În cadrul inteligenței emoționale, mai multe abilități pot fi incluse în raport cu emoțiile, deoarece poate fi definit ca o abilitate de a le gestiona, o predispoziție de a le exprima, o capacitate de a le înțelege și chiar de a le transforma.

Vestea bună este că inteligența emoțională poate fi lucrată și îmbunătățită de-a lungul vieții, ceea ce, evident, nu apare cu abilități intelectuale.

Ce beneficii oferă inteligența emoțională?

Printre alte avantaje, putem evidenția faptul că Inteligența emoțională favorizează foarte mult legăturile personale sănătoase, deoarece include capacitatea de a împărtăși și înțelege și emoțiile celorlalți.

Pe de altă parte, persoanele cu inteligență în domeniul emoțional au mai multe șanse să obțină performanțe excelente în muncă . De fapt, unele cercetări au arătat că cei mai mulți profesioniști de succes au această caracteristică.

Cum să îmbunătățești inteligența emoțională?

Apoi împărtășim cu voi câteva aspecte pentru a lua în considerare dacă doriți o îmbunătățire a inteligenței dvs. emoționale. Acestea sunt abilități pe care, dacă nu le avem, ar trebui să dezvoltăm cu toții:

• Păstrați o stare calmă, chiar sub presiune. Majoritatea oamenilor experimentează un anumit nivel de stres în viața lor. Modul în care gestionăm situațiile stresante din viața de zi cu zi poate face o mare diferență între a acționa într-un mod reactiv sau asertiv și, prin urmare, a ajunge la epuizare emoțională sau cu echilibru interior. Dacă descoperi că de cele mai multe ori te simți alterat, nervos sau neliniștit, atunci poate fi timpul să iei o decizie în legătură cu aceasta, cum ar fi să începi o activitate fizică, artistică sau recreativă care te poate ajuta să obții și să păstrezi stabilitatea emoțională . Cu toate acestea, consultarea cu un psihoterapeut poate fi cea mai bună idee dacă simțiți că stările dvs. alterate ating vârfuri nesănătoase.

• Acceptați și înfruntați emoțiile negative. Este esențial să înveți cum să dezvolți capacitatea de a gestiona emoțiile negative în mod eficient, pentru a evita să fii copleșit sau afectat de judecata noastră. Dar cum să o realizezi? Pentru aceasta, primul lucru pe care trebuie să-l modificăm este modul nostru de a gândi situații, deoarece devenim ceea ce gândim pe parcursul zilei.

• Citiți corect semnalele trimise de alții . Aceasta este o capacitate socială și are legătură cu a ști să percepi și să interpretezi cu exactitate expresiile altor persoane, fie ele verbale, fizice sau emoționale. Aceasta înseamnă să nu înțelegem greșit intențiile celor din jurul nostru, ceea ce duce fără îndoială la neînțelegeri. Dacă vedem o expresie străină pe care nu o înțelegem foarte bine, este foarte indicat să căutăm cel puțin câteva explicații posibile, înainte de a ajunge la o concluzie pripită, sau să emități judecăți și acuzații. Desigur, este recomandabil să discutați și cu celălalt pentru a clarifica îndoielile.

• Afișați emoții intime în relațiile personale. Dacă dorim să menținem legături strânse și de durată, este important să învățăm să ne exprimăm eficient emoțiile de iubire, tandrețe, respect etc. Din păcate, există multe persoane care nu sunt capabile să exprime aceste tipuri de emoții, chiar dacă le experimentează intens în interior. Acesta este un handicap emoțional care poate duce la conflicte interpersonale, întrucât pe lângă iubirea, acceptarea și aprecierea celuilalt, este esențial să-l poți comunica, să-l anunți pe celălalt. De asemenea, este necesar să răspundem în mod corespunzător atunci când celălalt îl face. Nu este vorba să spunem „lucruri frumoase” în orice moment, dar este clar că exprimarea și schimbul de emoții intime ajută la alimentarea și creșterea legăturilor.

• Exprimați emoții complexe la timpul necesar . Asertivitatea este o capacitate care ne permite să manifestăm deschis ceea ce considerăm important, să stabilim o poziție clară și chiar să stabilim limite a ceea ce credem că este acceptabil - sau nu - în cadrul unei relații. Aceasta include posibilitatea de a exercita dreptul de a nu fi de acord în anumite circumstanțe, fără a cădea în a fi neplăcut. A fi asertiv este capabil să ne stabilim prioritățile și să știm să spunem „nu” fără să ne simțim vinovați pentru asta.

A trecut timpul când emoțiile au fost considerate un proces de „rata a doua”, sub alte abilități umane precum rațiunea și logica. Cele mai recente cercetări arată că sfera emoțională joacă un rol decisiv în viața oamenilor.

Astăzi se știe că inteligența (legată de conceptul tradițional de IQ) nu garantează triumful în niciun aspect al existenței. Ce bun este să fii genial la nivel intelectual dacă ești inept emoțional? Să reținem că majoritatea situațiilor problematice din viață sunt cauzate de dizabilități emoționale.

Inteligența emoțională, pe de altă parte, deschide ușile către posibilități mai mari de dezvoltare - atât personal, cât și social - și, în cele din urmă, spre Fericire.

De ce este atât de importantă inteligența emoțională? Câteva chei pentru a-l dezvolta