Cuprins ascunde 1 Ce se odihnește în momentul prezent? 2 Ce înseamnă să te odihnești fără o agendă? 3 nu este convenabil să fii obosit excesiv 4 să te bucuri de o minte calmă și sănătoasă
Desigur, în această lume de azi, îndrăznitul de a spune odihnește fără o agendă este ceva de genul să spui că viața noastră va fi scăpată de sub control, nu ne vom vedea angajamentele și putem omite unele foarte importante.
Cu toate acestea, în domeniul meditației, dacă putem să o facem, indiferent de timpul pe care ni-l necesită, cum ar fi ceea ce este o pisică de douăzeci și cinci de minute (sesiune), care este idealul minim recomandat sau până la patru ore pentru practicieni foarte avansați.
Ce se odihnește în momentul prezent?
La ce ne referim prin a ne odihni în momentul prezent? Practic, asistăm la corpul, vorbirea și mintea noastră în același moment, atunci când medităm trebuie să fim în momentul de față, în mod normal, experimentăm o agitație mentală care este o cantitate uriașă de gânduri una după alta, fără control sau extremul opus care este somnolența și Visez că ne întunecă atenția.
Odihna în momentul prezent necesită să ne simțim corpul și mintea în același moment, ne putem simți mușchii, vederea, urechile chiar în momentul în care ne aflăm și cheia cea mare este respirația, dacă analizăm puțin respirația Este întotdeauna în prezent, deci este o ancoră foarte utilă pentru a evita somnul și agitația mentală atunci când meditați.
Respirația este baza unor mari metodologii de meditație în Est, cum ar fi Shamata.
Ce înseamnă să te odihnești fără o agendă?
Ce înseamnă să te odihnești fără o agendă? Cel puțin atunci când medităm, trebuie să ne dăm minții spațiu pentru a elibera momentan cerceii, dacă observăm cecul tot timpul agenda noastră nu ne plasează în prezent, de fapt ne împușcă moment din moment în viitor spre tot ceea ce avem de făcut. Mâine, într-o săptămână sau o lună.
Meditarea cu agenda în minte este un obstacol în meditație, pur și simplu pentru că mintea nu se odihnește în natura sa calmă și spațioasă .
Există mai multe antidoturi, astfel încât să vorbim pentru a ancora atenția în momentul prezent, respirația este una, de asemenea, atunci când avem multe gânduri, putem să expiram de mai multe ori și să observăm cât de puțin mintea se calmează, iar în caz de somnolență sau de somn putem inhala. de câteva ori și observă cum mintea se răcește și îi pasă.
nu este convenabil să fii excesiv de obosit
Desigur, dacă nu dormim bine sau nu dezvăluim vreun antidot, este util să evităm somnolența atunci când medităm, nu este optim să fim excesiv de obosiți, deoarece aceasta va deveni cu siguranță o experiență de luptă cu mintea noastră atunci când ceea ce necesită este să ne odihnim.
De asemenea, este indicat să mâncăm alimente ușoare înainte de a medita, deoarece, dacă mâncăm foarte mult, atenția minții noastre este concentrată în procesul de digestie și reduce energia la efortul pe care trebuie să-l depunem pentru a ajunge la o bună concentrare și meditație.
Ca orice altceva, mintea sfârșește cedând atunci când o luăm din nou și din nou la punctul pe care ni-l dorim, în acest caz, pentru a participa la prezent.
Nu ar trebui să ne descurajăm dacă efortul ne durează mai mult decât ne așteptăm, important este să înțelegem că ne aflăm într- un proces și îl vom atinge la starea de spirit și de timp deosebit.
Recomandarea ca întotdeauna este să nu medităm fără o îndrumare personală adecvată, cel puțin în primele luni de învățare, pentru că putem consolida mai degrabă decât să eliminăm obiceiuri și tendințe care nu ajută și dacă consolidează dezechilibrele meditației.
bucurați-vă de o minte calmă și sănătoasă
În cele din urmă, este din ce în ce mai validat faptul că, meditația în cele mai simple etape ale sale, ca să spunem așa, este foarte utilă pentru bunăstarea fizică și psihică, mai ales în zilele noastre, în care se asigură că multe dintre bolile provin din dezechilibre emoționale. Meditația într-un instrument excelent pentru a ne păstra mintea în pace și cine poate nega beneficiile enorme ale unei minți calme și sănătoase este cu siguranță ceva ce putem face timp de câteva minute, acasă, cu mintea și corp, nu are niciun cost și, dacă sunt multe beneficii, deoarece întotdeauna nu este niciodată prea târziu pentru a începe.
AUTOR: Pilar V zquez, colaborator al marii familii a Frăției Albe
