Să meditezi cu copiii tăi. Patru tehnici simple pentru a-i învăța cum să potoli mintea
- 2015
Fericirea este o stare naturală la copii, atât timp cât nevoile lor sunt bine îndeplinite. Printre aceste nevoi sunt cele mai cunoscute sub numele de adăpost, mâncare și dragoste. În plus, există o nevoie care este uneori neglijată și este liniștea, liniștea sufletească.
Linistea sau relaxarea sunt spatii de odihna mentala, adesea induse de natura. Relaxarea este experimentată în acele duminici în care stăm acasă, fără grabă sau compromisuri. Aceste spații sunt meditative sau unde mintea este încă. Ele sunt de mare importanță, deoarece marea majoritate a teoriilor dezvoltării umane consideră utilizarea meditației sau a odihnei mentale ca o piatră de temelie în sănătatea holistică a copilului. De exemplu, sistemul dvs. endocrin (hormonal) își face echilibrul prin momente meditative.
Pe de altă parte, dezvoltarea psihologică a copilului duce la o doză mare de stimă de sine atunci când se simte calm și în pace cu sine, și, astfel, își gestionează mai bine atenția, energia și motivația intrinsecă. Un alt mare beneficiu al meditației este capacitatea sa de a preveni boli care afectează foarte mult populația copiilor și a tinerilor, precum diabetul sau excesul de greutate. Meditația, combinată cu modificările obiceiurilor, poate preveni și chiar inversa efectele bolilor cronice. Din aceste motive și din alte motive copiii au o mare nevoie de experimentare și știu să folosească tehnici meditative pentru dezvoltarea lor.
Tehnici simple de meditare cu copiii: 1. Contemplare:Pierzându-ne ochii în vastul ocean, bucurându-ne de un apus frumos, culcat pe iarbă pentru a privi un copac frumos, experimentăm spații de contemplare. În această stare meditativă corpul nostru secretă seratonină și sistemul nostru nervos parasimpatic produce o reducere a reacțiilor noastre la stres.
Este ca și cum am scoate acceleratorul din mașină și astfel ne vom bucura de această reducere a vitezei mentale a creierului nostru până când vom ajunge la liniște și ne vom opri.
Privind îndeaproape inhalarea și expirarea noastră timp de câteva minute ne permite, de asemenea, să ne liniștim gândurile și grijile. Simplul act de a respira adânc îmbunătățește aportul nostru de oxigen și eliberarea de dioxid de carbon din plămâni.
Copiii sunt curioși prin natură, de aceea pot fi invitați să observe cu atenție un obiect. De exemplu, o frunză, observă-i culorile, structura, contururile, diferențele și asemănările cu alte frunze. Acest proces de atenție asupra detaliilor îi captează și le permite să revină la magia momentului prezent.
Pictura Mandala le oferă să surprindă prin culori înțelepciunea primordială a stărilor meditative. Acest exercițiu este bun atât pentru adulți, cât și pentru copii și permite mintea noastră să fie luminată în pace interioară.Toate aceste sugestii pot fi folosite pentru a îngriji și a proteja sănătatea emoțională, intelectuală și fizică a copiilor și copiilor. tu vii
AUTOR: Yakeen Carri n
Școala de Arte Plastice: www.artesmisticas.com
Văzut la: https://cambiemoslaeducacion.wordpress.com/2015/08/27/a-meditar-con-tus-ninos-cuatro-tecnicas-sencillas-para-ensenarles-como-aquietar-la-mente/
