11 beneficii de pătrunjel pentru o mai bună sănătate, mai puține boli și pentru a vă îmbunătăți aspectul!

Avantajele pătrunjelului pentru sănătatea ta sunt incredibile !, este un aliment excelent, care merită să consumi mult mai mult, mai ales dacă vrei să trăiești mai mult și să reduci riscul de boli grave, precum cancerul, artrita și bolile de inimă .

Dacă vă pasă cu adevărat de aspectul dvs., pătrunjelul vă poate ajuta să aveți un aspect rafinat, are nutrienți puternici pentru o piele mai bună, prevenind acneea și încurajând creșterea sănătoasă a părului.

Beneficiile pătrunjelului sunt, de asemenea, un ajutor digestiv foarte benefic, detoxifică și curăță intern, stimulează sistemul imunitar și chiar te poate face să miroși mai bine.

Atât pătrunjelul creț, cât și pătrunjelul italian au proprietăți nutriționale foarte similare, cu siguranță există multe în această plantă uimitoare.

11 beneficii de pătrunjel pentru o mai bună sănătate, vă va ajuta foarte mult!

Vreau să vă împărtășesc 11 beneficii, cele mai importante pentru sănătatea dvs., veți vedea cât de bun este pătrunjelul pentru dvs. și de ce ar trebui să îl consumați în mesele dvs. mai des .

Să începem cu aceste avantaje extraordinare ale pătrunjelului.

Te ajută să îți îmbunătățești digestia și respirația

Această plantă poate stimula pofta de mâncare și îmbunătățește procesele digestive din corpul tău.

Este plin de enzime care ajută la defalcarea corectă a alimentelor în timpul digestiei .

De asemenea, este bogat într-o varietate de vitamine, minerale și alți nutrienți benefici pentru absorbția și utilizarea corectă a alimentelor pe care le consumi.

Compușii din pătrunjel curăță și detoxifică rinichii, ficatul și vezica.

Această plantă este, de asemenea, un diuretic natural care poate ajuta la ameliorarea retenției și umflarea apei.

Ceaiul de pătrunjel este un remediu natural popular pentru supărarea stomacului și indigestie.

Dacă doriți să primiți beneficiile băutului pătrunjel consumând un ceai delicios și benefic, vă invit să așezați o lingură de frunze proaspete într-o cană cu apă clocotită timp de 15 minute, să o acoperiți și apoi să o beți încet. În mod alternativ, puteți cumpăra și saci de ceai cu pătrunjel organic din supermarketuri.

Dacă consumați și mestecați această plantă proaspătă, veți vedea că corpul dvs. va începe să se detoxifice, asta datorită clorofilei și uleiurilor volatile.

Dacă în orice moment mirosul corpului tău este neplăcut sau ai probleme de flatulență, beneficiile pătrunjelului vor începe să exercite putere și te vor ajuta să elimini aceste rele, sănătatea ta va fi cea mai bună!

Și, după cum știe mulți oameni, este și un îndulcitor excelent pentru respirație, capabil să neutralizeze chiar și cele mai puternice cazuri de respirație proastă cauzate de usturoi, ceapă sau alte alimente bogate în sulf.

Dacă aveți vreodată nevoie să vă împrospătați respirația după o masă într-un restaurant, cereți pătrunjel suplimentar, este un remediu natural excelent pentru halitoză .

Pielea ta va primi beneficii excelente

Pătrunjelul proaspăt este un aliment extrem de hrănitor pe care îl puteți adăuga la o varietate de alimente, precum salate, supe, feluri de mâncare pentru paste, orez, salate și sandwich-uri, printre multe alte preparate.

Mâncarea este, de asemenea, o modalitate excelentă pentru a vă obține multe dintre cele mai importante substanțe nutritive, astfel încât veți obține pielea și părul sănătoase și deosebit de frumoase.

Printre beneficiile pătrunjelului este marea bogăție în vitamina C, vitamina necesară pentru producerea de colagen, precum și pentru a îndepărta petele și a menține un ton bun al pielii.

