Cu toții vrem să trăim o viață lungă, dar știați că consumul acestor alimente simple este dovedit științific pentru a preveni și, în unele cazuri, a inversa cauza unuia a morții în lumea modernă?
Statistic, ateroscleroza ( construcția progresivă a arterelor ) este criminalul numărul unu de pe planetă. Un proces complex, care implică autoimunitate, infecție, incompatibilități alimentare și mulți factori cunoscuți și necunoscuți, care este - în ciuda opiniei medicale convenționale - total prevenibil și, în unele cazuri, reversibil.
Mesele sunt o combinație de vitamine, minerale, fibre și substanțe chimice care vă pot afecta sănătatea în moduri specifice. Puteți utiliza alimente pentru a vă crește aportul de vitamine, pentru a reduce tensiunea arterială, pentru a vă îmbunătăți sistemul circulator, pentru a vă crește nivelul de hormoni și pentru a vă gestiona greutatea. Cele mai sănătoase alimente au cea mai mică cantitate de procese și sunt organice. Mesele care vă scad nivelul de colesterol, previn ateroscleroza și reduc tensiunea arterială vă ajută să vă curățați sistemul circulator și să preveniți bolile de inimă.
Iată 15 alimente care vă vor ajuta să preveniți chiar inversarea acestei boli dacă le includeți în dieta dvs.:
usturoi
Usturoiul a fost folosit ca aromă în alimente și medicamente încă din vremurile în care piramidele egiptene au fost construite, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Usturoiul este bogat în antioxidanți care combate daunele radicalilor liberi din organism și ajută la scăderea nivelului de lipoproteine cu densitate mică sau LDL, colesterol și colesterol total. În același timp, s-a demonstrat că creșterea nivelului de colesterol bun sau lipoproteine cu densitate ridicată ajută la curgerea sângelui și reduce tensiunea arterială.
ovăz
Fibra de ovăz este săracă în carbohidrați și poate absorbi de șapte ori greutatea sa în apă. Acest lucru îl face util în industria cărnii, a panificației și a gustărilor. Într-o anchetă publicată de o echipă de la Universitatea Tufts, rezultatele au arătat că această masă simplă reduce și capacitatea colesterolului de a se lipi de pereții arterelor și previne formarea arteriosclorozei, pe lângă reducerea riscului de boli de inimă.
Vitaminele B
Da, ceva atât de simplu precum includerea unei surse de complex B în regimul tău poate preveni uriașul bolilor de inimă să-ți părăsească viața prematur. Un studiu randomizat, publicat în 2005, în jurnalul Ateroscleroza, a constatat că o intervenție simplă folosind 2, 5 mg acid folic, 25 mg vitamina B6 și 0, 5 mg vitamina B12 timp de 1 an, a dus la reduceri semnificative ale grosime arterială Chiar și niacina sau acidul folic au avut acest efect asupra pacienților. [Notă: Optați întotdeauna pentru sursele naturale de vitamine din grupul B, inclusiv administrarea de suplimente probiotice - care produc întregul complement pentru dvs. - sau un extract alimentar întreg, împotriva vitaminelor sintetice sau semisintetice care, Din păcate, domină astăzi piața.
Suc de rodie
Într-un studiu prezentat în „Proceduri la Academia Națională de Științe” din 2005, cercetătorii din Napoli, Italia și Los Angeles, California, au descoperit că nivelurile de antioxidanți din sucul de rodie sunt mai mari decât în alte sucuri naturale, inclusiv de mure, afine și portocale. După ce au verificat sucul la șoareci, au descoperit că acesta combate daunele arterelor numite arterioscloroză.
L-Arginina
Acest aminoacid este capabil să prevină îngroșarea arterială - conform studiilor se reduce până la 24%! S-au găsit peste 30 de studii care demonstrează acest fapt, pe lângă 150 de beneficii cunoscute pentru sănătate, care sunt capabile să facă față disfuncției de bază asociate bolilor cardiovasculare: disfuncție endotelială, cu nu mai puțin de 20 de studii care demonstrează acest lucru făcut.
mere
Merele sunt bogate în pectină, o fibră care se leagă de colesterol, potrivit Liz Applegate, Ph. D., membru al facultății și director al nutriției sportive la Universitatea din California, Davis. Merele conțin, de asemenea, flavonoide care reduc riscul bolilor de inimă cu 50 la sută, potrivit Applegate, atunci când sunt consumate în mod regulat.
Pește gras
Peștele gras conține acizi grași omega-3, care sunt ceea ce organismul nostru necesită pentru o funcționare optimă și, de asemenea, ajută la descoperirea arterelor noastre, potrivit Natural News. Tipurile de pești grași sunt somonul, macroule, tonul, păstrăvul, heringul și sardinele.
Varză fermentată
Kimchi, o rețetă coreeană, care include varză fermentată, ardei iute și alte câteva ingrediente, precum peștele fermentat, pare să oprească procesul aterosclerotic. În plus, s-au descoperit că tulpinile bacteriene bune din kimchi sunt capabile să degradeze substanțele chimice toxice care pot deteriora suplimentar organismul.
Fructe uscate
Nucile sunt, de asemenea, bogate în grăsimi monosaturate și acizi grași omega-3, potrivit Natural News. Alunele, migdalele, nucile și alunele pot fi consumate sub formă de gustări, adăugate în salate sau tăiate în alte feluri de mâncare pentru a adăuga mai multă aromă.
Turmeric (curcumina)
Principalii polifenoli din turmericul condimentelor indiene, cunoscut sub numele de curcumină, s-a dovedit a fi un excelent cardioprotector, cu peste 30 de studii care demonstrează acest fapt. Un studiu a constatat că curcumina previne deteriorarea arterelor asociate obstrucției.
Ulei de măsline
Folosirea unui ulei de măsline virgin presat la rece pentru a adăuga aromă meselor sau în timp ce gătiți vă poate reduce riscul de boli de inimă, potrivit SixWise.com, un buletin informativ care include informații de la experți și specialiști naționali. Uleiul de măsline este o grăsime monosaturată și este mai puțin probabil să se oxideze, ceea ce este bun, deoarece colesterolul oxidat poate forma placă pe pereții arterelor tale.
avocado
Avocado, care este tehnic un fruct și nu o legumă, este bogat în grăsimi monosaturate, potrivit Natural News. De asemenea, aceste grăsimi nu se oxidează în organism și nu vă vor crește riscul de ateroscleroză sau de construcție a plăcii în artere.
Semințe de susan / susan
Probabil unul dintre cele mai subestimate alimente de pe planetă, semințele de susan, s-a dovedit a fi la fel de eficient ca Tylenol pentru dureri de artrită, poate fi o substanță cardioprotectoare excelentă, ideală pentru prevenirea progresiei aterosclerozei. Un studiu a descoperit că a fost capabil să prevină formarea leziunilor de ateroscleroză.
roșii
Tomatul este bogat în licopen, care este un antioxidant care face mai puțin probabil ca colesterolul LDL să se oxideze și să se lipească de pereții arterei, potrivit SixWise.com. Prin includerea de roșii în salată sau consumul de roșii mici ca gustare, puteți reduce riscul formării plăcii în arterele voastre.
spanac
Această legumă cu frunze verzi este bogată în vitaminele A și C, potrivit SixWise.com. Împreună, aceste vitamine previn oxidarea colesterolului și reduc riscul de ateroscleroză.
Surse: greenmedinfo.com
Traducere în spaniolă: Lucid Life team
Sursa : http://www.lavidalucida.com
Cele mai bune 15 alimente pentru curățarea arterelor și venelor
