Cuprins ascunde 1 Sănătatea și vitalitatea noastră depind foarte mult de sănătatea ficatului nostru, care este responsabil de detoxifierea organismului și acționează ca laborator, având atribuite mai multe sarcini vitale pentru buna funcționare a acestuia. 2 Sfaturi importante 3 Nu mâncați niciodată dacă aveți anxietate sau nervozitate 4 Evitați grăsimile saturate 5 Introduceți aici Titlul 6 Este important să luați un tonic pe bază de plante care ajută la buna funcționare a ficatului. Păpădia, anghinarea de ridiche neagră, sfeclă, suc de varză, rozmarin, boldo etc. Luarea după mese ajută la o mai bună digestie și la funcționarea biliară a ficatului.

Sănătatea și vitalitatea noastră depind foarte mult de sănătatea ficatului nostru care este responsabil de detoxifierea organismului și acționează ca un laborator, având atribuite mai multe sarcini vitale pentru buna funcționare a acestuia.

Modificarea modului de viață și al dietei noastre este cheia funcționării corecte a acestuia.

Ficatul are o capacitate extraordinară de a se adapta și de a supraviețui stării noastre actuale de viață și a cantității de substanțe toxice care pot fi consumate, cum ar fi medicamente alimentare și contaminanți ai mediului etc.

Câteva sfaturi importante de urmat.

Sfaturi importante

Ascultă-ne corpul . Nu mâncați dacă nu vă este foame, în schimb luați un suc de legume sau fructe naturale, sau o infuzie, un pahar de apă cu un strop de lămâie. De asemenea, este foarte important să nu-ți fie foame.

Evitați consumul de zaharuri rafinate. Deoarece ficatul le va transforma în grăsimi și colesterol, acestea fiind cauza degenerarii organelor și a unor probleme grave de sănătate, cum ar fi problemele cardiovasculare.

Bea 8-10 pahare de apă. Foarte important pentru buna funcționare a ficatului, rinichilor, ajută la pierderea în greutate, deshidratare, probleme ale Alzheimerului și purifică organismul în general.

Evitați toate tipurile de îndulcitori artificiali. Acestea sunt foarte toxice pentru ficat și provoacă, de asemenea, episoade de hipoglicemie și oboseală, înlocuitor dacă este necesar să mâncați ceva dulce pentru a mânca o bucată de fructe sau o lingură de miere naturală sau melasă.

Evitați tot felul de alimente care pot produce orice tip de alergie. Acordați atenție oricărui aliment care s-a simțit vreodată rău pentru noi, orice fel de mâncare procesată, sifon, carne roșie, mezeluri, îndulcitori, conservanți etc.

Acordați atenție igienei și sănătății noastre intestinale. Ficatul trebuie să filtreze și să distrugă orice bacterii sau viruși prezenți în alimentele noastre și prea multe alimente precum alimente procesate, carne roșie sau hormonală, băuturi răcoritoare, îndulcitori etc., tot acest tip de alimente și substanțe adăugate în alimente ne pot dăuna sănătății. intestinale.

Nu mâncați niciodată dacă aveți anxietate sau nervozitate

Nu mâncați când simțiți anxietate sau nervozitate. În această dispoziție, sângele este deviat de la ficat și intestinul nostru către alte părți ale corpului, ceea ce face digestia dificilă și poate provoca diaree, constipație, vărsături etc.

Consumați proteine ​​din diferite surse. Este important ca consumul proteinelor noastre să includă și o majoritate vegetală, cum ar fi leguminoase, cereale, nuci și semințe, iar dacă se consumă proteine ​​animale, acestea sunt de producție organică și sunt în cantitate mai mică decât legumele.

Pâine bună și umplutură bună. Este important ca pâinea pe care o mâncăm să fie de bună calitate, făcută cu aluat și cereale integrale și cereale de producție organică, fără substanțe artificiale, pentru a reduce posibile alergii, în cazurile în care sunt intoleranți la gluten consumă pâine de orez, porumb, mei, quinoa, amarant sau unele speciale fără gluten, în acest caz monitorizează întotdeauna că este vorba de cereale de primă calitate, fără conservanți sau alte substanțe chimice care, în aceste cazuri, afectează ficatul.

Evitați constipația. Încercați să faceți o dietă bogată și variată, includeți multe fructe și legume, cereale integrale, acidile, sub forme de iaurt, fermenți lactici, cum ar fi varza etc.

Evitați grăsimile saturate

Evitați toate tipurile de grăsimi saturate. Aceste grăsimi afectează foarte mult ficatul nostru, contribuind la un ficat gras asemănător cu al consumatorilor de alcool și cauzând probleme grave de sănătate.

Nu vă obsedați de greutate. Atunci când o dietă de curățare a ficatului se face treptat, se îmbunătățește foarte mult și se pierde în greutate, nu se supraalimentează, este important să nu fie complet satițiat, important este să se detoxifice și să se îmbunătățească, iar pierderea în greutate este întotdeauna realizată prin îmbunătățirea binelui funcționarea ficatului și metabolizarea acestuia și, de asemenea, aspectul nostru, în general, este mai întinerit.

Oferă grăsimi benefice dietei noastre . O greșeală foarte frecventă este de a suprima complet grăsimile. Aceasta este contraproductivă din cauza deficiențelor grave pe care le poate crea și, contrar a ceea ce se crede, acest lucru contribuie la creșterea în greutate și la buna funcționare a metabolismului ficatului.

Simptomele unei deficiențe de acizi grași sunt. Pierderea părului, pielea uscată, dureri articulare, pierderea memoriei, ritmul metabolismului lent, creșterea în greutate, sistemul imunitar slab, distragerea, dezechilibrele hormonale, probleme deficiențe circulatorii, hepatice, oboseală cronică etc.

Introduceți aici titlul

Alimente recomandate pentru un ficat sănătos. Cele mai recomandate alimente pentru a avea un ficat sănătos:

Ridituri, morcov, varză, escarolă, broccoli, dovlecei, beterrada, anghinare, păpădie, păstârnac, cardan, alge marine, ghimbir, curcuma, orz verde, verde Alfalfa, lămâie, mere, pere, ananas, papaya, grapefruit, lecitină, ulei de măsline, otet de cidru de mere, mizo, cereale integrale, nuci, toate acestea trebuie să fie producție ecologică Logic pentru a preveni pierderea de nutrienți și pentru a nu contribui mai toxic la ficatul și organismul nostru.

Este important să luați ceva tonic pe bază de plante care ajută la funcționarea corectă a ficatului. Există unii în mediciniști și în magazinele dietetice extrem de recomandate compuse din plante precum păpădie, anghinare negră, sfeclă, suc de varză, rozmarin, boldo etc. Luarea după mese ajută la o mai bună digestie și la funcționarea biliară a ficatului.

Toate aceste sfaturi nu înlocuiesc vizita unui specialist și, dacă este necesar, este important un diagnostic prealabil și că un expert dietetician oferă sfaturi și tratament mai adecvate, ținând cont de fiecare caz particular.

M. Carmen Hernández - kinetoterapeut - terapeut holistic - nauropatic - profesionist