Otrăvurile meditației: somnolență și dialog interior

  • 2017
Cuprins ascunde 1 disciplină și perseverență 2 importanța posturii .. 3 participă la procesul de respirație n .. 4 răbdare și atenție susținută .. 5 locul nostru de meditație.

Aceasta este o problemă pe care majoritatea meditatorilor ar trebui să o abordeze mai ales atunci când începem practica noastră. De fapt, somnolența și dialogul interior sunt foarte frecvente la începutul procesului de meditație.

disciplină și perseverență ...

Vestea bună este că, cu o practică disciplinată și continuă , acestea se estompează sau devenim mai pricepuți în managementul lor.

Este important să avem ceea ce este cunoscut sub numele de dietă meditativă, acesta este un început bun, nu uitați că conceptul de meditație provine de la termenul Gom care înseamnă să ne familiarizeze, asta înseamnă să ne obișnuim să rămânem în stări constructive de conștiință.

importanța posturii ...

Când începem să medităm trebuie să verificăm dacă ne aflăm într-o poziție corectă a corpului, aceasta este ceea ce este cunoscut ca cel al celor șapte puncte ale Vairochana, nu trebuie să fim încordate sau leneșe, ci doar relaxate. Se spune că este ca și când ascuțim șirurile unui lăutar, dacă le tensionăm foarte mult, în cele din urmă, se vor rupe și dacă le desfacem prea mult, pur și simplu nu vor emite niciun sunet. Putem vizualiza, de asemenea, un sul de paie care, dacă îl strecurăm prea mult, se poate rupe și dacă îl slăbim prea mult se va deforma.

Așa este foarte importantă postura, dacă suntem foarte încordate vom provoca dialogul interior și dacă suntem relaxați mai mult vom experimenta somnul până la adormirea lor.

Vestea bună este că există antidoturi pentru aceste două cazuri. În cazul dialogului intern, care apare atunci când multe imagini, amintiri și sunete apar în mintea noastră și nu le putem controla, trebuie să ne concentrăm atenția asupra exhalării, numărarea a douăzeci și una de respirații, accentuând ieșirea aerului din nas.

participa la procesul de respiratie ...

Un alt foarte eficient împotriva dialogului intern este vizualizarea unei sfere mici de lumină albastră la nivelul buricului și participarea la respirație în același timp. Aceste două antidoturi sunt foarte eficiente și ar trebui consolidate cu o practică continuă până când mintea se familiarizează cu o stare de liniște mentală. În timp, procesul curge automat și ne permite să accesăm o stare meditativă ideală.

În cazul colapsului mental sau al somnolenței există și antidoturi eficiente. Primul este să vă concentrați asupra procesului de inhalare, să încercați de cel puțin douăzeci de ori, acest lucru servește pentru a reîmprospăta atenția. Celălalt remediu este să vizualizezi o mică sferă luminoasă la înălțimea sprâncenelor și să continui să respiri.

rabdare si atentie sustinuta ...

Calitățile de bază ale fiecărui meditator ar trebui să fie răbdarea și atenția susținută, deoarece acestea ne vor ajuta să detectăm când suntem dominați de oricare dintre aceste două otrăvuri: dialogul interior și scufundarea mentală.

Procesul de detectare a otrăvurilor în meditație este cunoscut sub numele de introspecție care servește pentru a evalua textura minții noastre și pentru a aplica antidoturile necesare la momentul potrivit.

Ca tot ceea ce privește practica meditativă, este important să nu ne comparăm cu nimeni altcineva, să participăm la propriul nostru proces, deoarece fiecare minte are nevoia sa individuală și, de asemenea, nu generează prea multe așteptări cu privire la ceea ce dorim să obținem, este important să lăsăm să plecăm. acel progres apare de la sine ... dacă forțăm procesul ceea ce putem experimenta este dezamăgirea sau aversiunea față de practica meditativă și nu ar trebui să permitem să se întâmple acest lucru. Este vital să perseverezi și să aștepți să curgă atenția și în timp util procesul meditativ se va stabiliza.

Câteva recomandări suplimentare sunt: ​​alegeți un loc ventilat, cu lumină adecvată nici prea întunecată și nici prea luminoasă, evitați consumul de alimente grele anterioare atunci când meditați ca iritanți, ridichi sau prea multă mâncare, deoarece mintea va trebui să trimită mai multă energie procesului digestiv și ne va scădea spațiu pentru atenția individuală .

locul nostru de meditație ...

În cele din urmă, este important să avem un loc doar pentru practică, adică nu ar trebui să fie locul în care dormim de obicei sau unde, de regulă, există multă activitate. Se crede că energia meditatorilor este protejată acolo unde medită, astfel încât atunci când o facem în mod repetat în același loc, favorizează o stare de liniște și atenție.

Recomandarea este atâta timp cât mergeți la centre profesionale de meditație cu profesori calificați, principiul va marca dezvoltarea pe viitor a practicii noastre de succes. Beneficiile sunt multe, nu încetați să profitați de această viață făcând cont de toate progresele spirituale.

AUTOR: Pilar V zquez, colaborator al marii familii a Frăției Albe

Articolul Următor