Cu siguranță ai perspective minunate pentru viața ta, vrei să -ți realizezi visele, să formezi o familie fericită, să te deplasezi în carieră sau să călătorești prin lume. Toate aceste obiective sunt grozave și să poți să le proiectezi și să le realizezi este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a trăi o viață deplină și fericită.
Dar un ingredient fundamental de care trebuie să fii capabil să începi să-ți pui viața în mișcare spre acele vise este energia, o energie fabuloasă care îți permite să te ridici în fiecare zi dorind să -ți faci visele .
Dacă de obicei te simți obosit sau nu dorești să faci nimic, îți neglijezi marele potențial, ești atât de epuizat încât vrei doar să te odihnești și nu simți că poți face altceva. Știi că trebuie să se schimbe, dar nu știi de unde să începi .
Energia este în interiorul tău
Kris Carr *, guru american pentru sănătate și bunăstare, explică că nu este vorba despre obținerea mai multor energii, ci despre descoperirea energiei și bunăstării înnăscute Ce ai în interiorul tău? Aveți rezerve mari de energie care vă așteaptă să o exprimați.
Pentru început, există un factor la care de multe ori nu suntem atenți, dar acesta este fundamental și este relația cu noi înșine, cea mai importantă relație din viață! Trebuie să vă spuneți că puteți obține asta, că puteți simți din nou dorind să faceți tot ce doriți, trebuie să vă arătați dragoste și apreciere, spuneți-vă cuvinte pozitive și știți că sunteți capabil să faceți ceea ce ați propus să faceți. În acest caz, trebuie să vă propuneți să eliberați energia care se află în interiorul vostru.
Cei 4 pași pentru a vă recupera energia
# 1 Gestionarea stresului : De câte ori ați auzit că stresul provoacă boli fizice și psihice și disconfort! Cu siguranță de mii de ori, este marea problemă astăzi . Y da, trebuie să faceți ceva pentru a-l reduce. Cele mai bune paliative sunt meditația și respirația conștientă . Am vorbit deja despre meditație în articolele anterioare. În ceea ce privește respirația, vă sugerez să încercați următorul exercițiu: inspirați încet numărând până la 5 și apoi eliberați aerul prin gură încă 5 secunde. Repetă acest exercițiu de 3 ori sau de câte ori simți că corpul tău are nevoie. Vă va ajuta să vă calmați mintea și să gestionați stresul.
# 2 Mișcați corpul : cu siguranță veți gândi că nu aveți energie pentru a efectua vreun exercițiu, dar ghiciți ce? Dacă nu vă mișcați corpul, energia nu va apărea. Mai întâi trebuie să faceți efortul pentru a începe și odată ce faceți exerciții fizice, veți elibera serotononina, hormonul responsabil pentru senzația de clamă, și endorfine, substanța care ne face să simțim fericire, bucurie și chiar euforie!
Încercați exerciții care să se distreze: dansul, efectuarea unei clase de yoga sau călăritul pe bicicletă sunt opțiuni perfecte.
# 3 Intestin sănătos : 60% din sistemul imunitar trăiește în intestine, prin urmare, a avea intestine sănătoase înseamnă a avea o rezistență mai mare la infecții, răceli și boli cronice. De asemenea, afectează buna dispoziție!
Adăugarea legumelor la alimente este o modalitate de a începe să producă flora intestinală sănătoasă. Pentru a reduce inflamația, făina albă, zahărul alb și lactatele trebuie înlocuite cu leguminoase, cereale integrale, legume și fructe.
Amintiți-vă, de asemenea, să beți APĂ, nu soduri sau sucuri artificiale, ci apă simplă H2O, cel mai bun mod de a curăța și hidrata corpul.
# 4 Nu căutați perfecțiunea, bucurați-vă!
Permiteți-vă oarecare îngăduință, dar faceți excepția, un pahar de vin sau un desert în weekend, vă va face să vă bucurați de acele mici lucruri din viață.
Gândiți-vă pentru o clipă la toți acești factori: dieta, exercițiul fizic, meditația, somnul și reducerea stresului. Care credeți că este mai important? ... Kris Carr vă oferă un indiciu „Este cel pe care nu îl faceți”.
Referințe: * Kris Carr. (2017). Patru mari greșeli care îți sfâșie energia. 06/08/17, de Kris Carr Website:
