Cuprins ascunde 1 Artrită 2 Tulburări de anxietate 3 Rac 4 Probleme cardiace 5 Probleme de somn 6 Inflamări 7 Yoga și vârstnici 8 Yoga pentru fibromialgie 9 Yoga pentru osteoartrită

„Nu poți controla întotdeauna ce se întâmplă în străinătate. Dar puteți controla întotdeauna ceea ce se întâmplă în interior. ”

Se știe în mod obișnuit că yoga este un calmant perfect. Multe persoane care practică yoga consideră că pozițiile, meditația și exercițiile acestei discipline tradiționale fizice și mentale sunt cheia unei bune sănătăți.

Astăzi această practică a încetat să mai fie exclusivă pentru hinduism, budism sau jainism și în fiecare zi se adaugă mai multe gospodine, sportivi, copii, tineri sau bătrâni, care au transformat yoga într-un stil de viață. Și acest lucru se datorează poate faptului că, spre deosebire de mers, aerobic sau dans, această disciplină ajută la echilibrarea greutății corporale, făcând un efort pentru a menține greutatea cuiva nu numai cu picioarele, ci și cu partea superioară a corpului

Majoritatea sportivilor care practică yoga subliniază că au implementat-o ​​în viața lor ca o modalitate complementară la antrenamentul lor, deoarece ajută la obținerea unui avantaj fizic și mental înainte, în timpul și după o competiție, datorită relaxării.

Unii experți au îndrăznit să spună că yoga poate ameliora și chiar vindeca boli cronice, precum boala Parkinson, scleroza multiplă, boli respiratorii, printre altele. De fapt, multe studii indică faptul că printre beneficiile yoga sunt scăderea tensiunii arteriale, ritmul cardiac și respirator, anxietatea, depresia, durerea fizică și nivelul de sodiu din organism.

Problemele cauzate de stres, cum ar fi durerile de spate, pot fi diminuate cu practicarea yoga. În continuare, vom analiza fiecare dintre bolile cronice care ar putea fi vindecate cu practicarea Yoga, o disciplină veche de peste 35 de secole:

1. artrită

Atunci când sunt realizate poziții de yoga, articulațiile sunt consolidate și artrita este prevenită, o boală cauzată de o stare toxică a organismului, cauzată de aportul insuficient de oxigen în respirație, de o dietă producătoare de acid și de lipsa exercițiilor fizice.

Meditatia poate scuti bolnavii de artrita. A fi conștient de faptul că suferă de durere și de acolo, de a învăța să vă relaxați, este ajutorul pe care meditația îl poate oferi , pentru a calma durerea și a scădea anxietatea ”, explică un articol din Yoga Room.

1. Tulburări de anxietate

Tulburările de anxietate și problemele legate de stres au ceva în comun și este faptul că acestea afectează sistemul nervos parasimpatic. Cele mai liniștite soiuri de yoga, precum hatha, regenerative și yin, vă permit să blocați astfel de efecte negative .

Potrivit experților în medicină integrală la Clinica Cleveland, yoga ajută și oamenii să se conecteze cu prezentul . Prin meditație, conștientizare fizică și exerciții de respirație ghidată, mintea învață să îndepărteze preocupările externe și să se poziționeze în prezent.

„Cele mai importante două echipamente pe care trebuie să le faci yoga sunt corpul și mintea ta”. Rodney Yee

1. cancer

Cercetările efectuate de Centrul Medical al Universității Maryland au relevat faptul că yoga poate fi folosită ca tratament complementar la pacienții cu cancer.

Un studiu special făcut de la Universitatea din Maryland a analizat 68 de femei cu cancer de sân. Rezultatele arată că cei care au practicat yoga au suferit frecvent mai puțină anxietate și depresie decât restul . Cercetătorii au remarcat, de asemenea, că efectele negative ale radioterapiei au fost, de asemenea, mult reduse .

