Cu o minge de tenis, este ușurată într-un mod foarte eficient, se manifestă cu o puncție în fesă și se referă la mușchiul piramidal, un mușchi foarte scurt.
Scopul acestui autotratament este eliberarea nervului sciatic prin presiunea mușchiului piramidal.
Întins culcat, am pus o minge de tenis sub fese, în mușchi ... piramidale. Mingea trebuie poziționată suficient de lateral (așa cum se arată în desen) pentru a evita nervul sciatic.
Când așezați mingea veți observa o durere care va scădea după câteva secunde, 40 sau 60 aproximativ. Schimbați-vă gluteul și mențineți presiunea înapoi până când durerea va dispărea.
Repetă procesul de această dată întins de partea ta. (Așezați mingea așa cum se arată în desen).
Exercițiu pentru eliberarea nervului sciatic!
