De: Lorena López de Lacaille
Buna ziua ca astfel de prieteni cu aceasta ocazie vreau sa impartasesc o mudra care personal m-a ajutat foarte mult in acele perioade dificile ale vietii, in care totul parea fara sens, fara lumina, fara directie, cand am pierdut busola și avem nevoie de ceva care să ne motiveze, care să ne reînvie și să redobândim controlul vieții noastre în urmărirea viselor noastre.
Mod de preparare:
Nu uita să găsești o atmosferă de calm, un timp pentru tine în care nimeni sau nimic nu te distrage. Însoțiți muzica soft la alegere dacă doriți. Pentru început, întindeți-vă brațele în față și frecați-vă mâinile de partea din spate a încheieturilor pentru a stimula circulația. Apoi frecați încheieturile, unul pe celălalt sub degetele, stimulând astfel energia sistemului endocrin. Freca produce o senzație plăcută de căldură. Apoi masează cu degetul mare al monedei Apollo din stânga, la rădăcina degetului inelar, timp de câteva secunde. Apoi masează montura Apollo dreapta cu degetul mare stâng.
Mudra: în fiecare mână, odihnește-ți degetul mare pe muntele lui Apollo și alătură-ți gălbenușurile inelului și menicul. Celelalte degete sunt ușor îndoite.
Respirație: respirați profund, încet, ritmic și ușor. Pauzele după inspirație și expirare sunt oarecum prelungite. Concentrați-vă pe centrul frunții.
Efect: mudra Soarelui (inclusiv masajul) ajută la depășirea stărilor de depresie și activează circulația sângelui și sistemul endocrin.
Tristețe, oboseală, confuzie, singurătate, plictiseală, auto-milă: toate aceste sentimente sunt expresia unei stări de decepție. Nu sunt cauzate de cauze exterioare, deși pare adesea, dar provin din interior și se întoarce împotriva persoanei în sine: se simte obosit, frustrat și trist, se devalorizează și viața pare inutilă, fără simț sau speranță, ca și cum ar trece fără să o atingă. Se respinge nu se conformează cu sine sau cu ceilalți și neîncredere propriile hotărâri, idei și opinii.
În timpul unei depresii, creierul nu are suficiente substanțe de resuscitare (endorfine, dopamină etc.) și acest lucru provoacă sentimente, gânduri și stări de spirit negative.
Acest lucru ridică apoi o întrebare; Cum putem încuraja producerea hormonului fericirii? În ultimii ani s-a observat că radiațiile solare, oxigenul și apa joacă un rol foarte important în producerea hormonilor fericirii în creierul nostru. De aceea este esențial să petreci ceva timp în aer liber în fiecare zi, oricare ar fi vremea (radiațiile solare trec prin nori). Faceți testul și veți experimenta o mică minune.
Cu toții avem ascensiunile și coborâșurile noastre, vrem să ne târguim în cel mai întunecat loc și să ne predăm acolo tristeții și epuizării. Dacă vă aflați într-o situație similară și nu puteți aduna forțele necesare pentru a pleca de acasă, măcar încercați să practicați mudra în fața unei ferestre deschise, deoarece radiația solară nu poate trece prin geam. Dacă este rece, încălziți bine. Dar mai târziu, de îndată ce te simți mai puternic, nu există scuze sau scuze pentru a lua fresca!
Vă rugăm să nu vă coborâți capul când apa vă este până la gât! Încurajez toată lumea să treacă la un moment dat, important este să faceți ceva pentru a ieși din acea stare. Iată câteva trucuri:
- Atenție la respirația profundă.
- Nu lăsați casa să se încălzească prea mult și păstrați-o întotdeauna foarte supărată.
- Faceți o plimbare în fiecare zi într-un ritm bun: 30 de minute sunt suficiente. De exemplu, 15 minute pentru a merge la serviciu și altele pentru a reveni. Reglați pasul la respirație și mențineți un ritm regulat.
- Ia puțin soare (Dacă locuiești în țări precum Canada sau Norvegia, unde iarna este lungă și perioade scurte de soare nu contează, chiar dacă este înnorat, razele soarelui continuă să treacă)
- Bea 1, 5 - 2 litri de lichid pe zi.
Când ați început să ieșiți din puțul cel mai adânc și să vă simțiți un pic mai bine, cu siguranță următoarele propuneri vă vor ajuta să mențineți această stare:
- Joacă sport
- Înscrieți-vă la clasa de yoga
- Ieși să dansezi sau să dansezi singur acasă (dacă simțiți că plângeți, nu țineți înapoi. Plânsul este bine). În prezent sunt oferite cursuri de dans pentru toate vârstele, adică fără scuze, vă rog.
- Ce spui despre cântat?
- Ați putea petrece, de asemenea, o noapte întreagă petrecut sau citind (Ce zici de un roman de dragoste bun?). Privarea ocazională de somn este recomandată chiar de către medici ca remediu împotriva depresiei.
- De asemenea, dușurile sau băile cu apă rece ajută, dar rezista la apa rece, se scaldă cu apă caldă, este mai bine decât nimic.
- Ciocolata poate fi uneori bună pentru suflet. Cu 10 sau 20 de grame este suficient. Sau recurgeți la carbohidrați; mai bine dacă sunt integrale, care de obicei sunt de bună calitate.
- Mănâncă cât mai multe fructe și legume.
- Aromele au și efectul lor: bergamotă, portocaliu, balsam de lămâie, salvie, rozmarin, lavandă, vanilie, cedru etc.
- Aveți grijă de contactul cu alte persoane care se descurcă bine, cu vibrații bune ...
- Încercați să dormi suficient.
Și amintiți-vă; Soarele (simbol al divinității) strălucește și ne poate face pe toți fericiți: trebuie doar să vă întoarceți și să vă deschideți spre el. Nicio floare nu este prea mică pentru a nu merita iubirea Soarelui.
Acum terminați cu următoarea vizualizare:
„Mergi vara printr-o pajiște acoperită cu flori și întâlnești o figură a lui Luz. El este Dumnezeul Soarelui. Părul lui emite raze de aur, iar hainele lui sunt luminate de culori deschise și vibrante. Expresia de pe chipul lui este amabilă, amabilă și plină de afecțiune. Această cifră te acceptă, te valorizează și te iubește așa cum ești. Este ca și cum ai putea scoate la lumină toate virtuțile tale, totul din tine este luminos și solar. Spune-i tot ce te deranjează și te întristează. Și apoi, lăsați-vă mângâiați, încurajați de acest Dumneze al Soarelui.
Afirmare: "Soarele îmi trezește lumina interioară și îmi dă înapoi iluzia și bucuria pierdută, acum cu o nouă vigoare și speranță mi-a continuat drumul."
„O privire în interiorul tău”
www.mundometafisico.com
