Predarea yoga la copii este o experiență foarte diferită de cea a adulților. Poate fi chiar descurajant la început, dar există strategii minunate pentru ca clasele să fie un succes plin de distracție .
Dacă sunteți profesorul de yoga, cel mai bine este să respirați profund înainte de a intra în clasa pentru prima dată pentru copii. Scriitoarea și profesoara de succes Susan Verde, autoarea celor mai vândute YO YOYOGA spune:
În timpul cursurilor trebuie să existe o mulțime de conversații și jocuri. Ca profesor, trebuie să poți merge cu fluxul momentului și să schimbi lucrurile în mijlocul sesiunii. Ea sugerează să- ți faci timp înainte de curs pentru a sta și a medita, a te concentra pe respirație ca o modalitate de a te adânci, de a te conecta cu sine, de a cultiva calmul și bunătatea de care vei avea nevoie în timpul clasei .
În timp ce pregătirea este cheia succesului în orice față a vieții, la orele de yoga este important să vă reduceți puțin așteptările. Green sugerează să ai un plan și o minte deschisă. Crearea unei clase adecvate vârstei elevilor dvs. cu un amestec bun de jocuri, respirație și posturi, vă va ajuta ca profesor să vă simțiți mai organizat și mai încrezător. Acest lucru înseamnă că sunteți pregătit să aruncați întregul plan pe fereastră, în funcție de nevoile și energia copiilor, s-ar putea să vedeți că ceva complet diferit funcționează mult mai bine. decât planul tău inițial Nu este vorba despre perfecțiune, ci despre practică, chiar și pentru un profesor .
BENEFICII DE YOGA LA COPII
Ele dezvoltă cunoștințe și conștientizarea corpului.
Ele dezvoltă forță, echilibru, coordonare, rezistență și flexibilitate.
Îmbunătățesc postura corpului.
Măriți concentrația și memoria.
Îmbunătățește-ți creativitatea și imaginația.
Învață să respire corect.
Dezvoltă tehnici de relaxare care eliberează stări de anxietate, tensiune și stres. Practica de yoga ajută la calmarea sistemului nervos.
Crește-ți stima de sine și cunoașterea de sine.
Învață să se conecteze cu spiritualitatea lor și să reflecte asupra anumitor situații.
Îți îmbunătățesc metabolismul.
Ei devin conștienți de grija propriilor corpuri.
Ei înțeleg cât de fundamentali sunt respectul, toleranța, non-violența față de ei și față de toate ființele care locuiesc pe planetă.
ELEMENTE CHEIE PENTRU SECVENȚIA YOGA
Meditație : începeți întotdeauna practica cu o mică meditație, în acest fel pregătim mintea și corpul pentru clasa de yoga. Deconectarea și conectarea cu sine sunt esențiale pentru concentrarea copiilor.
Respirația : de la începutul practicii yoga se pune accentul pe respirație. Este important să le reamintim copiilor să respire doar prin nas ( inhalare și exhalație ) și să încercați să coordonați mișcarea cu respirația.
Posturi : posturile trebuie efectuate „ pas cu pas ”, astfel încât să învețe cum să ajungă la Asanas și apoi să le dezarmeze. Pentru copiii care fac Yoga nu este atât de important să ceri alinierea corectă a posturii, dar să se bucure să o facă; Este mai bine să nu păstrați Asana mult timp pentru a nu le obosi, cu doar câteva respirații este suficient.
Relaxare : după ce ai terminat secvența Yoga, este vital să faci o relaxare, pentru că odată cu ea se creează obiceiul și nevoia de a-ți relaxa corpul și mintea.
Și să nu uităm de cele mai importante. Clasele ar trebui să fie plăcute și distractive. Dacă copilul se bucură, Yoga va rămâne pentru totdeauna în rutina sa.
MAI MULTE INFORMAȚII în manuale: „ Eu sunt yoga ” de Susan Verde și „ Yoga pentru copii ” de Macarena Kojakovic.
