Meditația transformă creierul pe termen lung

De IMA SANCH S

08/04/2010

Numele său este Are Holen, este expert în stresul posttraumatic și creatorul unei metode de meditație.

El declară: am 54 de ani. Eu sunt norvegian. Căsătorit cu doi copii. Licențiat în psihologie, doctor în medicină și specialist în psihiatrie. Profesor de neuroștiință la Universitatea din Trondheim. Educația este instrumentul pentru prosperitatea unei țări. Cred într-un Dumnezeu nepunitiv. În 1980, o platformă petrolieră dintre Anglia și Norvegia s-a scufundat. Din 212 de oameni au supraviețuit 89, pe care îi văd în fiecare an. ”

Ei bine, îi tratează de treizeci de ani. Aveți concluzii?

„Am petrecut ani de zile investigând stresul post-traumatic după situații de dezastru și am înțeles că oamenii trebuie îngrijiți imediat după dezastru, deoarece cu studiul inițial puteți ști care va fi evoluția lor și ce tratament ar trebui să urmeze fiecare.

Cum afectează înfruntarea morții?

De obicei, oamenii apreciază mai mult viața, prietenii și activitățile de agrement și au mai multă grijă de familia lor.

Îți crește credința în Dumnezeu?

Acest lucru mi-a atras atenția: în general, oamenii nu mai cred în urma unui dezastru.

De asemenea, investighezi efectele meditației asupra creierului.

Am început să fac yoga și meditație la 16 ani, un an după ce tatăl meu, tot medic, s-a îmbolnăvit. Meditația m-a conectat cu interiorul meu, cu înțelegerea emoțiilor. Era fascinant din punct de vedere existențial.

Și a decis să împărtășești experiența?

Fiind încă student, am creat școala internațională ACEM, cu doi ani înainte de 68, așa că erau o mulțime de oameni care doreau să învețe și am crescut foarte repede. Metoda mea nu se bazează pe nicio credință religioasă sau filosofică; Este explicat în termeni științifici și întotdeauna în contextul psihologiei moderne.

Spune-mi

Am făcut o serie de investigații, toate publicate în reviste științifice, care încearcă să afle ce face tehnica meditației să funcționeze.

Și?

Inițial, în anii 60 au fost cercetate și recunoscute modificările fiziologice cauzate de meditație: scăderea bătăilor inimii, ritmul respirator, tensiunea musculară și arterială și scăderea consumului de oxigen.

Dar al lui este creierul.

Da, anul trecut am publicat o serie de articole care arată că undele creierului în timpul meditației ACEM manifestă relaxare, dar și procesare psihologică.

Ce înseamnă asta?

Când meditați, anumite părți ale creierului emit valuri theta, care ameliorează stresul pe termen lung și produc o reducere substanțială a anxietății; crește capacitatea mentală, stimulează imaginația și creativitatea; Acestea reduc durerea, produc o stare de euforie și stimulează secreția de endorfine.

Sunt minunate.

Ne-au pus în legătură cu amintiri pe care le-am respins și care erau adânci în noi înșine, emoții puternice, traume uitate, astfel încât acestea ne permit să curățăm sau să unificăm acea amintire.

Meditația modifică creierul pe termen lung?

Da, îl transformă. Cum arăți, cum îi vezi pe ceilalți, cum te relaționezi, tot ce se schimbă odată cu meditația. Cercetări recente arată că oamenii care meditează au un strat mai gros al scoarței cerebrale. Un alt studiu arată că meditatorii trăiesc mai mult.

Meditarea ridică apărarea.

Când stresul scade, cortizolul scade și sistemul imunitar crește, da, și afectează și o serie de substanțe care controlează celulele tumorale. Afectează sistemul imunitar, anticancerul și inima.

... Și toate astea fără tămâie și fără statuete ale lui Buddha.

Metoda ACEM se concentrează pe un sunet pe care îl repetați intern și care nu are niciun sens, și nu vă concentrați atenția asupra niciunui punct, dar lăsați gândurile să treacă. Este vorba de a nu încerca să se relaxeze: creierul o face fără a se preface, ca reflex, nu ca obiectiv.

Dacă nu vă concentrați și lăsați ideile să treacă, cum rezolvați?

Relaxarea permite apariției unor probleme personale nerezolvate în conștiință; atunci le poți rezolva, dar nu într-un mod intelectual, ci prin atitudine, care te face să vezi lucrurile altfel. Meditația permite o anumită cantitate de creativitate să se manifeste.

Ce alte modificări produce?

Este posibil să se manifeste părți din voi pe care nu le-ați folosit niciodată, pe care le-ați aruncat din cauza alegerilor vieții.

Pare psihanaliză.

Da, există multe asemănări între psihanaliză și meditație; diferența este că în psihanaliză vorbiți.

Ei spun că cuvântul vindecă, dar în cazul meditației ...

Meditația acționează la niveluri mai profunde, în preconceptual. În psihanaliză poți vorbi ore în șir și să nu schimbi nimic, dar atunci când intră adânc în straturi se conectează cu meditația și ajunge în același punct.

Îmi spuneți că meditația este psihanaliza săracilor?

Este mai disponibil pentru toată lumea, chiar și pentru cei care sunt foarte ocupați.

Cât de des trebuie practicat?

Cu treizeci de minute de două ori pe zi, veți schimba personalitatea. ”

Este un om cu extreme, investighează efectele meditației, relaxării profunde și stresului posttraumatic. A fost cerut de guvernul SUA. UU. după atacul asupra Turnurilor Gemene și în Thailanda după tsunami pentru a colabora cu tratamentul psihologic inițial al celor afectați; și a lucrat ca cercetător la Universitatea din California. În 1966 a creat școala ACEM, o organizație voluntară non-profit, o metodă non-religioasă de meditație și perfecționare personală dezvoltată de medici și psihologi care au activități în diferite țări, inclusiv în Spania. Studii științifice pot fi găsite pe www.acem-med.cat/General.html

Sursa: http://www.lavanguardia.es/lacontra/lacontra.html