În zi aglomerată, este necesar să vă opriți o clipă și să vă aduceți liniștea în minte. În felul acesta ne vom regăsi mult mai bine atât fizic, cât și psihologic. Modul de realizare este prin meditație . Să vedem motivele.
Primul lucru pe care ar trebui să-l lămurim este despre meditație.
Ce este meditația
Este în principal un exercițiu realizat cu mintea, adică intelectuală . Poate fi legat de religia pe care o profesează fiecare sau nu. Perspectivele religioase și spirituale intră deja în domeniul personal. Dar ceea ce este general este rezultatul, care este următorul: practica intelectuală care este responsabilă pentru creșterea și intensificarea atât a atenției, cât și a conștientizării în momentul în care sunteți, adică prezentul.
În acest fel vom reduce zgomotul intern al capului nostru, vom fi conștienți de prezent, de aici și de acum, nu de trecut sau de viitor. Astfel vom fi mai pozitivi din punct de vedere emoțional și mai creativi.
Care sunt obiectivele meditației?
Fiecare persoană care practică acest tip de exerciții poate căuta sau nu un obiectiv specific . Îți vom spune generalii:
Odihnește-ți mintea, deoarece este posibil să o eliberezi de griji și să taci vor gina gândurilor zilnice care ne asaltă zilnic.
Creșteți fericirea, deoarece zonele creierului care îl guvernează sunt stimulate.
Îmbunătățește creativitatea, pentru că dacă curățăm mintea, aceasta va deveni mai creativă, deoarece vom acorda mai multă atenție la ceea ce facem, decât să fim împrăștiați.
Îmbunătățirea sănătății noastre . În general, psihicul nostru influențează foarte mult bolile corpului. Cu cât suntem mai buni mental, cu atât ne vom întâlni mai bine fizic. În plus, ne vom consolida sistemul imunitar, precum și mecanismele pe care le avem pentru auto-vindecare vor fi activate.
Relaxați - vă. Mintea este principalul furnizor de stres. Dacă o vom elibera de gândurile stresante, vom fi mai relaxați, vom elimina anxietatea și vom realiza bunăstarea.
Măriți concentrația și memoria .
Creșterea capacității intelectuale .
De asemenea, implică o parte mistică, deoarece realizează dezvoltarea conștiinței unitare cu cea a întregului.
Beneficiile meditației
Dovada științifică a beneficiilor pentru sănătate pe care le furnizează este incontestabilă . Acest lucru este asigurat de numeroase studii științifice. Un studiu realizat de Universitatea Harvard a concluzionat că are loc stimularea sistemului imunitar și reducerea hipertensiunii arteriale.
Universitatea din Wisconsin afirmă că zonele creierului care guvernează fericirea sunt lărgite, după ce a studiat ceea ce este considerat cel mai fericit om de pe Pământ, călugărul budist Matthieu Richards.
Universitatea Yale a produs următoarele rezultate: practica meditației presupune dezvoltarea rețelei neuronale, realizarea unei conștientizări mai mari a individului în sine în prezent, reducând revergerile.
În plus, dovezile științifice demonstrează următoarele:
Puterea diferitelor zone ale creierului.
Se produce un stimul al vindecării de sine.
Atât sănătatea mentală, cât și cea fizică sunt sporite.
Zonele cerebrale care sunt responsabile de bucurie și fericire sunt consolidate și stimulate. Deci acestea sunt crescute.
Depresia, anxietatea și stresul sunt reduse.
Scade tensiunea arterială.
Stimularea sistemului imunitar.
Creșterea creativității.
Acesta oferă o creștere a conștientizării momentului prezent.
Coeficientul intelectual crește.
Memoria se îmbunătățește.
Există o dezvoltare a empatiei și a inteligenței emoționale.
Și cum au fost obținute aceste rezultate? Prin encefalograme care au măsurat activitatea creierului. Care a dat următoarele rezultate ale diferitelor etape prin care trece creierul nostru în timp ce medităm:
Produce unde beta care favorizează concentrarea.
De asemenea, valurile alfa care beneficiază de creativitate și relaxare.
Undele Theta realizează rezolvarea problemelor.
În cele din urmă, undele delta capătă un somn adânc, fără a adormi.
După cum vedeți, beneficiile meditației sunt foarte numeroase, așa că nu lăsați pentru mâine ceea ce puteți medita astăzi.
Văzut în viața naturală, de Pedro, redactor al Marii Frății Albe