Nivelurile sale ridicate de vitamina K te pot ajuta să îmbunătățești elasticitatea și aspectul pielii tale, precum și să accelerezi vindecarea rănilor prin reducerea roșeații.

Beta-carotenul din această plantă poate fi transformat în vitamina A, ceea ce va fi benefic pentru întreținerea și repararea pielii dvs., în plus, va acționa ca un puternic antioxidant pentru a vă proteja celulele pielii de deteriorarea radicalilor liberi .

Uite, de exemplu. Când aveți obrazul și fruntea uscată și plină, acestea sunt un simptom comun al deficienței ușoare de vitamina A.

Consumul de pătrunjel este, de asemenea, o modalitate excelentă de a include mai multe minerale în dieta ta.

Există niveluri excelente de calciu, potasiu, mangan și fier în această plantă uimitoare, iar conținutul său de cupru și zinc este deosebit de relevant pentru a vă menține pielea sănătoasă și pentru a calma petele.

Acum, dacă ai un storcător bun, ar fi o modalitate eficientă de a obține o cantitate concentrată din toate mineralele, vitaminele și alți compuși benefici din corpul tău.

Există un alt mod mai direct de a ne folosi herba pentru a îmbunătăți aspectul pielii tale.

În timp ce mâncarea oferă nutriție pentru piele sănătoasă în interior, masca de pătrunjel de casă este un remediu natural rapid și eficient pentru a reduce petele întunecate, problemele decolorate ale pielii și acneei, beneficiile pătrunjelului sunt uimitoare!

Previne acneea și reduce roșeața pielii tale

Folosirea pătrunjelului în mesele tale în mod regulat te poate ajuta să echilibrezi secrețiile excesive de sebum pe pielea grasă sau inflamată.

Uleiurile sale volatile ajută să aibă un efect antibacterian asupra porilor, ceea ce poate duce la mai puține focare de acnee.

Nivelurile ridicate de vitamina C din pătrunjel asigură o protecție antioxidantă pentru celulele pielii tale. Acest lucru poate reduce iritațiile care pot duce la cosuri.

De asemenea, se știe că vitamina C accelerează vindecarea pielii, astfel că va ajuta la reducerea timpului necesar pentru dispariția petelor.

Zincul găsit în pătrunjel este un mineral bine cunoscut pentru efectele sale benefice asupra acneei.

Zincul participă la controlul inflamației, la vindecarea rănilor și la întreținerea și regenerarea celulelor pielii.

Multe persoane cu probleme de acnee raportează rezultate pozitive atunci când adaugă mai mult zinc în dieta lor.

Această plantă verde puternică este, de asemenea, una dintre cele mai bune surse alimentare de vitamina K.

Vitamina K accelerează vindecarea pielii, reduce roșeața și poate ajuta la reducerea petelor de acnee. De asemenea, este implicat în reglarea răspunsului inflamator al organismului.

Unele persoane au succes cu tratamente tipice de vitamina K pentru a reduce înroșirea pielii și pentru a elimina cicatricile acneice.

Consumul de pătrunjel în mod regulat este important dacă doriți cu adevărat să mențineți o piele sănătoasă și frumoasă.

Uleiurile volatile din pătrunjel, în special eugenolul, au proprietăți antibacteriene și antifungice și vă pot ajuta să dezinfectați porii, să luptați împotriva infecțiilor și să preveniți acneea.

Avantajele pătrunjelului sunt cu adevărat potențiale, vă sfătuiesc!

Folosiți pătrunjel pentru creșterea părului

Pătrunjelul a fost folosit în mod tradițional ca tonic pentru păr într-o infuzie, masat direct în scalp pentru a stimula creșterea părului .

De asemenea, se crede că ajută la promovarea culorii părului (poate datorită conținutului său de cupru) și a strălucirii, atât atunci când este utilizat topic, cât și în cantități mari în dietă.

Oamenii de știință și cercetătorii au descoperit recent că antioxidantul activ al apigeninei flavonoide din această plantă stimulează creșterea părului prin reglarea negativă a genei TGF-beta1 .

