Toată lumea se înfurie din când în când. Cu toate acestea, poate fi o problemă mai gravă dacă par să fii supărat sau supărat de cele mai multe ori. Acest articol vă va oferi zece sfaturi grozave pentru a controla furia într-un mod sănătos și natural, fără medicamente.
10 sfaturi pentru a controla furia
1.- Evitați iritații (dacă este posibil):
Uneori există lucruri care enervează o persoană care poate fi ușor evitată . Să zicem că nu poți sta la o persoană la serviciu, o modalitate foarte bună de a te supăra mai puțin ar fi să o ignori cât poți. Dacă televiziunea te deranjează, nu te uita la ea. Știrile pot fi foarte deranjante pentru mulți oameni, nu le urmăriți. Evitați ce puteți pentru a evita disconfortul.
2.- Nu vă deranjați de lucrurile mici:
De multe ori este vorba despre lucruri mici care deranjează cel mai mult oamenii. O, nu! Plouă! Copiii nu și-au curățat camerele! Am uitat să trimit un e-mail șefului meu!
Lucrurile mici sunt lucruri pe care probabil nu le putem controla, cum ar fi vremea sau lucruri care pot fi ușor remediate, cum ar fi trimiterea unui e-mail către șeful tău. Dacă puteți remedia situația, faceți-o repede pentru a nu vă concentra atât de mult pe ea . Dacă copiii tăi nu îți curăță camera la timp, nu este sfârșitul lumii, roagă-i să o facă mai târziu. Există multe lucruri ca acestea pe care le putem controla dacă ne enervează sau nu. Nu lăsa micile lucruri să te deranjeze.
3.- Nu implicați pe alții:
În cele mai multe cazuri, este o idee groaznică să-ți scoți furia de la alți oameni, în special de cei care le pasă. Nu striga la copiii sau la partenerul tău dacă ceva la locul de muncă te deranjează. De asemenea, dacă șeful tău a făcut ceva care te deranjează, nu ar trebui să urli la el. În schimb, gândește-te la ce vrei să spui fără să scoți toată furia. A-ți scoate furia față de alte persoane poate duce la decizii erupționale și în general consecințe teribile.
4.- Aveți un loc liniștit:
Un alt dintre sfaturile pentru a controla furia este că atunci când ceva te deranjează este mai bine să iei ceva timp singur. Dacă vă deranjează des, atunci ar trebui să aveți un plan despre ce să faceți când vă deranjați. A fi singur într-un loc liniștit ajută majoritatea oamenilor. Mergeți undeva unde știți că oamenii nu vă vor deranja. Să ai o cameră liniștită în casa ta sau să mergi undeva unde poți fi singur, chiar și să faci o plimbare de unul singur te poate ajuta.
5.- Exerciții:
Exercițiile și plimbările vă pot ajuta să vă controlați furia. Dacă ești supărat, s-ar putea să simți că singurul mod de a-ți arunca energia supărată este să lovești sau să te rupi
e ceva. Alăturarea la o sală de sport sau obținerea unui sac de box este un remediu natural excelent pentru a face față acestui lucru. Alergarea, înotul, sunt toate modalități excelente de a reduce furia prin eliberarea de energie.
6.- Meditați:
La capătul opus al spectrului exercițiului există meditație. Uneori trebuie doar să stai într-un loc unde să te relaxezi și să te simți mai bine. Cel mai simplu mod de a medita este de a-ți goli mintea și pur și simplu să respiri adânc în interior și în afară. Puteți inspira adânc în interior și în afară indiferent de locul în care vă aflați.
7.- Evitați autotratarea nesănătoasă:
Uneori, oamenii încearcă să se ocupe de lucruri care îi fac să se simtă mai bine că le este foarte rău. Când te enervezi, nu apela la droguri sau alcool . De asemenea, încercați să evitați alimentele grase. Deși alimentele grase nu sunt atât de periculoase pe termen scurt, dacă îți faci un obicei din ele, atunci poți câștiga puțină greutate care poate provoca probleme suplimentare de sănătate.
8.- Mănâncă suficientă mâncare sănătoasă:
Ați observat vreodată că oamenii tind să se enerveze când le este foame? Asigurați-vă că mâncați suficient pentru a rămâne plin, dar nu prea mult, încât puteți câștiga cantități excesive de greutate. Mănâncă o dietă echilibrată pentru a rămâne sănătos.
9.- Dormiți mai mult:
La fel ca să mănânci suficient, ar trebui să dormi suficient. Persoanele care nu au somn tind să se enerveze mai ușor decât oamenii care dorm suficient. Încercați să obțineți cel puțin opt ore de somn pe noapte. De asemenea, să te duci la culcare și să te trezești în același timp în fiecare zi te poate ajuta.
10.- Lăsați mânia sănătoasă:
În cele din urmă, a da drumul la furie este o modalitate excelentă de a scăpa de ea, dar trebuie să o faci într-un mod care să nu te rănească pe tine sau pe ceilalți. Scrie lucrurile care te deranjează și apoi aruncă-l. Strigă în aer în loc să strigi la altcineva . Arunca lucrurile pentru a nu răni pe nimeni. Faceți lucruri care vă fac să vă simțiți mai bine mai târziu. Fă lucruri care te fac fericit.
Dacă urmați toate aceste sfaturi pentru a controla furia, puteți trăi cu siguranță o viață mai liniștită, mai plină și mai fericită.
