Meditație transcendentală: o practică la nivel mondial a spiritualității pentru realizarea păcii și armoniei

  • 2018
Cuprins ascunde 1 Ce este meditația transcendentală 2 Originea meditației transcendentale 3 Tehnica meditației transcendentale 4 Mantre în meditația transcendentală 5 Efectele meditației transcendentale asupra sănătății

„Meditația are legătură cu căutarea de nimic. Este ca ultima odihnă. Este mai bun decât cel mai bun vis pe care l-am avut. Este o liniște a minții. Îmbunătățește totul, în special aprecierea dvs. pentru mediu. Viața rămâne proaspătă. "

Hugh Jackman

De câte ori am auzit despre milioanele de oameni care practică meditația în întreaga lume sau că există mii de studii făcute la universități care își dovedesc beneficiile?

Meditația pare să-și croiască calea ca soluția la toate problemele vieții de zi cu zi . Acest lucru reduce stresul, îmbunătățește relațiile interpersonale, care aduce fericire și calm în viață.

Meditația transcendentală este poate cea mai populară din lume, determinată în special de practica unor celebrități precum The Beatles, David Lynch, Cameron Diaz, Hugh Jackman, George Lucas, printre multe altele.

Ei bine, în acest articol vom vorbi despre tehnica meditației transcendentale, prezentându-ne pe noi înșine esența.

Ce este meditația transcendentală

Contrar a ceea ce s-ar putea deduce din numele său, Meditația transcendentală este o practică simplă . Ea constă în a ajunge la o stare de calm profund și a permite minții să se odihnească natural și fără efort.

Persoana însărcinată cu introducerea acestei tehnici și a mișcării de meditație transcendentală în India a fost Maharishi Mahesh Yogi la mijlocul anilor 50. Acest mare profesor a dat învățăturile sale într-o serie de călătorii în întreaga lume, în care a vorbit despre această tehnică a Un mod foarte spiritual și religios.

Având învățăturile sale o abordare tehnică, multe celebrități din întreaga lume au experimentat cu meditația transcendentală, iar până în anul 2000 a învățat deja milioane de oameni cum să efectueze această tehnică.

În această practică este implicată utilizarea mantrelor. Despre ei, marele profesor din India Maharishi Mahesh Yogi a explicat: „ Mantra este un gând specific care ne este confortabil, un sunet pe care îl primim de la un profesor instruit în arta meditației transcendentale.

Folosirea mantrelor ajută ucenicul să se concentreze asupra gândului acelui sunet, atrăgând atenția asupra a ceea ce sunetul produce în sine până când se înțelege sursa gândului și mintea conștientă ajunge în zona transcendentală a ființei . "

Această tehnică, deși este simplă și ușor de savurat și practicat odată ce este asimilată pe deplin, se bazează pe tradiții vechi de mii și mii de ani.

Origini ale meditației transcendentale

Această meditație se naște din tradițiile vedice din India. Marele profesor Maharishi Mahesh Yogi, care a început cu mișcarea de meditație transcendentală, a învățat, la rândul său, de la profesorul său Brahmananda Saraswati . Pentru moartea lui Yogi în 2008, tehnica sa s-a extins la mii de oameni datorită programului său de formare în care a pregătit profesori calificați pentru a-și distribui învățăturile.

În ciuda apariției tehnicilor avansate de meditație în anii '70, MT a rămas relativ intactă de la începuturile sale.

Tehnica meditației transcendentale

Ei bine, să mergem la partea tehnică.

Pentru această meditație particulară, nu este necesară o poziție yoga specifică . Această practică este structurată în două ședințe pe zi, cuprinse între 15 și 20 de minute pe sesiune. În acest timp, ar trebui să rămâneți așezați cu ochii închiși . Mantra trebuie repetată amabil și fără efort. Acesta va fi vehiculul care permite atenției persoanei să se deplaseze în mod natural și pașnic într-o stare de spirit mult mai puțin activă, silențioasă și calmă.

Deoarece ascultarea este și o modalitate de a folosi gândirea, repetând mantra și lăsând-o să meargă și ascultând-o în starea în care se află, este că vom gândi mantra într-un mod natural și fără efort . Aceasta este baza practicii corecte a meditației transcendentale.

