Cuprins ascunde 1 Deși anxietatea face parte din viață, nu o lăsați niciodată să vă controlați mișcările. Paulo Coelho 2 1. Faceți gândirea negativă 3 2. Schimbați gândurile negative în pozitive 4 3. Îngrijirea de sine 5 4. Evitați persoanele toxice

Anxietatea este o reacție normală pe care o au toți oamenii la evenimentele care ne necesită mai mult decât suntem obișnuiți. De multe ori simțim anxietate când știm că trebuie să ne confruntăm cu un fapt care ne scoate din zona noastră de confort, cum ar fi un interviu de muncă, o prezentare care ne impune să vorbim în public, un examen sau o nouă responsabilitate pe care ne-am asumat-o. Anxietatea este prezentă și atunci când așteptăm rezultatele interviului sau ale examenului, care are legătură cu cultivarea răbdării.

Chiar și ele generează anxietate într-un fel, problemele lumii, asupra cărora nu avem niciun control. Urmărirea știrilor și repetarea nenorocirilor care apar sunt una dintre cele mai dăunătoare și mai neproductive obiceiuri pe care le putem avea. Încercați să nu urmăriți știrile și, în schimb, să ascultați muzică sau să citiți o carte, veți constata că acest tip de anxietate va scădea considerabil.

Anxietatea pe care o experimentăm este, practic, frica de eșec sau critici, ceea ce vor spune sau nu vor fi suficient de buni la ceva.

Aș dori să precizez că în acest articol nu ne vom referi la tulburări de anxietate care sunt o patologie psihologică și necesită tratament de către un profesionist și care sunt sentimente de anxietate care nu au o cauză aparentă, sunt iraționale și sunt, de asemenea, foarte greu de controlat pentru persoana care o suferă. Este vorba despre atacuri de panică, fobie socială, printre altele. Aș dori să le spun acestor oameni că pot ieși din durere, din suferință, totul este în mintea ta și numai tu poți să-l schimbi. Caută ajutor și vei realiza întreaga viață pe care merită să o trăiești.

Deși anxietatea face parte din viață, nu o lăsați niciodată să vă controlați mișcările. Paulo Coelho

Studiile arată că 20% dintre persoanele cu probleme de anxietate nu au un plan care să-l depășească. Din acest motiv, iată cele 4 modalități de a trata anxietatea eficient.

1. Faceți față gândirii negative

Dacă nu recunoaștem că ne întoarcem într-o gândire nebună, nu putem face față cu ea. Fiți conștienți că gândirea vă doare . Recunoaște-l. Ajunge în adâncul întunericului și disconfortului său. Privește drept înainte.

Puteți recunoaște acest gând ca:

a-Generalizați în exces: nu toate situațiile sunt egale sau toți oamenii, oricât de similari ar fi. Știi Deoarece șeful tău anterior era o persoană proastă, nu înseamnă că în interviul pe care îl ai mâine, intervievatorul este același ca el. Cel mai probabil, nu este.

b-Autocritica: găsești toate defectele și problemele tale care pot duce la ceva rău. De ce nu te concentrezi asupra virtuților tale, în schimb? Gândește-te la tot ce ești bun. Fii tu însuți, întotdeauna. Nu te trăda că arăți bine cu altcineva.

c-Gânduri extreme: Crezi că totul este alb sau negru. Amintiți-vă că lumea este plină de culori frumoase!

2. Schimbați acele gânduri negative în pozitive

Notează într-un caiet toate gândurile cumplite apărute în punctul precedent. Alcătuiește o listă și lângă fiecare, scrie gândul opus, un gând pozitiv și folosește-l ca afirmație.

3. Îngrijire de sine

Mai întâi trebuie să ai grijă de tine pentru a avea grijă de ceilalți. Dormi suficient, mănâncă sănătos, fă exerciții în moduri distractive pentru tine, fă activități care îți dau plăcere, te relaxează, fii hobby, sport, hobby, împărtășește-te cu oamenii pe care îi iubești.

4. Evitați persoanele toxice

Persoanele toxice îți scad energia și după ce te afli cu ei te simți mizerabil, mai deprimat, mai neliniștit sau vinovat. Stai departe de ele, nu încerca să le schimbi. Pune acea energie în tine, în a fi cea mai bună versiune a ta, și apoi, vei vedea cât de noi oameni pozitivi intră în viața ta.

Trecem cu toții prin momente de anxietate. Dacă ajung prea mult și încep să-ți afecteze viața, solicită ajutor. Între timp, schimbați ceea ce puteți schimba, acceptați restul și veți fi pe cale să găsiți pacea.

Ai avut momente de anxietate? Cum i-ai înfruntat?

DESEN: Carolina, editorul marii familii a Frăției Albe