Yoga este o știință spirituală străveche, care îmbină învățătura filozofică cu practicile fizice și mentale. Are originea în India, unde textul sacru datând din 500 î.Hr. este menționat pentru prima dată în Vedete. Începuturile yoga sunt anterioare acestui text, deoarece a fost dezvoltat de civilizația Indo-Sarasvati cu mai mult de 5000 de ani înaintea erei noastre.
Yoga a fost adusă în Occident de către gurii Indiei la sfârșitul secolului al XIX-lea și începutul secolului XX, unde a fost îmbrățișat cu entuziasm pentru beneficiile sale pentru sănătate, fizic, emoțional și spiritual.
Există multe stiluri diferite de yoga, puțin mai fizice decât altele. Cele mai cunoscute tipuri includ Hatha, Ashtanga, Kundalini, Raja și Tantric Yoga . Oamenii aleg de obicei unul în funcție de nevoile, abilitățile fizice și preferințele lor.
Yoga este adesea asociată cu un set de posturi (sau asanas), dar există mult mai mult pentru ea, inclusiv teoria specifică a fiziologiei umane, care implică studiul canalelor energetice din organism.
Pentru a înțelege mai bine beneficiile fizice și psihologice pe care le implică, yoga a fost studiat pe scară largă și este uneori recunoscut ca o formă de terapie alternativă.
Ce se întâmplă în corp atunci când faci yoga ar putea fi descris după cum urmează (folosind terminologie medicală / occidentală):
Avem două tipuri de sistem nervos autonom: sistemul nervos simpatic (SNS) și sistemul nervos parasimpatic (SNP). Primul este responsabil pentru lupta sau reacția de zbor, în timp ce cel de-al doilea se referă la setările de odihnă și digestie ale corpului. Cu alte cuvinte, SNS se referă la stres, în timp ce SNP se referă la relaxare. În aceste zile aglomerate, competitive, solicitante și înstrăinate, SNS este cel care lucrează ore suplimentare, în timp ce SNP nu este activ la fel de des pe cât ar trebui, dacă dorim să avem un corp și o minte echilibrată.
Când faci yoga, SNP se trezește, ceea ce duce la sentimente fericite de relaxare. Fiziologic vorbind, SNP reduce tensiunea arterială, reduce ritmul cardiac și redirecționează sângele către sistemul digestiv. Practic, preia părțile corpului care sunt deoparte atunci când SNS este responsabil.
Unele practici yoga activează direct SNP, cum este cazul posturilor mai moi și a respirației diafragmatice profunde (cunoscută și sub numele de pranayama). Stiluri mai energice și posturi solicitante din punct de vedere fizic ar putea stimula inițial SNS, dar dacă practica este terminată cu meditația, aceasta aduce în sfârșit o stare profundă de relaxare.
Yoga a fost obișnuită cu:
- Îmbunătățirea stării de spirit și reduce anxietatea.
- Îmbunătățiți sănătatea inimii și simptomele insuficienței cardiace
- Ajutor cu dureri de spate.
- Reduce tensiunea arterială ridicată.
- Îmbunătățește mobilitatea articulațiilor și creează rezistență și flexibilitate.
- Îmbunătățește postura și ajută la unele afecțiuni musculo-scheletice.
- Ajutor cu simptome de astm și alergii.
- Reduceți stresul.
Yoga a fost folosită și la pacienții cu cancer și la persoanele care suferă de schizofrenie, în special pentru a ajuta la controlul simptomelor și îmbunătățirea calității vieții lor.
Pentru început, veți avea nevoie de o anumită disciplină și inspirație, dar este o practică foarte plină de satisfacții, așa că mergeți mai departe!
Mai jos puteți găsi o cursă de yoga de 20 de minute pentru începători.
Sursa: http://www.lavidalucida.com/
Yoga pentru începători - mai multe videoclipuri de 20 de minute
