Cum să știu dacă mindfulness funcționează pentru mine ?, de Koncha Pinós-Pey

Practici Mindfulness și uneori simți că nu faci nimic. Ți-e greu să rămâi pe drum? Este timpul să vă opriți și să vă calibrați gândurile. Este posibil să vă simțiți foarte frustrat și să vă pierdeți intenția și să nu aveți grijă să acordați atenție. S-ar părea că mintea râde tare de ego-ul tău, batjocorește încercările tale de a o guverna. Cum să știi dacă mindfulness funcționează pentru tine? De Koncha Pin s-Pey pentru MIMIND Space.

În momente de acest fel, trebuie să vedeți clar. Claritatea și înțelegerea sunt ca ceața: se pare că nu există, dar arată, așa este. Dacă puteți clarifica confuzia viziunilor eronate, atunci vă puteți întreba: ce este mintea și ce este conștiința? Cum pot evita trecerea peste obstacole din nou? Ar trebui să depun mai mult efort și energie pentru a medita?

Cazul lui Gilles

Sunt zece dimineața și am o primă întâlnire cu Gilles. Când stă jos, observ că este foarte tânăr, de 24 de ani, cu părul castaniu, corpul muscular și doar văzându-mă începe să plângă. Povestea sa este povestea unei tentative de suicid, a depresiei și a anxietății, care a început în urmă cu nouă luni, când a absolvit Universitatea. Apoi i-au oferit un loc de muncă care a fost visul vieții sale. Își dorea cu adevărat să o facă bine, dar a început să simtă o serie de emoții amestecate care îl făceau complet dezechilibrat. Nu se mai poate concentra asupra muncii sale, sistemul său de valori a sărit în aer și dorința sa de a învăța s-a transformat în ura de muncă . Situația lui Gilles este lucrul cu adevărat important pentru mine în acea dimineață. Îl simt împrăștiat, înțelepciunea sa interioară nu poate ieși la iveală și este epuizat de el însuși, de a lupta împotriva neîncrederii sale. Toate acestea sunt semne că viața ta este în afara echilibrului și este dificil pentru o minte în acea stare să înțeleagă că are nevoie de claritate.

Dacă vi se întâmplă ceva similar cu Gilles, probabil că v-ar ajuta să vă puneți câteva întrebări simple: Mă conduc singur într-un mod care mă doare și pe alții pe care îi doresc? Dacă sunteți capabil să identificați acele acțiuni care vă dăunează, este important să vă schimbați cât mai curând posibil, chiar puțin. Următoarea întrebare este: acest mod de a lucra atât de greu, aparent benefic, nu va fi susținut de lăcomie, poftă sau putere? Nu există hidra în spatele muncii? Dacă putem răspunde cu sinceritate la aceste întrebări simple, poate putem stabili în noi înșine capacitatea de a elimina confuzia care îngreunează apariția pe deplin a minții.

Când vorbim despre minte, nu este nevoie să distrugem sau să eliminăm nimic, nu este nimic de schimbat sau de făcut. Dacă suntem capabili să înlăturăm obstacolele confuziei care îngreunează concentrarea asupra minții, indiferent de ceea ce se întâmplă, conținutul acesteia poate fi observat : furie, bucurie, plictiseală, depresie, tristețe, frustrare. Sau pur și simplu conștiință goală, fără gânduri critice, fără prejudecăți, fără dorință, fără evitare, fără înțelegere, fără atașamente, fără eliberare, fără neeliberare.

Putem face demoni și aliați la fel, încât prietenii și dușmanii să se simtă la masă. Lasă-le să se amestece și să vadă ce se întâmplă. Fie ca cea mai mică picătură de gândire, din adâncurile oceanului de conștiință, de unde au venit, să se combine. Amintiți-vă, de asemenea, că a trata mintea înseamnă și a trece dincolo de minte, dincolo de mintea analitică, pentru a opri și a pătrunde în natura impermanenței și a fenomenelor mentale. Doar prin observarea și investigarea minții nu ne putem comporta cu viziune și libertate. Ne luminăm pe noi înșine doar lăsând mintea să fie așa cum este.

Trebuie să vă angajați pentru o practică precisă, săptămână de săptămână, zi de zi, moment cu moment. Începeți cu un obiectiv mic, realist și atins. Deci, dacă sunt cinci minute, grozav; Puteți adăuga întotdeauna alte cinci. Este esențial să construim încredere și efort corect .

Cum să știu dacă Mindfulness funcționează pentru mine ?, de Koncha Pinós-Pey