Creșterea părului tău este strâns legată de nivelul de nutriție generală pe care îl consumi în dietele tale.

Fiind un astfel de aliment hrănitor, beneficiile pătrunjelului abordează și pun capăt unei serii de deficiențe nutritive care pot duce la pierderea părului și la părul slab sau plictisit.

De asemenea, este foarte important ca părul și pielea dvs. să vă asigure că veți obține suficienți acizi grași esențiali .

Pentru acest caz, uleiul de semințe de coacăz negru, cu nivelurile ridicate de acid linoleic gamma și omega-3 este o opțiune excelentă pentru dumneavoastră.

Veți avea o sursă bogată de vitamine

Planta noastră este un aliment super verde atât de bogat în vitamine, minerale, antioxidanți și alți nutrienți, încât consumul este ca și cum ai folosi un multivitamin, unul care funcționează cu adevărat, este uimitor!

Este o bună sursă de provitamină beta-caroten, o cană conține aproximativ 100% din doza zilnică standard recomandată.

Cu toate că, cu siguranță, veți dori să obțineți mai mult decât atât din beneficiile vitaminei A din sistemul dumneavoastră imunitar, obținând astfel piele și vedere sănătoase, protecție împotriva infecțiilor și mult mai multe beneficii ale pătrunjelului .

Este foarte bogat în vitamina C, conține mult mai mult decât cele mai cunoscute surse, cum ar fi portocalele și alte fructe citrice, deși este adevărat, de asemenea, că sunt mult mai ușor de consumat în cantități mari.

Vitamina C din surse naturale, cum ar fi pătrunjelul, este un puternic antioxidant care protejează celulele corpului de deteriorarea radicalilor liberi periculoși.

Această mică iarbă verde pe care mulți oameni o pun deoparte pe farfuria lor este, de asemenea, o sursă vegetală din vitamina K foarte importantă, din care lipsesc mulți.

Această vitamină este esențială pentru coagularea sângelui și calitatea oaselor și sănătatea generală. Generează prevenirea calcificării vaselor de sânge care pot duce la boli cardiovasculare .

Studii recente de cercetare indică faptul că un aport bun de vitamina K în dietele noastre ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă, osteoporozei, Alzheimerului și a unor forme de cancer.

Pătrunjelul este, de asemenea, o sursă bună de vitamina E și mai multe vitamine B, în special folatul care este necesar pentru sinteza adecvată a ADN-ului și sănătatea cardiovasculară .

Conținut mare de minerale, alt beneficiu de pătrunjel

Pătrunjelul este o bună sursă a trei dintre principalele minerale: calciu, magneziu și potasiu .

Magneziul este deosebit de important, deoarece multe persoane din întreaga lume occidentală au o deficiență de magneziu .

În metabolism, calciul și magneziul sunt strâns legate, deci nu există o valoare mică în a avea cantități mari de calciu în suplimente dacă nu aveți cantitatea potrivită de magneziu .

Patrunjelul este deosebit de bogat în fier mineral . De asemenea, conține niveluri bune de mangan și cupru . Aceste trei minerale sunt necesare pentru construcția de celule sanguine sănătoase.

După cum puteți vedea, avantajele mari ale pătrunjelului au făcut-o cunoscută drept unul dintre cei mai buni detoxifianți și demachiante de sânge.

Deși nu este un mineral, nivelurile bune de clorofilă din pătrunjel sunt de asemenea foarte valoroase în menținerea sângelui sănătos.

Fosforul, sodiul, clorura, borul și zincul sunt de asemenea prezente, ceea ce îl face o sursă bună de minerale în toate felurile.

Antioxidanti pentru sanatatea ochilor

Alături de beta-carotenul menționat, vitamina C, vitamina E și zinc, pătrunjelul conține, de asemenea, o varietate de flavonoide benefice cu proprietăți antioxidante, inclusiv quercetina, luteolina, apigenina și crisoeriolul .

În plus, este și o bună sursă de carotenoizi, luteină și zeaxantină, veți obține o viziune sănătoasă și veți primi protecție împotriva bolilor ochilor, cum ar fi degenerare maculară legată de vârstă și cataractă.

