Creierul și tinerețea

„Îmbătrânirea este un viciu prost care nu poate fi permis de cei care sunt foarte ocupați” (André Maurois)
Deoarece nu toată lumea are timp sau dorință de a scrie romane sau de a cânta la vioară, vom vedea cheile pentru a menține creierul tânăr la orice vârstă. Există lucruri pe care toată lumea trebuie să le facă astfel încât centrul de operații să nu-și vadă performanța diminuată: 1. Exercitarea moderată, dar continuă. Cel mai bun toner cerebral este adidașii, deoarece îmbunătățește ritmul cardiac și, prin urmare, circulația sângelui. Un creier bine irigat păstrează conexiunile dintre neuroni, care sunt esențiale pentru gândire, în bune condiții. Prin urmare, exercițiile blânde furnizează mai mult sânge și oxigen țesutului nostru creier, prevenind deteriorarea acestuia. 2. Mâncare bună. Consumul de alimente precum fructe și legume, leguminoase, nuci, ceai verde etc. Nu numai că ajută la prevenirea cancerului, dar neutralizează temutii radicali liberi care îmbătrânesc creierul. O dietă prea grasă, în plus, poate duce la hipertensiune arterială, diabet, obezitate sau colesterol, ceea ce face, de asemenea, dificilă irigarea creierului. 3. Învață mereu. Deși materia noastră gri începe să îmbătrânească la 30 de ani, învățarea constantă ne permite să menținem agilitatea. Pentru aceasta trebuie să căutăm în minte exerciții și noi provocări. 4. Păstrați calmul. Stresul poate deteriora procesele cognitive precum învățarea și memoria. În special, stresul cronic slăbește regiunea creierului numită hipocamp, unde memoria este formată și consolidată. 5. Dormi suficient. O noapte de repaus dublă capacitatea de a rezolva problemele ridicate cu o zi înainte. Acest lucru se datorează faptului că, în timp ce dormim, creierul rămâne activ și are timp să sintetizeze ceea ce a învățat anterior. Expresia „Am de gând să verific cu perna” are mult sens. 6. Râde Umorul stimulează generarea de dopamină, un hormon și neurotransmițător care ne face „să ne simțim bine”. Râsul ne ajută să ne relativizăm grijile, împiedicând astfel mintea noastră să se ancoreze. 7. Profită de experiență. Ceea ce este bun pentru a îmbătrâni este faptul că noi comorăm milioane de situații care ne oferă criterii. Putem profita de aceste informații pentru a face față problemelor ale noastre sau ale altor persoane pentru care un tânăr nu este pregătit.

JOCURI PENTRU BRAIN

Ființele umane nu încetează să joace pentru că îmbătrânesc; Îmbătrânesc pentru că nu mai joacă (Oliver Holmes).

În farmacii se vând suplimente de vitamine sofisticate pentru a ne hrăni creierul gânditor, iar magazinele de produse naturale recomandă ginsengul pentru vitalitate și ginkgo biloba pentru a consolida memoria. Totuși, jocul este protectorul numărul unu al facultăților mentale.

Încorporați unele dintre aceste activități în rutina noastră de zi cu zi pentru a menține rețeaua neurală bine lubrifiată:
Jocuri de masă, cum ar fi șah, dame, domino sau cărți, inclusiv solitare.
Puzzle-uri (puzzle-uri), mecanică și alte jocuri de construcție.
Cuvinte încrucișate, sudoku sau orice hobby.

Pentru cei care se plictisesc de acest tip de hobby-uri, învățarea unei limbi este un mod excelent de a unge toate circuitele creierului nostru, deoarece implică exercitarea memoriei, înțelegerea noilor structuri și sintetizarea regulilor gramaticale.

Desigur, două activități, cum ar fi cititul și scrisul sunt, de asemenea, o gimnastică mentală de prim rang, precum și învățarea de a cânta la un instrument muzical.

O atitudine optimistă va fi complementul esențial pentru creierul nostru de a fi generator de creativitate în loc de groapă de regret.

Să alimentăm curiozitate și sărbătorim fiecare zi pe care o petrecem în lume este tot ce este nevoie pentru a nu părăsi niciodată partea însorită a vieții. Așa cum spune un proverb irlandez, nu regreta niciodată că îmbătrânești, pentru că mulți li s-a refuzat acest privilegiu .

Singura modalitate de a rămâne tânăr mental este să nu încetezi niciodată să joci. Indiferent de vârstă, trebuie să trăim ca și cum am testa lumea, adică să rămânem copii. Când ne uităm la artiști mari precum Matisse, Picasso sau Mir, înțelegem că, în esență, au continuat să facă la fel ca în copilărie: să se joace, să se distreze, să pună pe noi provocări. Menținerea iluziei în fiecare zi și renunțarea la valorile copilăriei este elixirul tinereții. Tot pentru creier, pentru că de îndată ce începi să te gândești ca un bătrân, ai pierdut deja bătălia. De aceea, este bine că bunicii sunt aproape de nepoții lor și îi văd jucându-se și imaginându-se. Copiii sunt cei mai buni profesori ai noștri.

Pentru final, o reflecție legată de lumea informaticii: alfabetizarea digitală are legătură cu stăpânirea ideilor, nu cu cheile. Înscris de Abjini

Creierul și tinerețea