Există stiluri diferite de Tai Chi și fiecare se distinge de celelalte printr-o serie de caracteristici. În ciuda acestui fapt, toate școlile au un scop comun: păstrarea energiei vitale. În plus, toate împărtășesc și preceptele Tai Chi, care sunt următoarele .
Cele 10 precepte ale Tai Chi
1.- Energia părții superioare a capului trebuie păstrată
Trebuie să menținem întotdeauna capul în poziție verticală și fără înclinare, cu gâtul drept, dar relaxat. În acest fel vom ajunge la punctul nostru cel mai înalt. Postura ar trebui să fie moale și naturală.
2.- Coborâți pieptul și ridicați spatele
O altă dintre pozițiile care trebuie să îndeplinească în Tai Chi este aceasta. În acest fel , pieptul trebuie să fie ușor relaxat, permițând Qi să coboare în Dan Tian . Ceea ce se caută este realizarea relaxării pieptului pentru a proiecta forța din axa spinării.
3.- Relaxați talia
De asemenea, este esențial să știți cum să relaxați talia, deoarece este necesar să țineți cont de faptul că este punctul central al corpului . Doar dacă păstrăm o talie relaxată, vom avea picioare puternice și vom păstra o postură stabilă.
4.- Știi să distingi între „Shi” complet și „Xú” gol
Să știi să distingi între plin și gol este primul principiu al Tai Chi Chuan . În acest moment vedem cum apare teoria din nou a lui Yin-Yang . De exemplu, acest lucru este clar atunci când ne aruncăm toată greutatea pe un picior. Apoi, acel picior va fi plin, iar celălalt gol, dând eroarea de greutate dublă. Trebuie să știi să distingi asta pentru a evita ca pașii să fie grei și pozițiile incomode și instabile.
5.- Coborâți umerii și aruncați coatele
Tai Chi încearcă să relaxeze umerii și articulațiile brațelor, aruncându-le în mod natural pe ambele părți ale trunchiului. Acest lucru va împiedica corpul să rămână fără putere. Trebuie să fugim de anumite precepte, cum ar fi utilizarea forței musculare de pe umeri.
6.- Folosiți energia și nu forța
Trebuie să învățăm să folosim energia și nu forța, ceva care depinde de intenția minții „Yi”, și nu de forța fizică . Atunci când practici Tai Chi, întregul corp trebuie relaxat pentru a debloca nervii, tendoanele, vasele de sânge și oasele. Toate acestea vor avea ca rezultat o libertate de mișcare mult mai mare.
7.- Unitate
Tai Chi asigură că de la picioare la picioare și până la talie „Qi” trebuie să circule continuu, realizând astfel o unitate a corpului inferior și superior.
8.- Obțineți ca internul și externul să fie toți
Tai Chi Chuan încearcă să se antreneze și să exercite, de asemenea, spiritul „Shen” . Pentru această disciplină, când interiorul și exteriorul sunt unificate într-un singur „Qi”, nu există nicio întrerupere de niciun fel și atât corpul cât și mintea sunt complet unificate.
9.- Continuitate fără întrerupere
În Tai Chi Chuan, de la început până la sfârșit, nu există întreruperi și mișcările sunt legate între ele în mod natural.
10.- Caută liniște
Tai Chi Chuan caută calm ca răspuns la mișcare . Pentru această disciplină, chiar și în mișcare, trebuie să rămâi calm. Obiectivul este de a face posturile prin a le lega cât mai lent, astfel încât respirația să fie realizată mai pe îndelete, mai lungă și mai naturală.
La rândul lor, aceste zece precepte sunt clasificate în trei categorii, structura corpului axată pe lucrul trunchiului și membrelor, coordonarea mișcărilor și armonizarea minții. Împărtășește acum preceptele Tai Chi și îmbunătățește-ți viața.
De Pedro, redactor al Marii Frății Albe