Uleiuri antiinflamatoare volatile

Uleiurile volatile de pătrunjel includ miristicină, eugenol, limonen și alfa-pinen .

Uleiurile volatile sunt compuși puternici care pot avea efecte bioactive chiar și în doze foarte mici.

Cercetările Miristicin au arătat că are proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene, iar studiile la animale sugerează că poate inhiba formarea tumorilor canceroase.

Myristicina poate crește, de asemenea, acțiunea celui mai important antioxidant detoxifiant din organismul nostru: glutationul .

S- a dovedit că Eugenol reduce nivelul glicemiei și poate avea un rol viitor în tratamentul diabetului.

Eugenolul este, de asemenea, un puternic antiinflamator, antibacterian și antimicrobian care poate ajuta la controlul bacteriilor dăunătoare din sistemul digestiv și, chiar, la tratarea supraagregării candidei debilitante .

Uleiul de pătrunjel este o sursă concentrată a acestor uleiuri volatile și este adesea luat cu ulei de usturoi pentru un potențial impuls al imunității.

Cu siguranță felul în care planta noastră elimină mirosul de usturoi are, de asemenea, foarte multe de-a face cu popularitatea acestei combinații.

Știați deja despre aceste beneficii importante ale pătrunjelului ? Poate că nu, nu le-am cunoscut, în mijlocul cercetărilor mele despre plante și plante am avut o abordare și m-am admirat, așa că vreau să știți și voi și să profitați de avantajele sale mari.

Beneficiază pătrunjelul astfel încât să ai o inimă sănătoasă, plină de sănătate

Antioxidanți variați și valoroși, atât în pătrunjelul italian, cât și în pătrunjelul cret, precum vitamina C, vitamina E, beta-caroten, quercetină și alți flavonoizi, pot ajuta la prevenirea oxidării sistemului cardiovascular prin neutralizarea radicalilor liberi, care poate reduce riscul de boli de inimă .

Se crede că compusul falcarinol din poliacetilenă găsit în pătrunjel are proprietăți antiinflamatorii și antiplachetare, ceea ce adăugat te-ar ajuta să preveni bolile de inimă și accidentele vasculare cerebrale .

În plus, studiile arată că miristicina, un important ulei volatil din pătrunjelul proaspăt poate crește activitatea glutationului „maestrului antioxidant” din corpul tău.

Dacă o faceți, acest lucru ar putea avea un efect protector împotriva unei mari varietăți de boli inflamatorii, inclusiv bolile cardiovasculare .

Această plantă este, de asemenea, o bună sursă de folat care participă la neutralizarea moleculelor de homocisteină din fluxul sanguin, care poate deteriora vasele de sânge, ceea ce în cele din urmă duce la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale .

După cum puteți vedea, există multe argumente în favoarea multor beneficii potențiale pentru sănătatea dvs. prin consumul de pătrunjel și reușiți să preveniți bolile cardiovasculare .

Este clar că beneficiile pătrunjelului sunt incontestabile. Cu toate acestea, există și câteva avertismente importante de care trebuie să țineți cont: Femeile însărcinate și persoanele care primesc tratamente cu medicamente anticoagulante trebuie să fie foarte atenți la consumul de pătrunjel, vă rugăm să consultați Medicul dumneavoastră curant .

Protecție împotriva osteoporozei și artritei

Pătrunjelul este o sursă bună de minerale, precum calciu, magneziu, fluor și bor, care vă vor ajuta să vă protejați de subțierea oaselor în cazul osteoporozei.

Nivelurile scăzute de vitamina K în dietă au fost, de asemenea, legate de dezvoltarea osteoporozei. Pătrunjelul este extrem de bogat în acest lucru, de aceea este important să profitați de el.

Planta noastră este o sursă puternică de antioxidanți precum vitamina C și beta-caroten și conține o mare varietate de nutrienți potențial antiinflamatori care pot ajuta la reducerea simptomelor artritei.

