A fi vegetarian înseamnă că obiceiurile tale alimentare se bazează pe o dietă care constă exclusiv din alimente de origine vegetală, încetând să mai consumi carne, făcând din acesta stilul tău de viață. În acest articol veți fi surprinși de multiplele beneficii de a fi vegetarian.
Există două tipuri de vegetarieni, vegetarieni pur și ovo-lacto-vegetarieni (pe lângă faptul că mănâncă doar alimente pe bază de plante consumă ouă și lapte), primul fiind considerat cel mai sănătos.
Există multiple motive pentru care oamenii își asumă acest stil de viață și, deși cel mai comun este să evităm cruzimea animalelor, mulți alții îl iau pentru cantitatea de beneficii pe care ni le oferă să nu mâncăm carne.
Beneficiile de a fi vegetarian
1 - Alimentele vegetariene sunt bogate în fibre
Datorită cantității mari de semințe și leguminoase care se adaugă la această dietă, este bogată în fibre. Intr-o dieta obisnuita zilnica nu ajungi la cantitatea necesara de fibre pe zi, asa ca vegetariana se dovedeste a fi foarte benefica in aceasta privinta .
Fibra ajută la reglarea tranzitului intestinal, făcând mai ușor organismului să elimine toxinele care se acumulează în el.
2 - Ajutor în prevenirea cancerului
Mai multe studii arată că a fi vegetarian scade șansele de a obține cancer cu până la 50%. Se spune că carnea și unele produse lactate influențează apariția unor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de colon, sân și prostată.
Cancerul de colon a fost direct asociat cu consumul de carne. Pentru a profita din plin de acest beneficiu, este important, de asemenea, reducerea dulciurilor și a băuturilor răcoritoare.
3 - Scade riscul de boli de inimă
Deoarece acest tip de dietă previne obezitatea, riscul de a suferi de boli legate de funcționarea inimii scade. Se spune că carnea cu o cantitate mare de grăsime afectează în mod direct funcționarea inimii noastre, astfel încât mâncarea vegetariană este extrem de benefică.
Consumul scăzut de grăsimi și consumul crescut de vitamine și minerale în dieta vegetariană este unul dintre cele mai mari beneficii de a fi vegetarian.
4 Previne și controlează diabetul
Datorită consumului redus de grăsimi, dar consumul ridicat de fibre ajută la controlul mai ușor al nivelului de zahăr din sânge . Acest tip de dietă nu împiedică administrarea insulinei la pacienții cu această boală, dar poate reduce utilizarea acestui medicament.
Unii oameni de știință susțin că această boală poate fi o reacție a organismului cauzată de proteinele animale.
5 Creșteți antioxidanții din organism
Studiile au arătat că persoanele care mențin o dietă de acest tip au o concentrație mai mare de antioxidanți în organism, ceea ce reduce semnificativ riscurile bolilor cardiovasculare și crește apărarea organismului.
Dezavantaje de a fi vegetarian
Principalul dezavantaj este legat de contribuția minimă a proteinelor la organism, cu toate acestea , cu o bună combinație de alimente putem realiza că aceasta să fie echilibrată și să evităm să producem orice fel de problemă .
De asemenea, este posibil să existe un risc de a avea un deficit de Vitamina B, fier și calciu.
Este foarte ușor să ai o dietă vegetariană care să ofere toți nutrienții de care organismul are nevoie, dar trebuie să fii foarte atent.
Știți deja câteva beneficii de a fi vegetarian? Sunteți încurajat să vă schimbați dieta și stilul de viață? Amintiți-vă întotdeauna că alimentația bună, bea multă apă și faceți niște exerciții fizice vor fi cu adevărat benefice pentru sănătatea corpului vostru.
AUTOR: JoT333, editor al familiei din hermandadblanca.org
