Yoga este un grup de practici sau discipline fizice, mentale și spirituale care au originea în India antică. Cuvântul yoga, provine din jugul sanscrit care înseamnă jug sau legătură și este interpretat ca „uniune” sau o metodă de disciplină.
Yoga Origin
În urmă cu aproximativ două mii de ani, înțeleptul hindus Patanjali, a compilat practica yoga în Sutra Yoga . Sutra este o colecție de 195 de declarații care servește drept ghid filosofic al practicilor de astăzi.
Practica în vest
Unul dintre cele mai răspândite tipuri de yoga în Occident este Hatha Yoga, care se referă la posturile fizice ale yoga.
Practica continuă și continuă a yoga determină beneficii fizice, emoționale și spirituale (a se vedea „Beneficiile spirituale ale yoga”).
Videoclipuri de yoga recomandate pentru începători
Dacă sunteți dispus să începeți să practicați yoga în mod regulat, ar trebui să aveți îndrumarea unui profesor . Puteți participa la un centru de yoga din zona dvs. sau puteți practica pe cont propriu. În orice caz, vă puteți completa practica cu orele de profesori excelenți la care aveți acces prin videoclipurile lor de yoga de pe You Tube .
În continuare, detaliez o selecție de profesori de yoga care fac din practica yoga un moment unic de unire a corpului cu spiritul, la care putem accesa cu toții.
1- Xuan Lan Yoga
Este profesoară de yoga și este, de asemenea, autoarea cărții „Jurnalul meu de yoga”. În cartea sa, el explică pozițiile yoga de bază și sugerează exercițiile pentru a efectua săptămână în săptămână, timp de o lună.
Exercitiile sunt progresive, adica incep cu cele mai simple si gradul de dificultate creste.
Xuan Lan are un mod de a explica foarte clar, dulce și precis, iar vocea și mișcările sale transmit o pace și liniște deosebite .
Are un canal de videoclipuri pe You Tube care completează cartea, deși orele pot fi făcute perfect fără a fi citit cartea.
Mai jos veți găsi linkul la clasa de săptămâna 1 din „Jurnalul meu de yoga”. Este o clasă de 35 de minute, perfectă pentru a începe.
Clasa de yoga Xuan Lan, prima săptămână
2- Brenda Medina - stil de yogalif
Brenda este profesor de yoga și subliniază că yoga este un stil de viață . Este pasionată de yoga și își transmite dragostea pentru această disciplină.
Acest videoclip detaliază recomandările de bază pentru a începe cu practica yoga, cum ar fi organizarea spațiului de practică yoga, sfaturi despre covoraș, îmbrăcăminte și alte recomandări de bază pentru a evita rănile și pentru a realiza o sesiune plăcută.
Sfaturi pentru a începe să practici yoga (nu o clasă)
În linkul de mai jos veți găsi un yoga de primă clasă excelent pentru începători. Durează 20 de minute.
Clasa de yoga pentru începători Brenda Medina
3- Elena Malova
Este o profesoară de yoga intensă, care transmite multă energie și dorință de a exersa . Cursurile sale sunt pentru toată lumea, de la începători până la yoghini mai avansați sau cu cunoștințe anterioare.
În linkurile care vă las mai jos, veți găsi două clase de yoga foarte complete, ambele pentru începători.
Yoga pentru începători de bază | Întregul corp - 35 de minute
Yoga de bază pentru începători + meditație - 49 minute
Elena are un canal cu un număr mare de videoclipuri care se concentrează pe diferite aspecte: slăbește, reduce durerile de spate sau tonifiază o parte specifică a corpului, cum ar fi brațele sau abdominalii, printre altele.
Rețineți că unele dintre rutinele dvs. nu sunt yoga.
Ești pregătit să începi să exersezi cu videoclipuri de yoga pentru începători?
DESEN: Carolina, editorul marii familii a Frăției Albe