Se mai spune că este benefic să mănânce regulat această plantă pentru a accelera excreția acidului uric, o substanță care poate crește rigiditatea articulară și durerea la persoanele care suferă de artrită.

O linguriță de pătrunjel făcută în ceai într-o cană cu apă clocotită este deseori recomandată ca tratament util pentru artrită.

Pătrunjelul proaspăt este probabil mai bun, deși se spune că fulgii naturali uscați sunt, de asemenea, eficienți.

Vedeți cum avantajele pătrunjelului sunt extraordinare? Poate că unul dintre cele mai importante lipsește, atunci îl vei întâlni.

Pătrunjelul te ajută ca anticancer

Pătrunjelul are o varietate de nutrienți care vă pot proteja împotriva dezvoltării cancerului, ba chiar am vorbit deja despre acestea, însă vă voi anunța pe cei mai importanți.

Este bogat în antioxidanți precum vitamina C, beta-caroten și quercetină, dar conține și flavonoide mai puțin cunoscute sub denumirea de apigenină, luteolină și crisoeriol .

Studiile de cercetare ale apigeninei au asociat-o cu un risc mai mic de cancer de pancreas, leucemie, cancer de col uterin și ovarian .

S-a demonstrat, de asemenea, că apigenina interferează cu proliferarea celulelor canceroase, care prezintă proprietăți antitumorale puternice.

Luteolina flavonoidă găsită în pătrunjel are o acțiune preventivă de chimio (anticancer) prin reducerea efectelor compușilor cancerigeni, numite și amine heterociclice și hidrocarburi poliamatice Ciclice găsite în alimente precum carnea gătită.

Cercetările au arătat, de asemenea, că luteolina are un efect antiproliferativ împotriva cancerului hormonal, precum cancerul de prostată, tiroidă și de sân .

Un al treilea flavonoid, crysoeriol, a fost, de asemenea, studiat pentru posibilele sale beneficii împotriva cancerului, în special în ceea ce privește prevenirea cancerului de sân .

Beneficiile pătrunjelului includ, de asemenea, un nivel ridicat de poliacetilene precum falcarinolul, se crede că inhibă proliferarea celulelor canceroase, fiind chiar foarte citotoxice (moartea cancerului).

Clorofila din acest aliment super verde vă poate ajuta, de asemenea, să dezactivați cancerigenele dăunătoare care promovează tumorile.

În plus, vitamina K, unul dintre adevăratele aspecte importante în nutriția cu pătrunjel, poate juca, de asemenea, un rol în prevenirea cancerului .

Anumite uleiuri volatile din această plantă sunt considerate chimiopreventive .

În special, miricina a fost studiată, este considerată cu un procent ridicat de ulei volatil în pătrunjel, asta pentru capacitatea sa de a crește activitatea glutationului, principalul detoxifiant al organismului nostru.

Pacienții cu cancer și multe alte boli grave au adesea niveluri reduse de glutation .

Glutationul este principalul nostru antioxidant în organism. Miristicina găsită în această plantă își poate crește acțiunea.

Beneficiile pătrunjelului pot fi aplicate nu numai pentru prevenirea cancerului, ci și pentru o mare varietate de alte boli, precum și pe care ai reușit să le realizezi.

Cum te-ai gândit la acest articol despre beneficiile pătrunjelului? Sunt extraordinare!

Există atât de multe beneficii pentru sănătatea dvs. , cu consumul de pătrunjel, care, cu siguranță, merită consumat dacă îl găsiți pe partea din farfurie.

Mai bine, plantați pătrunjelul în grădina dvs. dacă aveți niște ghivece, încercați să folosiți planta oricând puteți în mesele și alte preparate.

În cele din urmă, vă invit să vă consultați cu medicul dumneavoastră de familie dacă doriți să vă măriți consumul de pătrunjel la dieta dvs. normală, beneficiile pătrunjelului sunt uimitoare! Îți doresc succes și binecuvântări abundente, O îmbrățișare de lumină!

Autor : William Hernán Estrada Pérez, redactor în Marea Familie din