ATENȚIE SUSTAȚIONATĂ
Ce este atenția susținută? ... dacă sună ca ceva obișnuit, deoarece profesorii din școli spun adesea copiilor „Acordați atenție ” ... dar chiar acordăm atenție? ... nu, nu ... unele studii sugerează că nu deținem sau chiar și un minut de atenție într-un obiect sau situație. Acest lucru este grav, dar este comun pentru cei care nu s-au întâmplat să uite ce plănuiseră să facă dintr-un moment în altul, Unde las tastele ?, Când este întâlnirea cu medicul meu? atent.
Nu ne dăm seama că nu suntem nici măcar în momentul prezent - ne gândim la trecut, fie că ne amintim și căutăm răspunsuri - fie că în viitor visăm la ceea ce vom face sau la ce se poate întâmpla la locul de muncă Următorul va dispărea, nici măcar nu suntem conștienți de acest lucru, validăm cât de normal să ne amintim și să planificăm, nu acordăm atenție la ceea ce facem în acest moment și ne bucurăm. Nu înseamnă că nu ar trebui să profităm de experiențele trecute sau să ne pregătim cu precauție pentru un viitor mai bun, dar nu tot timpul.
Ultimele studii despre depresie reflectă faptul că aceasta are legătură cu o minte staționată în trecut și anxietatea cu o minte îngrijorată de viitor, nu cu probleme emoționale sănătoase.
Ce putem face? Începeți prin a observa în unele momente ale zilei că mă gândesc să o fac în mod repetat și vom afla că nu suntem în ziua de azi și acum.
Lipsa de atenție
Performanța noastră este cea mai afectată de lipsa noastră de atenție, de exemplu, nu ascultăm corect problemele copiilor din școală, dacă îi ascultăm, ajungem undeva târziu, deoarece Pe drum ne-am oprit să vedem pantofi frumoși pe un panou ... nu suntem atenți. Devenim nepuncționali, nesiguri, stresați și iritabili ... și de cele mai multe ori îi învinovățim pe ceilalți și ei nu sunt afară este o cauză cooperantă, cauza substanțială este mintea noastră fără atenție. Această stare este comparată cu un porc într-o cușcă care sare și sare dintr-un loc în altul fără să stea nemișcat într-un punct sau ca un râu fugit care nu poate curge în seninătate.
O atenție susținută necesită să fim în prezent, să identificăm când mintea noastră este în trecut sau în viitor și să ne asigurăm că ne întoarcem la prezent. Marea veste este că cele de mai sus ne oferă spațiu mental pentru a rezolva situațiile de zi cu zi în mod eficient și în productivitate.
Pe scurt, cea mai bună rețetă este meditația, însă, dacă nu avem prea multe practici cu această resursă, ancorarea moment la moment atenția noastră asupra prezentului este deja de mare folos în activitatea noastră. Să începem prin a observa cum este mintea noastră în trecut ... în viitor? sau în prezent? Acesta este deja un început excelent, deoarece totul este, de asemenea, o practică care ar trebui să devină obișnuită, iar familiarizarea cu aceasta este fără îndoială cea mai bună soluție.
AUTOR: Pilar Vázquez, colaboratoare a marii familii a Frăției Albe
