Yoga poate fi la fel de distractiv ca un joc pentru copii. Această disciplină antică îi învață pe copii să găsească echilibrul dintre corp și minte.
Yoga este o disciplină psihofizică cu care sunt atinse condiții de bună bunăstare pentru corp și minte. Posturile de yoga sunt inspirate din elementele naturii, explică specialiștii. Animalele, plantele, formele, care le permit celor care le practică să fie în ton cu propriul corp și, de asemenea, ca reflecție, cu manifestările energetice pe care le amintesc de aceste poziții.
- Copiii, mai receptivi și ductili decât adulții, primesc multe beneficii prin yoga : un mușchi, în general, și o coloană vertebrală, în special, mai puternică, o postură corectă care reduce abaterile și durerile de spate, ridicarea apărărilor imune și o dispoziție mai senină și echilibrată.
- Secretul este în respirație . Copilul învață să respire corect și profund, cu nasul și nu cu gura deschisă; cu burta și nu numai cu toracele. Această tehnică îmbunătățește funcționarea sistemului respirator și calmează mintea, deoarece respirația este mai calmă și mai regulată, cu atât gândurile se calmează.
- Pentru a exersa exercițiile, copilul trebuie să poarte tricou și pantaloni confortabili din bumbac, o pereche de șosete sau cu picioarele goale. Odată ce exercițiile sunt învățate, ele pot fi practicate acasă: dimineața, pentru a pregăti și a configura ziua cu energie; noaptea, pentru a favoriza relaxarea și descărcarea tensiunilor .
Iată câteva exerciții de yoga pe care copilul tău le poate face pentru a obține beneficii diferite.
Marele copac sfidează furtuna
Deși vântul bate foarte tare, copacul nu se pliază la furtună și rămâne ancorat la pământ cu rădăcinile sale. Acest exercițiu, care imită postura copacului, consolidează la copil sentimentul de echilibru atât emoțional, dacă copilul este foarte viu și nervos, la fel de fizic, dacă este stângaci cu mișcări, călătorește sau cade frecvent. Stând pe pământ, cu brațele ridicate și mâinile împreună, copilul se întinde în sus, ca un copac care își extinde ramurile până la cer.
Yoga pentru copii: beneficiile sale
