A putea observa mințile adolescenților în ședințele MBCT (Terapia cognitivă bazată pe Mindfulness) m-a făcut să cred că într-adevăr nu le oferim spațiu pentru a fi auziți și pentru a le permite să asculte de ei înșiși . De Josep Maria Gasset pentru MIMIND Space
Pentru mine este o experiență minunată să observ mintea adolescentului, cât de puțin, de-a lungul săptămânilor, ia diferite forme, pentru a ajunge la a se conecta cu cel mai esențial de la sine. la fel: respirația. În acest grup am putut observa schimbările care apar oferindu-le spațiu, astfel încât mintea lor să se poată exprima.
Ei ajung stresați la ședințe, după ce s-au ridicat foarte devreme, au îndurat agitația urbană, deplasările și orele. După ce s-au autosesizat și s-au simțit solicitați de profesori și părinți, toate într-o lume în schimbare, care este foarte dificil de înțeles de mintea lor că formând un gând care cu greu are consistență și foarte puțin spațiu.
Prin ei îmi arată mintea neurotizată a părinților și a profesorilor care nu le permit să se exprime și pe care cu greu le pot contrazice. „Trebuie să faci asta”, „să te comporti în acest fel”, „nu faci”, „trebuie” ... Și puțin spațiu pentru „ceea ce simt”, „cum mă simt”, „ce mi se întâmplă”.
Capete pline de conținut lipsit de sens și cu multe preocupări pe care nu le pot exprima, sentimente și deznădejde de ceva ce nu înțeleg. Hormoni și metabolisme în schimbare, corpuri care se transformă cu o viteză care nu poate fi înghițită de viața care înflorește.
Minimă pentru adolescenți
Nu m-am gândit niciodată că învățăturile mele despre Mindfulness de pe pereții foarte înțelepți ai Oxfordului ar putea da aceste fructe cu acele minți în formare. Mindfulness pentru adolescenți este una dintre cele mai bune investiții pentru a ajuta aceste ființe care trebuie să se înfrunte în diferite etape ale vieții lor și să fie auto-responsabile pentru diferitele procese de creștere și în completarea lor înșiși.
De ce este atât de benefică această practică? Ei bine în primul rând pentru că le oferim un spațiu pentru a respira. Respirația și învățarea modului de a respira le permite să reducă nivelul de stres și anxietate și le leagă de esența lor. Le dă un ritm și le permite să-și calmeze mintea și să se concentreze mai bine.
La trei săptămâni de la antrenamentul din runda de întrebări, la începutul sesiunii i-am întrebat dacă au observat vreun beneficiu în practicile lor zilnice. Și toată lumea a răspuns că mintea lui este mai calmă și că se pot concentra mai bine. De asemenea, atunci când a existat o anumită dificultate în clasă sau acasă, respirația prin tehnicile Mindfulness le-a permis să le depășească mult mai bine. Unii au studiat mai bine sau nu au fost la fel de nervoși în clasă sau cu anumiți profesori, și-au tolerat mai bine colegii de clasă și familiile lor, deoarece au putut recunoaște ceea ce îi stresau și unde era depus în mintea și corpul lor.
Desigur, trebuie să le oferim spațiu pentru a se simți și a se exprima, de asemenea, pentru a-și așeza drumul pentru a medita și pentru a le recunoaște emoțiile din corpul lor. Și să poată recunoaște în acele corpuri care se formează la adulți și care doresc să atragă atenția cu gesturile și glumele lor, dar care, în final, vor doar să facă un spațiu în această lume atât de dificil de gestionat așa cum le oferim.
Unul dintre acești băieți era un sport de înaltă performanță și m-a surprins cum folosea Mindfulness pentru a-și calma mintea în timpul antrenamentelor lungi și chiar în competiția sa. Jucătorii renumiți de baschet american și rugby australian, sportivii și sportivii îl folosesc cu succes pentru a atinge calmul mental și concentrarea, ceea ce îi va conduce să curgă în competiție. Într-una din ședințe am văzut cum Tom Cruise curgea din antrenamentul său cu samuraii și cum până nu a abandonat mintea și s-a lăsat în mâinile de a nu face cu mintea începătorului, nu a putut lupta cu adversarul său în egală măsură .
Gânduri recurente
Mintea adolescenților este antrenată săptămână în săptămână pentru a-și observa mintea și pentru a vedea dacă mintea lor este plină, cu trafic congestionat sau dacă mintea lor recurentă este plină de etichete care îi fac incapabili să se elibereze de tipare.
Într-o zi i-am rugat să facă o listă cu gânduri recurente, iar răspunsul lor a fost următorul: „Nu voi putea”, „Nu voi putea”, „Ceilalți nu mă acceptă”, „Ceilalți mă judecă” ... Dar când am analizat consistența la fel, am văzut că respectă tiparele pe care le-au învățat, fie de la părinții lor, de la colegii lor, fie de la profesorii care nu au fost în stare să-i motiveze și am început să demontăm aceste gânduri negative recurente din mintea lor iluzorie. Apoi înlocuim aceste gânduri pe cele pe care le-au putut recunoaște ca pe ale lor și cărora le-ar putea angaja responsabilitatea de sine.
Am putut observa că adolescenții au nevoie de diferite tehnici de meditație pentru a-și calma mintea și a se conecta cu respirația și , de asemenea, că perioadele scurte sunt cele mai bune. De aceea recurgem la timp de 2 sau 3 minute și maxim 7 minute, deși într-o zi explorăm 15 și 20 de minute. Vă sfătuiesc ca aceste perioade lungi să fie făcute doar atunci când există condiții foarte speciale ale minții voastre.
Văd cum se schimbă mintea adolescenților săptămână în săptămână, cum se sprijină și se rezolvă grupul, cum sunt capabili să își facă mintea vizibilă și să-și exprime emoțiile. Încetul cu încetul scapă de inimile lor și își arată adevărata natură, adevărata natură a minții.
Unii își învață părinții, îi fac să-și dea seama de stres și de prostiile lor, strigându-i sau făcându-i să se simtă vinovați pentru orice fapt. Ei înțeleg, prin neuroștiința pe care îi învățăm, cum funcționează creierul și gândirea lor, de aceea am devenit elevul lor. Învăț de la ei, astfel încât să pot înțelege mai bine mintea și gândurile mele, astfel încât să pot transmite mai bine atenția deplină.
Motivele minții adolescentului, de Josep Maria Gasset
