Cuprins ascunde 1 Viața modernă ne necesită atât de mult, încât uneori ne este greu să ne concentrăm pe ceva concret. 2 Scopul este concentrarea. Concentrați-vă toate emoțiile, gândurile și întreaga ființă pe ceva specific. 3 Dacă te-ai simțit saturat de gânduri și emoții, meditarea este soluția magică. 4 Este întotdeauna recomandabil să căutați un profesor sau un ghid. Dar dacă nu ai unul, poți începe să meditezi urmând aceste sfaturi de bază.

Viața modernă ne cere atât de mult, încât uneori ne este greu să ne concentrăm pe ceva concret.

Cuvântul medită își are originea etimologică în cuvântul meditari: „aplicați cu grijă considerația la ceva”. Concentrarea pe practica meditației va avea impact asupra capacității noastre de concentrare . Și este foarte recomandat pentru treburile noastre zilnice și de muncă.

Aproape toți ne raportăm la actul de a medita cu tărâmul spiritual. Și, desigur, această relație este corectă. Cu toate acestea, îl putem folosi și pentru a ne îmbunătăți activitățile zilnice.

Scopul este concentrarea. Concentrați-vă toate emoțiile, gândurile și întreaga ființă pe ceva specific.

M editez, exersez abilitățile fizice și mentale ale concentrării. Adică ne ajută să menținem starea adecvată de atenție cu privire la ceea ce facem. Concentrează-te pe sarcina care ne ocupă, fără a fi distras de banalități. Prin urmare, importanța învățării de a medita . Nu contează dacă nu ați încercat niciodată, nu trebuie să fiți un expert pentru a începe. Este întotdeauna recomandat să aveți îndrumarea unui profesor, dar puteți începe prin a găsi un loc liniștit, bine luminat, curat și ordonat. Purtarea hainelor confortabile este de dorit.

Pentru aceasta, poziția lotusului este ideală, dar dacă această poză este complicată, va fi suficient dacă stai confortabil pe podea sau pe o pernă. Chiar și unii profesori subliniază că se poate începe în practică, așezat pe un scaun confortabil sau culcat. Deși această ultimă opțiune ne poate face să adormim și nu asta este ideea.

Dacă te-ai simțit saturat de gânduri și emoții, meditarea este soluția magică.

Acum, indiferent dacă este personal sau de grup, meditația ar trebui să înceapă cu respirații profunde, relaxare pe umeri și gât. Cu o practică constantă, vom descoperi că este o metodă incredibilă de a găsi pace și seninătate. Dar în același mod ne va crește capacitatea de concentrare.

Ni s-a întâmplat tuturor să fim cu siguranță cufundați într-o activitate, dar un sunet puternic, sau o mișcare, ne scoate din concentrare. După ce am participat la distractor, de obicei ne este greu să reluăm activitatea. Acest lucru se datorează faptului că psihicul nostru este atât de suficient încât poate primi cât mai mulți stimuli externi.

De aceea, meditarea ne ajută să ne concentrăm atenția. Drept urmare, creșterea nivelului de direcționare ne va permite să fim mai eficienți. Începeți o activitate și nu o suspendați până nu se termină.

Este întotdeauna recomandat să căutați un profesor sau un ghid. Dar dacă nu ai unul, poți începe să meditezi urmând aceste sfaturi de bază.

La început, este probabil să vă începeți încercările de meditație și să nu atingeți nivelul așteptat. Asta nu te descurajează. Amintiți-vă că ideea este să vă concentrați. Și poți medita la multe lucruri. Când am început, am închis pur și simplu ochii. Apoi am respirat să mă relaxez și apoi m-am concentrat pe ceva. De exemplu în starea mea fizică. Am încercat să tac în mintea mea și să-mi ascult cu atenție corpul. Asta m-a ajutat să-mi dau seama că am fost cu o ușoară durere la genunchi de luni întregi.

De-a lungul timpului, atingeam o adâncime tot mai mare de meditație, iar beneficiile sunt acum impresionante. Pe lângă faptul că simt multă pace interioară, am observat că performanțele mele în muncă au crescut semnificativ. Când trebuie să fac o prezentare șefului meu sau partenerilor de birou, concentrarea mea este optimă. Îmi amintesc bine detalii și date importante și pot exprima clar lucrurile. Acum mă pot concentra mai bine.

E vorba de a începe. Desigur că nu veți avea cele mai bune rezultate imediat. A însemnat o experiență de moment pentru mine și te sun să o exersezi. Puteți începe prin a petrece zece minute pe zi; este suficient pentru ca, puțin câte puțin, potențialul dvs. de concentrare să crească.

Fie ca lumina universală să strălucească asupra ta.

AUTOR: Kikio, editor în marea familie hermandadblanca.org

Pentru a afla mai multe:

Efectul mării asupra meditației

Meditație Sunteți energie în vibrații