Știind ce alimente sunt pentru echilibrarea hormonilor în mod natural, poate face sănătatea corpului tău să se îmbunătățească în mai multe moduri diferite. Nu numai că vei putea regla stările de spirit și sănătatea reproducerii, ci vei experimenta și o digestie mai bună, îți vei consolida sistemul imunitar, îți va crește metabolismul și va avea mai multă energie, pentru a numi doar câteva.
Examinați următoarea listă de 15 alimente și aflați care sunt ingredientele cheie pentru un sistem endocrin sănătos.
Unele alimente pentru echilibrarea hormonilor în mod natural
1- Ulei de măsline extravirgin:
Este compus în principal din acid oleic, acid gras esențial, unul dintre elementele principale ale corpului pentru sintezarea hormonilor.
2- Ulei de avocado:
Acest ulei conține, de asemenea, o concentrație mare de acid oleic, precum și alte câteva substanțe nutritive care au un impact pozitiv asupra întregului nostru organism.
3- Unt real:
În ciuda faptului că este insufletit de un nivel scăzut de grăsimi și de tendințe dietetice, oferă organismului colesterol natural, necesar pentru a produce hormoni sănătoși.
4- Ulei de nucă de nucă de cocos:
Acesta oferă organismului acid lauric, un triglicerid cu lanț mediu care îmbunătățește nu numai producția de hormoni, ci și nivelul de colesterol total, sănătatea pielii și multe altele
5- Spanac crud:
Se află în vârful listei de alimente cu cel mai înalt nivel de magneziu, un mineral esențial care este necesar de peste o sută de procese enzimatice, inclusiv sinteza hormonilor.
6- Legume cu frunze verzi:
Legumele care conțin frunze verzi precum spanacul, conopida sau broccoli oferă organismului un impuls natural de magneziu, precum și fier și zinc, care sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea hormonală.
7- Ulei de ficat de cod:
Este o sursă puternică de vitamina D. Dacă nu petreci mult timp în aer liber absorbând lumina soarelui, dă-i organismului tău un impuls al acestui hormon vitaminic sănătos, luând un supliment zilnic de ulei de ficat de cod.
8- Somon:
Somonul sălbatic și alți pești cu apă rece, precum macrou, sardine, ton și păstrăv sunt o altă mare sursă de vitamina D naturală, precum și proteine și acizi grași omega-3 de care organismul are nevoie pentru a sintetiza hormonii în mod corespunzător.
9- Ciuperci Portobello:
Acestea sunt cea mai bună sursă vegetală de vitamina D. Când cumpărați ciuperci, încercați să găsiți soiuri care au fost cultivate sub lumina soarelui real pentru cel mai mare conținut de vitamina D.
10- Jeleu real:
Nu trebuie să fie de tipul găsit în deserturile preambalate. Gelatina reală este plină de vitamine și minerale care sunt perfecte pentru îmbunătățirea sănătății hormonului.
11- Produse de soia:
Tofu este adesea fortificat cu hormonul sănătos pentru vitamina D, pe lângă faptul că este o sursă excelentă de proteine vegetale slabe.
12- Nuci și migdale:
Acesta este unul dintre alimentele pentru a echilibra hormonii cel mai consumat de toți, deoarece este plin de antioxidanți și proteine care îmbunătățesc mult capacitatea organismului de a echilibra producția de hormoni. Ca beneficiu suplimentar, aceste alimente între mese vor reduce poftele pentru gustările ambalate umplute cu zaharuri simple dăunătoare hormonilor și pline de grăsimi polinesaturate.
13- Păsări:
Este o sursă excelentă de proteine și grăsimi sănătoase, precum și vitamine care merg mult spre atingerea echilibrului hormonal.
14- Carne roșie:
Aceasta este o altă mare sursă de proteine, zinc, fier și vitamine B, toate având un efect pozitiv asupra sănătății endocrine.
15- Ouă:
În special gălbenușul, acestea oferă, de asemenea, concentrații mari de vitamine, proteine și grăsimi sănătoase ale hormonilor.
Acestea sunt doar câteva alimente care să echilibreze hormonii în mod natural, există multe altele care oferă ceea ce este necesar pentru buna funcționare a organismului și duc o viață mai bună. Nu uitați că adăugarea unui simplu exercițiu și a unei rutine de yoga vă va îmbunătăți mult corpul și spiritul.
AUTOR: JoT333, editor al marii familii de hermandadblanca.org