Gândurile trebuie să aibă permisiunea să vină și să meargă, în mod natural, împreună cu mantra. În niciun caz nu ar trebui să încercăm să expulzăm aceste gânduri din mintea noastră sau să folosim mantra pentru a le acoperi. Ele sunt o parte naturală a practicii.

Când mantra dispare și mintea se pierde în gânduri, ne întoarcem cu drag. Aceasta înseamnă că tot ce trebuie să facem este să ne dăm seama că nu ascultăm mantra, pentru că asta va fi suficient pentru a o repeta din nou.

În cele din urmă, dacă la întoarcerea mantrei ne dăm seama că este fără putere sau claritate, trebuie să o acceptăm așa cum este . În niciun caz nu ar trebui să încercăm să o clarificăm în mod necesar.

Mantra în meditația transcendentală

Aceste mantre nu se repetă cu voce tare, deoarece ar menține activ corpul, gâtul și gura. Sunt mantre interne, repetate într-un mod mental calm.

Mantrele sunt transmise practicienilor TM de către profesori și sunt selectate special într-un mod personalizat, deoarece se spune că nu cu nicio mantră se poate atinge starea dorită. Oricum, există două condiții pe care mantra trebuie să le îndeplinească.

În primul rând, trebuie să fie un cuvânt fără semnificație specifică, deoarece un cuvânt cu sens ar păstra mintea la suprafață, fără a-i permite să transcende. În al doilea rând, vibrația sa trebuie să aibă o rezonanță, ca în cazul cunoscutului Ohm . Aceasta atrage mintea, care începe să țină mantra treptat obținând tăcere.

La început, aceste mantre sunt sunete ale sanscritei, limbajul care este imitația umană cea mai apropiată de vibrațiile naturale produse de dinamismul unui câmp unificat, adică identificat ca sursa tăcută a întregii creații. Domeniul conștientizării pure.

Efectele meditației transcendentale asupra sănătății

Există multe efecte pe care ni le poate oferi acest tip de meditație. Cel mai imediat efect al MT este relaxarea. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Vanderbilt, practicienii raportează de obicei „o stare de liniște interioară și conștientizare activă” în timp ce practică. Spre sfârșitul sesiunii de meditație, ei au un sentiment de odihnă și o atenție mai mare în sarcinile zilnice.

Acest lucru are legătură cu meditația care calmează sistemul nervos simpatic, ne îndepărtează mintea de șocurile și grijile vieții. Presiunea cardiacă, respirația și palpitațiile care cresc odată cu stresul, scad la nivel normal.

Alte efecte sunt nivelul cardiovascular. Multe studii arată beneficiile acestui sistem . Asociația Americană a Inimii a raportat în 2009 că pacienții care aveau boli coronariene și erau practicanți de meditație transcendentală au suferit cu 47% mai puține atacuri de cord, atacuri de cord și moarte subită în cei nouă ani ai studiului. Chiar și un studiu doctoral a sugerat că ar putea scădea nivelul colesterolului.

La nivel emoțional și psihologic, studiile au arătat și beneficii. Practicanții arată îmbunătățiri ale creativității, niveluri mai mari de concentrare, mai puține cazuri de depresie și utilizarea îmbunătățită a rezervelor cerebrale. Deși este clar că beneficiul cel mai recunoscut este reducerea semnificativă a nivelului de stres . Un studiu a fost realizat cu veterani de război care au suferit de stres post-traumatic, iar rezultatele au declarat că cei care au fost învățați să mediteze au văzut o îmbunătățire a calității vieții lor.

Ei bine, aici aveți suficiente informații pentru a vă aventura în acest tip de meditație atât de simplă și benefică. Aceasta poate fi diferența care vă permite să vă duceți viața într-un mod mai echilibrat și mai înțelept .

Sunteți doar două ședințe zilnice la 20 de minute de calm și armonie.

Ce aștepți?

AUTOR: Lucas, editor în marea familie a hermandadblanca.org

SURSE:

  • https://en.wikipedia.org/wiki/Transcendental_Meditation
  • https://www.meditationtrust.com/transcendental-meditation-mantras/
  • https://tmhome.com/es/meditacion-trascendental/

Articolul Următor