1. Probleme cardiace

Meditarea și efectuarea exercițiilor de recuperare ajută la îmbunătățirea sănătății inimii, nu există nicio îndoială în acest sens. Cercetătorii de la Centrul Medical Universitar Erasmus din Rotterdam au dezvăluit că yoga beneficiază foarte mult de inimă.

Grupul de cercetători a concluzionat că yoga, spre deosebire de alte activități fizice, are tr a puternică de asanas lent sau posturi, meditație cu respirație și relaxare n, care calmează corpul și reduce tensiunea arterială și tensiunile.

1. Probleme cu somnul

Dacă suferiți de insomnie, o serie de studii au arătat că yoga este cel mai bun aliat la culcare. O investigație realizată de Institutul Național de Sănătate din SUA. A arătat că insomnia cronică poate fi tratată eficient cu exerciții de yoga.

Orice tip de exercițiu îmbunătățește modurile de somn semnificativ. Cu toate acestea, experții au observat că cei care practicau yoga dormeau mai bine și se trezeau mai puțin noaptea.

1. inflamație

Oamenii de știință arată că ședințele de yoga blânde calmează durerea și inflamația placată . Un studiu realizat de Institutul de Cercetare în Medicină Comportamentală al Universității de Stat din Ohio a analizat efectele unei sesiuni de yoga de 90 de minute asupra unui grup de indivizi timp de trei luni.

Rezultatele au relevat faptul că yoga, dacă este efectuată de două ori pe săptămână timp de trei luni, permite reducerea inflamației cu 20-25% la pacienții cu cancer de sân, boli de inimă și artrită .

Yoga și persoanele în vârstă

Mulți oameni cred că, deoarece yoga este o practică care combină exercițiile de respirație și meditație, cu poziții care necesită flexibilitate, nu este potrivit pentru adulții mai în vârstă. Cu toate acestea, multe asane pot genera rezultate foarte favorabile în sănătatea persoanelor în vârstă, precum prevenirea osteoporozei, datorită rotațiilor coloanei vertebrale și articulațiilor.

Pe de altă parte, yoga întărește și mușchii, în special partea superioară a brațelor, a bărbaților și a spatelui, deoarece anumite posturi stimulează echilibrul, îmbunătățind pe lângă coordonarea mișcărilor și scăzând riscurile de căderi și fracturi. .

„Pentru mine, yoga nu este un antrenament. Este vorba de a lucra la tine. ” Mary Glover

Yoga pentru fibromialgie

Fibromialgia este o boală frecventă la vârstnici și se caracterizează prin dureri și rigiditate musculară cronică, sensibilitate la țesuturile moi, amețeli, greață, oboseală generală, tulburări de somn și alte simptome.

Prin poziții și exerciții de întindere, yoga poate ajuta la ameliorarea tensiunii și a rigidității unor mușchi . Pe lângă lucrul cu respirația și vizualizarea, durerea și oboseala pot fi reduse, ameliorați stresul și obțineți un somn mai profund.

Yoga pentru artroză

Osteoartrita este o tulburare articulară caracterizată prin uzura cartilajului articulațiilor, afectează în special coloana vertebrală, șoldul, picioarele și mâinile, în special la femeile în vârstă.

Pe măsură ce boala progresează, apare o deteriorare cronică a articulației, care inițial se umflă până se manifestă umflare permanentă ca urmare a lichidelor acumulate . O practică blândă și tehnici de pranayama vor fi în special benefice pentru oxigenarea, tonifierea, întărirea și întinderea mușchilor și articulațiilor.

„Adevăratul yoga nu este despre forma corpului tău, ci despre forma vieții tale. Yoga nu se realizează, este trăită. Yoga nu-i pasă ce ai fost; Îi pasă de persoana pe care o deveniți. ” Aadil Palkhivala.

AUTOR: Gysell Cobos, editor al marii familii hermandadblanca.org

CU INFORMAȚII DIN: Yoga Room și Activebeat