Suferința emoțională: Cum se naște, cum se detectează și strategiile pentru a începe să depășească durerea
- 2018
„Din suferință apar cele mai puternice suflete. Cele mai puternice personaje sunt pline de cicatrici. ”
- Jalil Gibran
Suntem înconjurați de amintiri despre cât de minunat este să trăiești, să iubești și să știi. Cu toate acestea, nu ni s-a spus ce am dovedit de-a lungul tuturor anilor noștri: că viața este complexă . Că oamenii se rănesc, prețurile cresc, timpul trece.
Trăirea poate fi, de asemenea, foarte solicitantă pentru noi. Uzura de energie pe care rutina și diferitele evenimente ale vieții ne provoacă se poate acumula până nu vom avea unde să atragem forța. Suferința emoțională poate fi dezechilibrantă și devastatoare.
Când ne-am pierdut drumul în calea noastră? Ce se întâmplă cu visele și aspirațiile noastre de-a lungul existenței noastre? Și în ce măsură suntem de vină că viața noastră nu este basmul pe care îl profesăm ca copii?
Ei bine, un factor determinant atunci când cântărește sensul pe care viața îl are pentru noi este modul în care trecem prin situații care ne provoacă suferință emoțională și, prin urmare, cât de istovitoare este.
Vom vorbi acum despre suferința emoțională, despre cum să o detectăm, cum să o luptăm și cum să învățăm să trăim cu o lume care se schimbă și despre o viață care refuză să se adapteze standardelor noastre.
Recunoașterea suferinței emoționale
Ce face ca o experiență să fie pozitivă și alta negativă? Răspunsul la această întrebare este emoțiile pe care aceste experiențe ne trezesc . Fără emoții, viața noastră nu ar avea nuanțe, ar fi gri și plat, nu ar avea niciun gust. Nu ne-am putut bucura de un film, carte sau companie. Nu am avea activități preferate, nu ne-am putea simți împliniți în pace, fericiți sau încântați. Măsurăm totul cu emoții. Au atât de multă putere asupra noastră încât ei sunt cei care ne direcționează gândirea și acționează în mod constant.
Când o experiență ne trezește emoții negative foarte puternice, este atunci când vorbim despre suferință emoțională .
Știați că cercetarea neuroimagistică afirmă că într-o circumstanță de durere emoțională și durere fizică, zonele cerebrale implicate sunt aceleași ? Efectele sunt, de asemenea, strâns legate.
Marea problemă este că spre deosebire de durerea fizică, rana suferinței emoționale nu este la vedere. Și dacă nu este la vedere, înseamnă că poate fi ascuns .
Ascunderea rădăcinii durerii noastre în subteran nu este o idee bună, deoarece germinarea și creșterea ei determină că mai devreme sau mai târziu va ajunge la suprafață . Și atunci când se va întâmpla, deja mare și dezvoltat, vom avea nevoie de mult mai multă putere pentru a face față.
Suferința emoțională are capacitatea de a se alimenta înapoi, adică de a constitui un cerc vicios. De aceea, uneori simțim că nu putem scăpa. Totuși, ori de câte ori ploua, se oprea.
Cauzele suferinței emoționale
Suferința pe care o simțim astăzi este înrădăcinată într-un eveniment care s-a întâmplat în trecut. Emoțiile pe care ni le-a provocat acest eveniment au fost atât de puternice încât ne ia timp să ne ocupăm de ele. Mai ales că deseori preferăm să acoperim acel eveniment cu alte lucruri, sperând că, dacă nu acordăm prea multă atenție, alegem să plecăm în mod pașnic. Pe de altă parte, dorim momentul viitor, când acea emoție a dispărut și, în sfârșit, putem trăi fericiți până acum.
Cu toate acestea, trăirea purtând acea emoție ne face adesea în sus și, de obicei, insistă să nu dorim să plecăm singuri. Prin urmare, acel moment viitor devine din ce în ce mai îndepărtat și frustrant și simțim că suntem încetiniti emoțional în timp . Viața continuă, dar rămânem undeva la mijloc.
Oricum ar fi un punct interesant de marcat în acest sens. Am spus că unul este acuzat de suferință emoțională care a apărut în trecut și este frustrat așteptând un viitor utopic care nu vine. Așadar, unul dintre lucrurile care se întâmplă în acest proces este acela că momentul prezent este complet neglijat . Celebrul Here and Now .
Nefiind capabil să trăiești în prezent este ceea ce face ca cineva să vadă zilele care trec în timp ce ești prins între două ori care nu sunt curente, care nu există în acest moment. Salvând momentul prezent, cineva începe să se ocupe de suferința emoțională pe care o simți și astfel începe să ne urmărească viața.
