Toți oamenii ne caută pacea și armonia interioară, din acest motiv vă invit să cunoașteți ce este meditația, deoarece servește ca un instrument pentru a ne întâlni pe cei din interior și pentru a vedea deficiențele noastre psihologice, fizice și emoționale și din judecată. decât suntem cu adevărat, pornește drumul către propria noastră eliberare .
Obiectivul principal al meditației se bazează pe scăderea nivelului de stres și transformarea emoțiilor individului. Se crede că dacă se realizează o perioadă profundă de relaxare, sănătatea și starea de bine a unei persoane poate fi optimizată .
Aflați șase pași pentru a învăța să meditați
Apoi împărtășesc cei șase pași pe care trebuie să îi luați în considerare pentru a ști ce este meditația și pentru a practica o meditație bună. Dacă le iei în considerare, pune-le în practică și ești suficient de constant, vei primi rapid schimbări în viața ta.
Așa că vă invit să faceți ceva nou pentru a vă schimba viața, începeți astăzi:
1- Ar trebui să porți haine confortabile și să nu te strângă, asta îți permite să fii în aceeași poziție timp de câteva minute fără să te deranjezi.
2- Este convenabil să vă aflați într-un loc liniștit, unde puteți fi fără ca nimic să vă împiedice să vă relaxați. Poate fi undeva în casa ta sau undeva în natură. Orice loc poate fi folosit atâta timp cât vă simțiți confortabil și calm.
3- Pune-te într-o poziție plăcută, închide ochii și inspiră întotdeauna adânc prin nas și într-un mod constant și lent. Nu este necesar să aveți picioarele încrucișate sau așezate într-o anumită postură, trebuie doar să aveți spatele drept și cu fiecare mușchi al corpului în relaxare . Puteți merge de la picioare la cap, alergând prin fiecare mușchi, examinându-l și relaxându-l în timp ce vă plimbați în respirație.
4- Începeți să numărați încet 50 până la 0 și concentrați-vă asupra respirației. Când gândurile sunt transpuse în mintea ta, nu le obstrucționează, ar trebui să plece așa cum au venit, în timp ce se întâmplă încerci să te gândești la respirația ta și la cum vă curge aerul din nări.
5- Când terminați de numărat, puteți începe să vă gândiți la imagini, acestea ar trebui să vă facă să vă simțiți bine și să vă umple de satisfacție, de exemplu, gândiți-vă la un loc care vă place care inspiră liniște. Intenția este de a aduce tot mai multe gânduri pozitive către tine.
6- Trebuie să fii constant. Ceea ce trebuie să fie să petrecem cel puțin 10-15 minute pe zi. Trebuie să rețineți că beneficiile meditației pot fi obținute instantaneu, însă altele apar în câteva zile de la începerea acestei practici sau chiar și alte avantaje sunt obținute pe termen lung. Dar, de fapt, din momentul în care începi să meditezi, vei avea o diferență imensă în viața ta.
Beneficiile pe care le oferă corpului dvs. de meditație
Când înțelegeți ce este meditația și o înțelegeți, există o schimbare în psihologia dvs., în care fiecare celulă pe care o aveți în corp este plină de energie.
Cu meditația, modificările sunt făcute la nivel fizic:
- Scade tensiunea arterială.
- Scade atacurile de anxietate .
- Reduce durerile legate de stres, cum ar fi: dureri de cap, tensiuni, ulcere, insomnie, complicații musculare și articulare.
- Îmbunătățește starea de spirit și modul de comportament.
- Îmbunătățește nivelul imunitar.
- Transformă- ți corpul pentru că generează o sursă de energie interioară.
Editor: JoT333
