În yoga putem găsi leacul pentru multe dintre problemele noastre, trăiește astăzi, spune el, gastrita este o durere de stomac care poate fi însoțită de greață, vărsături și diaree ocazională. Acest lucru se întâmplă atunci când peretele stomacului este iritat. Mâncarea mâncărurilor picante, consumul de băuturi alcoolice în exces, un mediu foarte fierbinte, un stil de viață foarte agitat, emoții precum furia sau perfecționismul, fumatul, oprirea mâncării sau hrănirea cu „junk” o pot declanșa. Vă sugerez câteva sfaturi despre medicina ayurvedică (din India) și o serie de posturi de yoga.
hrănire
Preferă mâncărurile proaspete și întregi. Încercați să evitați cumpărarea de conserve sau alimente ambalate.
Includeți în dieta dvs. fructe proaspete, legume, cereale, nuci, prune, stafide, smochine și curmale. Bea apă de nucă de cocos sau apă de castraveți.
Câteva remedii ayurvedice sunt: luați 2 lingurițe de suc de post de sân. Includeți un măr crud cu dungi în dieta dvs. zilnică. Pentru a reduce durerea cauzată de gastrită, mâncați papaya.
Respirație în O
De fiecare dată când aveți un atac de durere legat de gastrită, este recomandat să exersați următoarea respirație: d Stați cu coloana vertebrală verticală. Relaxați-vă umerii și șoldurile.
- Puneți gura într-o formă O. Inhalați prin gură.
- Închideți gura și țineți aerul timp de 2 secunde.
- Expirati prin nas foarte incet. Repetați de 10 ori.
asana -Ustrasana
Întărește mușchii spatelui, îmbunătățește postura și stimulează organele abdomenului și ale gâtului.
- Treci în genunchi și deschide picioarele peste șold.
- Rotiți ușor coapsele.
- Pune mâinile pe șold, cu degetele îndreptate în jos. Inhalați, apăsați ușor palpele pe podea și ridicați pieptul în timp ce deplasați omoplatele pe coaste.
- Extindeți gâtul, dar fără a vă forța.
- Dacă sunteți flexibil, așezați-vă mâinile pe călcâie cu degetele îndreptate spre degetele de la picioare. Adu-ți capul înapoi fără să apese vertebrele.
- Lasă-ți capul să fie continuarea coloanei vertebrale și nu-l lăsa să atârne. Respira.
- Rămâneți în postură 15 până la 20 de secunde. Ieșiți din postură folosind mușchii feselor și picioarelor și odihniți-vă un moment.
Asana - Shalabasana
Posturile în care abdomenul contactează podeaua tonifică ficatul, stomacul și uterul.
Întinde-te pe stomac.
- Întoarceți-vă capul în lateral. Permite ca toată greutatea corpului și a organelor interne să cadă pe podea.
- După câteva respirații, odihnește-ți fruntea pe podea și lasă-ți brațele lângă corp cu palmele pe podea.
- Inhalați și cu expirația ridicați-vă picioarele, brațele și pieptul de pe podea.
- Ia cinci respirații moi.
Nu restricționați respirația. După ce ați terminat, lăsați încet postura și odihniți-vă în postura inițială.
Sarvavita.
