Yoga, Yoga pentru oboseală
Yoga este o practică antică hindusă care își are originea în India, experții yoga cred că unifică corpul, mintea și spiritul pentru sănătate și bunăstare.
Odată cu practica yoga, rezultatele fizice pot fi obținute pe termen scurt, mici indicatori de vitalitate sunt un eșantion al acestora, cum ar fi îmbunătățirea digestiei, creșterea cu mai multă energie Deci, simți-te mai ușor când urci și cobori scările.
Poziția numită lovitură de topor vă va ajuta să luptați împotriva oboselii și să vă exercitați șoldul, spatele și abdomenul.
Îți aduc un exercițiu dinamic numit lovitura de topor:
Care este tehnica loviturii de topor?
În poziție în picioare, picioarele s-au separat aproximativ 60 70 de centimetri. Alăturați-vă degetele mari și încrucișați-le (una deasupra celeilalte). Localizați-le la înălțimea croșetelor. Inhalează încet și profund.
Ridicați brațele drept în același timp, deasupra capului, până când corpul este complet vertical. Flexează trunchiul și expiră de trei ori.
În același timp, încercați să vă puneți capul între picioare. Mișcările trebuie să fie puternice și trebuie să coincidă cu expirațiile, având grijă să nu vă bateți mâinile de podea.
Repetați acest exercițiu de zece ori. Acest exercițiu nu poate fi practicat de persoanele care suferă de vertij sau hipertensiune arterială.
Care sunt avantajele tale pentru lovitura de topor?
Acest exercițiu de yoga se încheie cu oboseală, deoarece stimulează circulația și nervii la nivelul coloanei vertebrale. De asemenea, exercită mușchii șoldurilor, spatelui și organelor abdominale.
Mai mult Yoga
Yoga, Sahaja Yoga
Yoga este un sistem filosofic care studiază unirea corpului, a minții, a respirației și, de asemenea, a emoțiilor.
Prin practica posturilor (Asanas) lucrăm, întărim și purificăm corpul, prin respirație (Pranayama) ne concentrăm și focalizăm mintea, iar prin meditație putem găsi bunăstare pentru viața de zi cu zi.
Practica Yoga aduce multe beneficii la nivel cognitiv, musculo-scheletice și biochimice.
Sahaja Yoga este o metodă foarte ușoară de meditație, este dezvoltată de Shri Mataji Nirmala Devi, care ne permite să descoperim și să cunoaștem sistemul nostru de energie interioară atunci când îl conectăm la sursă.
O modalitate de a realiza această conexiune este trezirea energiei noastre interne care se află într-o stare latentă și activarea acesteia circulă prin sistemul energetic.
Sahaja Yoga este o tehnică de yoga care se bazează pe predarea unui mare guru yoga Shri Mataji Nirmala Devi, în care s-a concentrat în special pe autorealizarea și transformarea interioară a fiecărei persoane.
Shri Mataji Nirmala Devi consideră că prin această tehnică, oamenii pot realiza o relație mai bună cu Dumnezeu și au posibilitatea de a intra în liniște.
Persoanele care medită regulat pot rămâne sănătoase, atât intern, cât și extern.
Practica zilnică permite persoanei să ajungă la stări de pace și bunăstare interioară, păstrând mintea într-o liniște completă, au o strălucire de a fi calm, yoga este una dintre cele mai bune forme de exerciții care învață umanitatea în urmă cu mulți ani.
Exercițiile de yoga sunt foarte sănătoase și eficiente, care vor ajuta la îmbunătățirea corpului fizic și la promovarea bunăstării generale, cu scopul inițial al yoga, care este de a ridica nivelul spiritualității tale.
Sahaja este un cuvânt sanscrit care înseamnă natural, simplu sau înnăscut, Sahaja Yoga înseamnă ceea ce s-a născut cu noi înșine și se trezește spontan obținând așa-numita realizare a ființei.
Sahaja Yoga se poate realiza prin încorporarea acesteia în viața noastră de zi cu zi într-un mod simplu și normal.
Un studiu recent a arătat că meditația Sahaja Yoga are un efect terapeutic și benefic asupra simptomelor pacienților cu depresie și anxietate.
Practica Sahaja Yoga Meditation a arătat o reducere semnificativă a simptomelor anxietății, depresiei și sănătății mintale.
Mai mult Yoga
[youtube] https://www.youtube.com/watch?v=TIONUsQiSCg [/ youtube]
[youtube] https://www.youtube.com/watch?v=9IC_kpoayfY [/ youtube]
[youtube] https://www.youtube.com/watch?v=-FFNnyCt1Sc [/ youtube]
