în timp ce alții au găsit calea singură. Acest lucru ne spune că toți putem fi rezistenți, atât timp cât ne schimbăm unele dintre obiceiurile și credințele noastre.
De fapt, oamenii rezistenți nu se nasc, sunt făcuți, ceea ce înseamnă că au fost nevoiți să lupte împotriva situațiilor adverse sau au încercat de mai multe ori gustul eșecului și nu au renunțat. Fiind la marginea prăpastiei, ei și-au dat tot ce au mai bun și au dezvoltat abilitățile necesare pentru a face față diferitelor provocări ale vieții.
Ce caracterizează o persoană rezistentă?
Sunt conștienți de potențialul și limitările lor. Cunoașterea de sine este o armă foarte puternică pentru a face față adversităților și provocărilor, iar oamenii rezistenți știu să o folosească în favoarea lor. Acești oameni știu care sunt principalele lor atuuri și abilități, precum și limitările și defectele lor. În acest fel, pot fi elaborate obiective mai obiective care nu iau în considerare doar nevoile și visele dvs., dar și resursele disponibile pentru a le atinge.
Sunt creativi . Persoana cu o rezistență ridicată nu se limitează la încercarea de a lovi vază spartă, este conștient că nu va mai fi niciodată aceeași. Resilientul va realiza un mozaic cu piesele rupte și își va transforma experiența dureroasă în ceva frumos sau util. Din viclenie, scoate prețiosul.
Au încredere în abilitățile lor . Fiind conștienți de potențialul și limitările lor, oamenii rezistenți au încredere în ceea ce sunt capabili să facă. Dacă ceva îi caracterizează este faptul că nu pierd din vedere obiectivele lor și se simt încrezători în ceea ce pot realiza. Cu toate acestea, aceștia recunosc și importanța muncii în echipă și nu se limitează, ci știu când este necesar să ceri ajutor.
Ei își asumă dificultățile ca o oportunitate de a învăța . De-a lungul vieții ne confruntăm cu multe situații dureroase care ne demotivează, dar oamenii rezistenți sunt capabili să vadă dincolo de acele momente și nu leșină. Acești oameni își asumă crizele ca o oportunitate de a genera schimbare, de a învăța și crește. Ei știu că acele momente nu vor fi veșnice și că viitorul lor va depinde de modul în care reacționează. Când se confruntă cu adversitatea, se întreabă: ce pot învăța din asta?
Ei practică mindfulness sau conștiința deplină . Chiar fără a fi conștienți de această practică milenară, oamenii rezistenți au un obicei de a fi pe deplin prezenți, de a trăi aici și acum și de a avea o mare capacitate de acceptare. Pentru acești oameni, trecutul este o parte a zilei de ieri și nu este o sursă de vinovăție și anxietate, în timp ce viitorul nu îi uimește cu partea lor de incertitudine și griji. Aceștia sunt capabili să accepte experiențele pe măsură ce sunt prezentate și încearcă să profite la maximum de ele. Ei se bucură de micile detalii și nu și-au pierdut capacitatea de a fi uimiți de viață.
Ei văd viața cu obiectivitate, dar întotdeauna printr-o prismă optimistă . Persoanele rezistente sunt foarte obiective, știu care sunt potențialele lor, resursele pe care le au la îndemână și obiectivele lor, dar asta nu implică faptul că nu sunt optimiste. Fiind conștienți că nimic nu este complet pozitiv sau negativ, ei se străduiesc să se concentreze pe aspectele pozitive și să se bucure de provocări. Acești oameni dezvoltă un optimism realist, numit și optimism și sunt convinși că, oricât de întunecată este ziua lor, a doua zi poate fi mai bună.
Se înconjoară de oameni care au o atitudine pozitivă. Oamenii care practică reziliența știu să-și cultive prietenii, astfel încât în general se înconjoară de oameni care mențin o atitudine pozitivă față de viață și îi evită pe cei care se comportă ca niște vampiri emoționali. În acest fel, reușesc să creeze o rețea de suport solidă care să le poată susține în cele mai dificile momente.
Nu încearcă să controleze situațiile. Una dintre principalele surse de stres și stres este dorința de a dori să controlăm toate aspectele vieții noastre. De aceea, atunci când ceva ne scapă, ne simțim vinovați și nesiguri. Cu toate acestea, oamenii rezistenți știu că este imposibil de controlat toate situațiile, au învățat să facă față incertitudinii și se simt confortabil chiar dacă nu au control.
Sunt flexibile la schimbări. Deși oamenii rezistenți au o imagine de sine foarte clară și știu exact ce vor să obțină, au, de asemenea, suficientă flexibilitate pentru a-și adapta planurile și a-și schimba obiectivele atunci când este necesar. Acești oameni nu se apropie de schimbare și sunt întotdeauna dispuși să valorizeze diferite alternative, fără a se agăța obsesiv de planurile lor inițiale sau de o singură soluție.
Sunt tenace în scopurile lor. Faptul că oamenii rezistenți sunt flexibili nu implică faptul că renunță la obiectivele lor, dimpotrivă, dacă ceva îi distinge, este perseverența și capacitatea lor de a lupta. Diferența este că nu luptă împotriva morilor de vânt, ci profită de simțul curentului și curge cu el . Acești oameni au o motivație intrinsecă care îi ajută să stea ferm și să lupte pentru ceea ce și-au propus să facă.
Ei se confruntă cu umorul adversității. Una dintre caracteristicile esențiale ale oamenilor rezistenți este simțul umorului lor, ei sunt capabili să râdă de adversitate și să facă o glumă a nenorocirilor lor. Râsul este cel mai bun aliat pentru că îi ajută să rămână optimiști și, mai ales, le permite să se concentreze asupra aspectelor pozitive ale situațiilor.
Ei caută ajutorul celorlalți și sprijin social. Atunci când oamenii rezistenți trec printr-un eveniment potențial traumatic, primul lor obiectiv este să-l depășească, pentru aceasta sunt conștienți de importanța sprijinului social și nu ezită să caute ajutor profesional atunci când au nevoie.
Rezistență la copii
Dacă dorim ca copiii noștri să se confrunte cu dificultățile vieții cu tărie, este important să-i educăm în capacitatea de a fi rezistenți, pentru că exemplul nostru este fundamental, nu supraprotejându-le și mai ales să creadă în ele. Nu este vorba de a-i împiedica să cadă, ci de a-i învăța să se ridice și pentru asta trebuie să avem încredere că pot. Desigur, nu este vorba despre expunerea acestora la pericole sau medii agresive „pentru ca acestea să devină mai puternice”, din fericire nu suntem în Sparta. Asigurarea securității și protecției este necesară. Ceva important pe care putem să-i întrebăm copiilor când au un regres dacă dorim ca aceștia să învețe să dezvolte rezistența este ce puteți învăța din asta? Sau ce poți obține bine din acest lucru care s-a întâmplat?
De Rosario Linares
elpradopsicologos.es
Sursa: http://www.preparemonosparaelcambio.com
Rezistență: Cele 12 obiceiuri ale persoanelor rezistente
