Cuprins ascunde 1 Meditație și stres, de Doctor Daniel López Rosetti, Comentarii de Gisela S. 2 Ce mi s-a întâmplat? El suferise, suferința are un alt nume numit stres, stresul are alarmă, rezistență și epuizare. 3 Ce ​​s-a întâmplat? 4 Ce este stresul de stres? 5 Ce este un simptom? 6 Etapele stresului 7 Ce se întâmplă ca fiecare dintre noi, în general, să aibă unul sau două simptome. Simptomul care, probabil, a fost palpitațiile, dar compensa stresul va ajunge să fie o boală. 8 Cum se adresează tratamentul la stres? 9 Instrumente pentru gestionarea stresului. 10 Ți s-a întâmplat vreodată să fii cu ochii extatici, nu știu o lumânare sau să te uiți la un foc de tabără? și au rămas ca niște fiiți câteva minute? O sobă pe plajă și cum nu a trecut timpul? Li s-a întâmplat? 11 O să vă invit să faceți un sublingual ca și cum ați fi un sublingual anxiolitic de meditație dacă doriți. Ne va lua un minut. 12 Aceasta este meditația și aceasta dă pace, seninătate și calm. Adevărul este că meditația este un proces biologic specific care, printre altele, permite tratarea sindromului de stres. Este un medicament excelent, nu are efecte adverse și nu este cumpărat în farmacii, mulțumesc.

Acest articol va consta într-o conferință a doctorului argentinian López Rosetti, care în câteva cuvinte ne va învăța instrumente eficiente pentru a depăși stresul și a detecta simptomele cât mai devreme. Ne învață, printre altele, să ascultăm corpul nostru, care este cel mai bun medic al nostru.

În aceste momente, este esențial să fim atenți, deoarece stresul este boala secolului și la care suntem mai expuși, de aceea este esențial să aveți instrumentele și cunoștințele necesare pentru a vă putea detecta simptomele la timp și pentru a evita Lasă-l să devină cronic. În acest fel, vom reduce probabilitatea de a suferi de diferite boli.

Meditație și stres, de Doctor Daniel López Rosetti, Comentarii de Gisela S.

Cu câțiva ani în urmă, suficient, când mi-am făcut primele pesitos, am plătit o excursie la tata și la mama, nu aveam pașaport. Am plăcut o excursie la mama și tata. Într-o zi, tata mă sună și îmi mulțumește la telefon și îmi spune o serie de lucruri. A doua zi mama mă sună plângând. Tatăl meu murise în urma unui stop cardiac într-un hotel din Sevilla, nimeni nu avea resuscitare cardiopulmonară sau RCP.

Repede mi-au dat pașaportul, m-am dus să caut trupul și mama plângând. Când m-am întors, ține cât am putut. Sărbătorile au sosit, am mers pe coastă, aici Lucila del Mar și în a 14-a zi de vacanță am început să mă simt puțin rău, dar sunt medic așa că am făcut ceea ce nu recomand, m - am auto-medicat nu am umblat foarte, foarte bine.

Apoi au trecut zilele, încă nu m-am plimbat foarte bine și am început să mă ascund, am pus pe stetoscop am spus spun „treizeci și trei” am început să verific o parte a plămânului, cealaltă și adevărul că, ca medic, nu am liniștea sufletească. de necunoaștere și am fost diagnosticat cu o efuziune pleura l. M-am dus și am luat o radiografie care a confirmat diagnosticul prezumtiv, am revenit la Buenos Aires au fost făcute o serie de diagnostice, nu mă voi aprofunda în aceste detalii pentru că nu contează, dar adevărul este că am avut un diagnostic de tuberculoză pleurală.

Ce mi s-a întâmplat? El suferise, suferința are un alt nume numit stres, stresul are alarmă, rezistență și epuizare.

Să îndur tot ce am avut de îndurat până în momentul în care nu am mai putut să-l iau, am plecat în vacanță, m-am relaxat și acolo poți avea un atac de cord, un accident vascular cerebral, o convulsie, o imuno-depresie ca în cazul meu și o anumită infecție.

Ce s-a întâmplat?

Stresul care a devenit cronic și a fost susținut în timp.

