Să începem cu un mic exercițiu. Gândește-te la ce trebuie să fii fericit: un cuplu, un loc de muncă mai bun, mai mulți bani ...? 
| 14 iunie 2014
Mulți oameni cred că dacă vor atinge unele dintre obiectivele de mai sus vor fi mai fericiți, dar știința a arătat că nu este așa. Când ne construim fericirea pe baza realizărilor, rezultatul este foarte scurt. Am spus cu ceva timp în urmă că ne mângâie să anticipăm (prin urmare, vineri este ziua celei mai dorite săptămâni), cu toate acestea, în măsura în care trebuie să atingem un obiectiv pentru a fi fericiți, atunci s vom avea nevoie de un altul și așa mai departe. Prin urmare, ceva ne scapă, așa cum a arătat Shawn Achor.
Achor a pus sub semnul întrebării formula tradițională a succesului (foarte calvinist, apropo, dar că și în lumea latină s-a tabărat la ușor): muncește din greu și va avea mai multe s Succes, dacă vei avea mai mult succes, vei fi mai fericit. Câți ne-am gândit la asta? Ei bine, Achor a demontat această credință în aceeași zi în care a mers să studieze la Harvard. A fi acceptat de această universitate este deja un succes și rezultatul mult, mult efort.
Achor spera să întâlnească colegi încântați de simplul fapt că a reușit, dar nu a fost așa. La două săptămâni de la începerea cursului, studenții nu s-au gândit la soarta de a fi la Harvard, ci la a fi competenți, în volumul de muncă, la nivelul ridicat al cererii, la presiune și poate Mulți dintre noi acționăm în același mod gândind că succesul este cauza fericirii. După cum sugerează Achor, trebuie să începem cu o poziție de avantaj față de fericire, iar acest lucru este obținut cu un creier care funcționează într-un mod pozitiv .
Și cum obținem acest avantaj? Avem tendința de a crede că exteriorul ne prezice fericirea. Dacă ne bucurăm de sănătate, de succes profesional, de o economie care ne permite să ne satisfacem nevoile, mediul înconjurător și chiar noi înșine ne considerăm în obligația de a fi fericiți. Dar realitatea este că lumea exterioară prezice doar 10% din fericirea noastră pe termen lung. Celălalt 90% depinde de modul în care procesăm externul, iar aceasta este decizia noastră.
Așa cum am încercat și de alte ori în acest laborator, calea corectă de a îndrepta spre succes este de a lucra nivelul nostru de optimism, rețeaua noastră de contacte pentru a obține sprijin social, a percepe provocări în care alții văd amenințări ... Acești factori au o greutate mult mai mare decât alții mai puțin controlabili. Ca inteligență academică.
Dacă vrem să fim fericiți, nu trebuie să ne concentrăm pe ceea ce nu trebuie să facem sau să evităm, ci pe lucrurile pe care ar trebui să le facem. Cercetători precum Shawn Achor, Sonja Lyubomirsky, Laura King și Ed Diener, studiază ce să facă pentru a fi mai pozitiv și începe o cale în care fericirea este punctul de plecare și nu obiectivul de atins .
Să vedem ce ne propunem pentru a obține un avantaj al fericirii:
* Dezvolta noi obiceiuri. Munca de a ne antrena creierul în gândirea pozitivă, este similară cu munca pe care o facem pentru a ne antrena corpul. Poate necesita efort și perseverență, dar nu trebuie să căutați sarcini complexe. Pentru a ne gândi pozitiv, putem încorpora zilnic lucruri foarte simple, dar foarte eficiente, încât, în timp, să devină inconștiente:
- Găsiți trei motive pentru a fi recunoscător.
- Dedicați un mesaj pozitiv unuia dintre cei dragi.
- Meditați pentru a învăța să vă concentrați asupra importantului.
- Luați un spațiu pentru a vă gândi la experiențele pozitive pe care le-am trăit în timpul zilei.
Într-un studiu experimental pe care Shawn Ancor l-a realizat în 2008 cu managerii, a văzut cum cei care au îndeplinit aceste sarcini timp de trei săptămâni au arătat niveluri mai mari de satisfacție și optimism în viață.
* Ajută oamenii din jurul nostru. Pot fi familie, prieteni, oameni care fac parte din echipa noastră ... Să privim ceva important, vorbim despre acordarea de sprijin și nu despre primirea lui. Ambele lucruri sunt importante, dar așa cum a arătat acest cercetător în 2011, când ne gândim la ceea ce ne face mai fericiți, greutatea sprijinului social pe care îl acordăm este mai mare decât cea a sprijinului social pe care îl primim.
* Schimbați relația noastră cu stresul. Atitudinea noastră față de ceea ce considerăm stresant poate schimba modul în care ne afectează. Printre factorii de stres, există elemente pe care le putem controla și altele care nu sunt sub controlul nostru. Este foarte logic, nu are sens decât să vă concentrați asupra celor pe care le controlăm și să faceți pași mici pentru a încerca să reduceți stresul pe care îl generează.
După cum subliniază cercetările lui Lyubomirsky, un creier pozitiv obține rezultate mai bune, este mai precis, mai rapid, mai productiv ... Companiile în care lucrează oameni pozitivi au rezultate mai bune în afaceri. Oamenii care cultivă o minte pozitivă se confruntă cu mult mai bine și acesta este avantajul fericirii. Deci trebuie să ne străduim să inversăm formula tradițională a succesului.
Dacă vom găsi o modalitate de a fi pozitivi în prezent, vom lucra la succesele viitorului.
referințe:
Achor, S. (2012). Inteligența pozitivă Revista de afaceri Harvard.
Lyubomirsky, S., King, L. & Diener, E. (2005). Beneficiile afectării pozitive frecvente: Fericirea duce la succes ?. Buletin psihologic
Intervenția Shawn Acor în TED în 2011.
Distribuit de ESKUP
sursa:
Coaching: succes? fericire
