Ce stres ! Vreau să ajung în casa mea, să fac un duș și să mă culc să mă odihnesc. Va fi că prin această acțiune se combate stresul? În mod normal, în culturile noastre, se obișnuiește să se combată.
Sunteți invitați în special, astfel încât, prin citirea articolului actual, să cunoașteți modul real de a eradica stresul vieții voastre și de a vă întineri creierul prin practica meditatiei .
Ce este stresul?
În prezent, la nivel mondial, stresul a constituit un subiect de cercetare care a devenit profund popular și chiar, în mai multe țări ale Marii Sferi Globale, au ales să-l înscrie pe lista mare a bolilor profesionale .
Dar ... ce este stresul pentru tine ? Din perspectiva mai multor scriitori, stresul este „pandemia” secolului XXI (Caprarulo, 2007).
Pentru cercetarea științifică, semnificația stresului este acceptată de la o triadă organizațională și anume: ca stimul, răspuns și interacțiune a persoanei cu mediul său. Aproximativ, stimul ca termen adus de la Fizică, considerând stresul ca un stimul la presiune. Conceptul de răspuns este adus din biologie și fiziologie, deci stresul este asociat cu un răspuns psihosomatic la anumiți stimuli. Iar a treia acceptare, este accentuată pe conceptul de stres ca interacțiune între persoană și mediul ei (Peiró, 1999a).
Pe scurt, stresul este necesar ca un sentiment de tensiune fizică sau emoțională, în care corpul persoanei reacționează la cerere sau provocare . Există stres, când factori stresanți sunt prezenți la individ. Cu toate acestea, atunci când stresorii pleacă, anxietatea este stresul care continuă la persoană.
Conform echivalenței populare actuale, stresul este împărțit în acut și cronic . Primul, este în ambulatoriu, de obicei te ajută să controlezi anumite realități periculoase. De asemenea, când ați făcut activități care v-au mutat. Când ai o scurtă discuție cu partenerul tău sau mergi la pescuit și simți emoție pe barcă, acestea sunt exemple tipice de stres acut.
Pe de altă parte, stresul cronic durează mult timp . Înseamnă că orice stres care îți rămâne în viață luni întregi va fi clasificat de stresul cronic și ai nevoie de intervenție imediat.
Acum, ai stres ? Să mergem mai adânc, care este gradul de stres ? Locația problemei dvs. nu vă interesează decât, dar intervenția este un subiect care ne interesează foarte mult și dorim să vă sfătuim prin beneficiile meditației. Trebuie să rețineți că, uneori, în funcție de evoluția, semnele, simptomele și patologiile dvs., trebuie să vă vizitați medicul, pentru a începe îngrijirea sănătății dumneavoastră mintale.
Beneficiile meditației la persoanele cu stres
Întrucât stresul a fost clasificat ca o epidemie gravă (Organizația Mondială a Sănătății OMS, 2005) și în marea majoritate a țărilor din sfera Pământului, este văzută ca o boală, în lumina studiilor științifice actuale, Vom vedea avantajele mari și abundente pe care vi le aduce practica meditației și, mai ales, când sunteți acoperiți de realitățile de stres din viața voastră.
Domnul Valeska Alfaro, care dezvoltă practica meditației cu mult timp în urmă, spune că meditația este o stare de prezent absolut, de introspecție. Nu, unde locuiești și ai în vedere aici și acum . Aceasta este ceea ce știm în mod obișnuit ca punând mintea goală.
Astfel, un grup mare de profesioniști și cercetători științifici experți s-au alăturat și evidențiat în meditație, componente valoroase ale relaxării și vindecării terapeutice, oferind organismului deja Mintea aduce beneficii extraordinare.
Conform celor de mai sus, meditația este una dintre cele mai eficiente opțiuni de reducere a indicilor de stres la persoană . Prin urmare, vă voi spune cele mai mari descoperiri ale științei și acțiunea lor în reglarea stării dvs. de sănătate fizică și mentală, eliminând tot stresul pe scară largă .
Dr. Flori n Kurth, care a condus studiul pregătit de Universitatea din California la UCLA Angels, a dezvăluit că oamenii care își fac singuri de peste 20 de ani În meditație, acestea au volume mai mari de materii gri. Aceasta înseamnă că, pe termen lung, cine practică meditația creierul său este întinerit în fiecare zi .
La importantă Universitate Harvard, în 2011, s-a descoperit că meditația poate schimba structura biologică a creierului . În opt săptămâni de meditație anti-stres, s-a demonstrat că grosimea hipocampului, o parte esențială a învățării și a memoriei, a crescut. Apoi, s-a observat că volumul amigdalei a scăzut, care este responsabil de stres, frică și anxietate.
Hai să mergem mai departe. La Centrul de Dezvoltare a Minții de la Universitatea din Massachusetts, Dr. Kabat-Zinn, în 2013, a dezvoltat metode importante de meditație pentru a eradica stresul. Această tehnică ajută individul să reducă anxietatea. Ulterior, s-a putut confirma că meditația s-a concentrat pe comprimarea nivelului de anxietate a determinat pacienții să aibă modificări în creier, tocmai în regiunile care implică atenție și anxietate rezultate din influența socială.
Mai târziu, în 2014, un studiu dezvoltat de Universitatea John Hopkins, spune că meditația favorizează foarte mult capacitatea de a comprima simptomele cauzate de depresie, durere și anxietate. Efectuați doar câteva minute de meditație zilnic.
Dr. Madhav Goyal, care a fost omul de știință responsabil cu cercetările anterioare, afirmă că meditația are un efect similar cu medicamentele utilizate pentru ameliorarea depresiei . Acesta indică faptul că meditația este o modalitate de exercitare a creierului, deoarece este o pregătire activă a minții pentru creșterea conștientizării.
Trebuie să fie clar și a fost explicat de oamenii de știință. Deși este adevărat că meditația are beneficii importante și puternice, trebuie să fie clar că nu este o acțiune magică sau un efect instantaneu. Ca și în toate procesele de vindecare, este necesar să avem timp și perseverență ca aliați.
Canada ca leagăn al cercetării științifice a adus contribuții valoroase și în legătură cu marile beneficii ale meditației. Au descoperit că, meditând, persoana își crește concentrarea în evenimentele vieții sale de zi cu zi, îmbunătățindu-și calitatea vieții.
De asemenea, Universitatea Yale din New Haven, într-una din cercetările sale recente, a spus că meditația ajută la scăderea activității în dungi ale creierului care ne determină să ne punem la îndoială. Adică reduce activitatea egoistă a creierului nostru.
De fapt, există numeroase investigații și contribuții în legătură cu meditația extraordinară asupra realităților de stres din viața noastră; Deocamdată, mi-am dorit să le cunoașteți și să aveți perii rapide ale beneficiilor.
Întrebarea mea este când vei începe practica meditației în viața ta? Amintiți-vă că nivelul dvs. de stres va scădea, creierul vă va întineri și veți fi fericiți .
Autor : William Hernán Estrada Pérez, redactor în Marea Familie a hermandadblanca.org
