Primele ființe umane, pe continent, au început să se ridice pe cele două picioare posterioare și au devenit bipede. Datorită acestui fapt, au putut, de asemenea, să dezvolte cu mâinile lor o abilitate motorie de mare precizie, fapt evident care a fost cheia evoluției speciei noastre.
În prezent, durerile de spate scăzute și problemele coloanei vertebrale sunt a doua afecțiune, după răceală, suferită de populația occidentală. Pe lângă viața sedentară și lipsa de exerciții fizice, nu trebuie să uităm că postura corpului se schimbă sub influențele noastre emoționale și mentale. Fără îndoială că o persoană adoptă o postură diferită dacă este veselă sau dacă este deprimată. Dacă ne simțim energizați suntem mai drepți. Dar dacă suntem obosiți, postura noastră tinde să scadă.
Dacă în trecut am falsificat o anumită tendință corporală, în prezent putem începe o nouă etapă în acest sens. Este vorba despre a porni pe o cale pentru a realiza o structură echilibrată a corpului, rezultatul unui echilibru în toate aspectele ființei. Există tehnici precum Yoga care indică acest lucru, iar cheia este conștientizarea. Este vorba să devenim mai conștienți de corpul nostru: cum este, cum funcționează, cum se interrelaționează, ce ne provoacă dezarmonizarea și care sunt instrumentele pentru redobândirea echilibrului.
Munca fizică a Yoga pe coloana vertebrală este de obicei foarte eficientă, deoarece caută acest echilibru corporal . Practica sa promovează conștientizarea corpului, ajutând la realizarea unor obiceiuri posturale, tensiuni inutile și, mai ales, ajutând la calmarea minții și la purificarea sufletului, astfel încât corpul fizic să poată răspunde mai mult Este armonios. Yoga încearcă să facă o treabă de reechilibrare a tensiunilor în postură. Este vorba despre oferirea, pe de o parte, a relaxării la mușchii încordați, iar pe de altă parte, consolidarea mușchilor slabi.
Sănătatea spatelui este strâns legată de sănătatea discurilor intervertebrale, care suferă o uzură inevitabilă datorită presiunii pe care o îndură în timp și, în plus, trebuie luat în considerare faptul că Presiunea primită de discurile intervertebrale crește pe măsură ce corpul se îndepărtează de axa sa de gravitație, indiferent dacă este o flexie sau o extensie, lateralizare sau rotire a coloana De aceea este foarte important să efectuați orice efort cu coloana vertebrală cât mai aliniat posibil, pentru a reduce riscul de deteriorare.
Unele dintre cele mai frecvente și simple exerciții pe care le oferă practica Yoga pentru a menține coloana vertebrală flexibilă și sănătoasă sunt extensia trunchiului, flexia picioarelor, extensiile laterale ale trunchi, poziții ghemuite, răsuciri laterale alternative, răsuciri ale gâtului pentru a decomprima și tonifica cervicalele etc.
Astăzi, pe lângă Yoga în sine, există tehnici interminabile care ne pot ajuta să ne facem coloana vertebrală potrivită, flexibilă și puternică în același timp. Baza schimbării poziției noastre este dobândirea obișnuinței de perseverență, voință și conștiință.
Merită efortul de a persevera, deoarece îngrijirea coloanei vertebrale are grijă de noi.
Blog: Armonie și yoga
Link: http://armoniayyoga.blogspot.com/2014/05/la-columna-vertebral-equilibrio-y.html
Coloana vertebrală, echilibrul și conștientizarea