Nu este niciodată prea târziu să începi să trăiești prezentul.
Indicatori că suferința emoțională este suferită
Nu este doar timpul să vindece rănile, ci este necesar să lucrați și pentru a recunoaște durerea și situația care o generează.
În timp ce toți oamenii sunt unici și irepetabili, există mulți indicatori încărcați de suferință emoțională, care sunt universali și sunt în egală măsură pentru toată lumea.
Unul dintre cei mai comuni indicatori în această privință este iritabilitatea, care este exprimată ca o mânie care ne este greu să ne descurcăm. Devii mult mai probabil să te enervezi pentru lucruri mărunte și asta îți aduce discuții și conflicte frecvente cu ceilalți.
Această mânie necesită, de asemenea, timp pentru a părăsi sistemul.
Un alt indicator care vine din precedent este că relațiile tale sociale devin mai instabile . Vă este greu să acordați atenție altora și să le vedeți calitățile pozitive, deoarece defectele lor vă sunt mai vizibile în starea dvs. emoțională. Este comun să începi să petreci mai mult timp singur decât însoțit, dar adevărul este că nici nu găsești confort .
În plus, începeți treptat să vă neglijați persoana . Obiceiurile tale alimentare sunt afectate, la fel ca orele de somn și asta se traduce într- o greutate mai mare în suferința ta emoțională . În această situație este atunci când începi să ai riscul de a cădea în vicii care sunt dăunătoare sănătății, cum ar fi alcoolul, drogurile sau relațiile bolnave. Drept urmare, începeți treptat să vă neglijați aspectul și igiena .
Toate acestea se referă la mica valoare pe care ți-o dai singur.
De asemenea, oboseala este prezentă în orice moment din rutina ta zilnică. Acest lucru se manifestă atât fizic, cât și mental. Suferința emoțională poate fi o gaură neagră pentru energia ta zilnică .
De asemenea, începi să trăiești cu un sentiment constant de deznădejde . Este manifestarea vie a renunțării. Frustrarea provocată de sentimentul că nu te miști te conduce să crezi că nu se poate face nimic în acest sens.
Vestea bună este că asta și orice, suferința emoțională poate fi depășită dacă se stabilește o rutină de comportamente favorabile.
Depășirea suferinței emoționale
Fundamental este important să nu fii atât de critic față de tine, deoarece acest lucru nu te va ajuta niciodată să te recuperezi. Trebuie să ai răbdare și să te tratezi cu dragoste, așa cum ai face cu un prieten care trece printr-o situație ca a ta .
Plânsul este bine. Nimeni nu este perfect, iar lucrurile rele ni se întâmplă tuturor . Este legea vieții.
În plus, mai devreme sau mai târziu este necesar să acceptați că veți găsi multe persoane care nu vor putea înțelege momentul în care treceți . Nu toată lumea este empatică și sensibilă. Dar nu este necesar ca toată lumea să te asculte și să ajute să înceapă să-ți depășească durerea.
De asemenea, veți învăța să apreciați și acei oameni care sunt cu adevărat acolo pentru a vă ajuta și a vă însoți în acest moment dificil. Gândiți-vă că, dacă există oameni cărora le pasă cu adevărat, atunci ceva bun trebuie să fi făcut înainte .
Fii recunoscător
Puțin, îți poți alătura forțele pentru a cerceta motivul suferinței tale . De multe ori motivul durerii nu este atât de evident pe cât credeți. Dar dacă nu o găsiți, cu greu puteți găsi o soluție .
Din nou, profit de această ocazie pentru a recomanda exercițiul meditației și al atenției . Această practică vă poate conduce la stabilirea unui dialog cu voi înșivă și astfel vă puteți cunoaște. Încercați
Oricum, nu-ți fie niciodată frică sau rușine să ceri ajutor dacă crezi că nu poți ieși singur. Aceasta poate fi diferența dintre suferința constantă și o viață în pace.
Suferința emoțională poate fi îngrozitoare, dar poate fi depășită și în orice stadiu al vieții tale.
Nu pierde niciodată din vedere asta.
AUTOR: Lucas, editor al marii familii HermandadBlanca.org
SURSE:
- https://psicologiaymente.com/clinica/sufrimiento-emocional
- http://www.emotionalsoup.com/blog-de-expertos-en-emociones/137-que-es-el-sufrimiento-emocional
- http://crearsalud.org/influye-sufrimiento-emocional-crecimiento-interior/
- https://lamenteesmaravillosa.com/7-senales-de-un-sufrimiento-emocional-no-resuelto/
- https://psicologiaymente.com/clinica/sufrimiento-emocional