Ce este stresul de stres?

Este o relație între încărcături versus rezistență și adevărul este că există unele medicamente care sunt foarte utile pentru lucrul acestuia. O putem exemplifica cu o scară, pe o parte a scării sunt sarcinile la care trebuie să rezist și pe cealaltă parte capacitatea mea de rezistență . Când încărcările îmi depășesc capacitatea de rezistență, apar simptome, simptome care mă fac să mă simt, care mă fac să înțeleg că corpul meu mă trimite în termeni de informație. Aceste încărcări sunt cu siguranță ca un camion care transportă sarcini, de obicei, ca și cum ar fi acesta care poate transporta una, alta și o altă încărcare. Muncă , familie, probleme existențiale, îndoieli, presiuni externe, societate, pichete sau orice își doresc din afară, dar mai ales, ceea ce este în interiorul unuia.

Aceste sarcini depășesc capacitatea noastră de rezistență până când o depășesc o zi. Atunci sarcina depășește faptul că rezistența și credincioșii echilibrului se apleacă spre partea stresului, apărând apoi, semne și simptome.

Ce este un simptom?

Un simptom este dureri de cap , febră, dureri de stomac, respirație, nervozitate, insomnie, orice credeți că este, poate fi un simptom. Dar pentru noi, care lucrăm la asta, un simptom nu este un simptom. Un simptom este informația. Când vii la birou și îmi spui simptomele tale, nu simt. Empatizez, dar nu-mi pare rău, dar pentru mine este informație și fac diagnosticul. Și adevărul este că medicul de care suntem cei mai apropiați este noi înșine. Prin urmare, trebuie să ascultăm mesajele corpului.

Etapele stresului

Prima etapă de stres, după ce luăm în considerare toate simptomele și aș dori să îndepărtați acest lucru, pe care vi-l voi spune. Când te doare capul, să știi că te doare capul, când ai arsuri la stomac, ai arsuri la stomac, când ai dureri de spate, ai dureri de spate, dar, în afară de faptul că ai acele trei lucruri, ai informații că corpul tău este trimiterea, ca să știe că se întâmplă ceva.

Stresul începe cu percepția, realitatea nu există decât din propriile noastre procese mentale, adică realitatea este ceea ce cred că este și care se numește percepție care nu este realitate, ci interpretarea mea despre realitate.

Când percep o situație stresantă, când cred că ceva începe să mă streseze, primul lucru care se va întâmpla este acea schimbare de comportament și schimbarea obiceiurilor. Poate cel care fumează mai mult va începe să fumeze mai mult, deoarece îl va avea ca o undă c compulsivă, care nu este înlocuitoare. Atunci cel care a fumat zece, va fuma douăzeci. Nu fumez, dar am împrumutat asta, o să dau banii înapoi celui care mi-a împrumutat-o ​​și o să-i fac o favoare prin ruperea asta. Adevărul este că asta se poate întâmpla ca un comportament compulsiv și non-substitut, iar cel care mănâncă, poate mânca mai mult, cel care ia droguri, poate obține mai mult, cel care bea vin, alcool sau orice poate lua mai mult ca un comportament compulsiv, nu înlocuire.

Și suntem, atunci, în acea a doua etapă a sindromului de stres. Mai întâi percep după schimbări în comportamente și obiceiuri și, dacă nu compensez situația mea de stres, voi manifesta simptome. Fiecare dintre noi are simptome diferite. Unii au dureri de cap, alții se tem, alții de insomnie, alți durerile musculare, alții afectează concentrația, judecata, memoria, alte aciditate gastrică, orice simptome.

Ce se întâmplă că fiecare dintre noi, în general, avem unul sau două simptome. Simptomul care, probabil, a fost palpitațiile, dar compensa stresul va ajunge să fie o boală.

Aceasta este ceea ce vedem în acest grafic care este lanțul de stres. Percepția mai târziu, dar compensația, comportamentele și obiceiurile, fumatul mai mult, zgârierea nasului mai mult dacă am un caracter rău, mă voi agrava și așa mai departe până când apare un simptom, aciditate gastrică, insomnie, după cum doriți, modificări ale ciclului ovarian, care Ei doresc. iar după aceste simptome, dar compensate, stresul a ajuns într-o situație de boală.

