Hipertensiunea arterială, denumită în general hipertensiune arterială, este un exces de forță de circulație a sângelui. Sângele trebuie să circule menținând o anumită viteză și, în același timp, să exercite o presiune stabilă asupra arterelor.
Hipertensiunea arterială nu prezintă simptome ușor de observat . Dacă aveți mai mult de 50 de ani și există un istoric în familia dumneavoastră de hipertensiune arterială, este foarte probabil să aveți unele probleme circulatorii.
Este recomandabil să vă testați presiunea în mod regulat și pentru aceasta trebuie să mergeți periodic să vă revizuiți cu medicul dumneavoastră.
Cauzele hipertensiunii arteriale
- Hrănirea inadecvată Excesul de sare facilitează hipertensiunea. De asemenea, absența fructelor și legumelor este foarte dăunătoare.
- Absența exercițiului fizic
- Având obiceiuri proaste precum fumatul sau consumul de alcool
- Alte tipuri de afecțiuni
- stres
Simptomele hipertensiunii arteriale
- Roșeața feței
- Greață, vărsături și amețeli
- Dureri de cap
- Dureri în piept
- Viziune încețoșată
Cum să prevină hipertensiunea arterială?
- Reduceți în mod dramatic aportul de sare . Aceasta include produse extrem de procesate și, de asemenea, evitați să adăugați sare în fiecare fel de mâncare.
- Faceți exerciții moderate cu frecvență relativă . Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea capacității dumneavoastră cardiovasculare și va reduce incidența hipertensiunii.
- Mențineți o dietă echilibrată și foarte hrănitoare bazată pe consumul de fructe și legume.
- Suprimați tutunul și alcoolul .
Remedii naturale pentru tensiunea arterială
Infuzie de coada-calului
Coada de cal este diuretică și ajută la eliminarea toxinelor prin urină.
Pentru a pregăti o infuzie de coadă de cal, este necesar să puneți o linguriță de coadă de cal uscat într-un bol cu apă proaspătă fiartă. Lasă să stea două sau trei minute și bea de mai multe ori pe zi.
Infuzie cu pătrunjel
Un alt diuretic eficient este pătrunjelul și este o alternativă bună la coada de cal.
Puteți lua alternativ o infuzie de coada-calului și pătrunjel și puteți alterna aromele.
Un usturoi pe zi
Usturoiul are o valoare nutritivă ridicată și este un bec cu proprietăți antioxidante care menține un aspect mai bun pe piele și stimulează sistemul nervos.
Dacă vi se pare dificil să o luați întregi, puteți încerca să o lăsați într-un pahar cu apă toată noaptea și dimineața adăugați puțină zeamă de lămâie și beți-o pe stomacul gol.
În acest fel veți profita de proprietățile usturoiului împreună cu cele de lămâie, veți stabiliza pH-ul stomacului și puteți digera mai ușor fructele și legumele pe care le veți consuma în timpul zilei.
Apa de ovaz
Este necesară fierberea apei și în momentul fierberii se adaugă fulgi de ovăz în fulgi . Opriți căldura și lăsați să stea câteva ore.
În dimineața următoare, trebuie să încordați amestecul și să nu beți mai mult de 1 litru în timpul zilei. Ovăzul conține cantități mari de fibre și combate colesterolul rău, deci acționează împotriva tensiunii arteriale ridicate.
Meditație și exerciții fizice
Unul dintre principalii declanșatori ai tensiunii arteriale mari este stresul și este foarte recomandat să faci exerciții de relaxare și meditație pentru combaterea acesteia.
Începeți să vă concentrați asupra respirației pe măsură ce inspirați și expirați . Gândiți-vă doar la ea în timp ce respirați. Mergeți la plimbări, deși la început sunt scurte veți vedea că puțin câte puțin, vă veți simți mai bine.
Fără unt, Fără margarină, Fără grăsimi saturate
Cel mai bine este să folosiți ulei de măsline atunci când gătiți în loc de unt. Scade colesterolul rău și întrucât este o substanță cu un nivel ridicat de acid, este optimă pentru sistemul nostru circulator.
Văzut în remedii de casă, de Pedro, editor al Frăției Albe
https://remedioscaseros.wiki/ hipertensiune arterială /