Pe scurt, stresul este o relație între încărcări și răspunsuri, este rucsacul pe care îl port. Un backpacker poartă rucsacul în mod corespunzător și are ziua lui normală. Două lucruri se pot întâmpla, că într-o zi rucsacul este foarte greu sau se poate întâmpla ca într-o zi cu aceeași greutate a rucsacului să piardă forța, deoarece este mai mare, indiferent de ce a fost, sau ambele în același timp. Iar greutatea rucsacului depășește capacitatea de rezistență, apoi apar simptomele stresului și este posibilă posibilitatea de a suferi o boală.

Dar primul lucru care se întâmplă, în cazul stresului, este că nu suntem fericiți. Primul lucru care se întâmplă în stres este că persoana nu este fericită.

Cum se adresează tratamentul stresului?

Există multe lucruri de discutat, așa cum se spune acolo, există un aspect medical, există un diagnostic, există molecule, există substanțe, există tratamente, sunt lucruri de făcut. De asemenea, există probleme comportamentale, psihologice, cognitive, există și lucruri de făcut. Poate că frontiera finală a managementului stresului este filosofia cu care abordăm viața, ne apropiem de proiectele noastre, ne apropiem de realitatea noastră.

Instrumente pentru gestionarea stresului.

Vom numi un instrument de gestionare a stresului dintre numeroasele care există, care se numește meditație. Meditarea este un proces normal, meditarea nu este ceva ezoteric, ciudat sau religios, deși procesul psihobiologic de meditație poate avea o semnificație spirituală.

Meditația este un proces biologic. Deja în anul 1812, Joseph Gall a dezvoltat o pseudosciență numită frenologie în care spunea că diferite părți ale capului aveau funcții diferite. Ideea este că nu a fost exact așa cum au spus frarenologii, dar astăzi știm cu siguranță că creierul are zone care se specializează în anumite funcții. Și avem două emisfere, dreapta și stânga, nu există una mai importantă decât cealaltă, ambele sunt la fel de importante. Sunt ca cele două aripi ale unei păsări, dar au funcții discret diferite. Stânga este logică, matematică, secvențială, analitică, rațională, executivă și are o particularitate, are un fel de ceas, deoarece el, emisfera stângă cunoaște trecerea timpului, este legat de timp . Legea, pe de altă parte, este o emisferă care are funcții holistice, generale, intuitive, emoționale, creative, muzicale, spirituale. Repet că suntem unirea celor doi, această emisferă (dreapta) nu știe ora, stânga face.

Ți s-a întâmplat vreodată că ai urmărit extaziat că nu știu o lumânare sau ai privit un foc de tabără? și au rămas ca niște fiiți câteva minute? O sobă pe plajă și cum nu a trecut timpul? Li s-a întâmplat?

Ni s-a întâmplat tuturor că am rămas ca niște fii care privesc focul. În acea perioadă meditam, emisfera stângă, rațională, matematică, pune întotdeauna gânduri intruzive, a medita înseamnă a stabili atenția emisferei stângi pe un obiect focal. Când se întâmplă asta și emisfera stângă este concentrată, emisfera mea dreaptă, care nu are ceas, intră într-o situație de extaz, care se numește meditație. În cazul în care substanțele toxice cad în sânge și acest lucru este măsurat științific.

Ce poate fi acest obiect? O lumânare, focul, poate fi o roată de ceremonie tibetană, poate fi o mandala tibetană, poate fi margele de rozarie, indiferent de existența lui Dumnezeu sau nu, dar secvența repetitivă a Rozariului este un fapt care face emisfera stângă. concentrați-vă asupra acestui punct și legea funcționează liber. Asta se numește meditarea și este extrem de benefică.

O să vă invit să faceți un sublingual, ca și cum ați fi un aniolinist de meditație sublinguală, dacă doriți. Ne va lua un minut.

Pune-te în confort, pune- ți picioarele pe podea, pe cât posibil, închide ochii pentru o clipă și urmărește mental (citește) vocea mea.

Respirați lent prin nas, nu folosiți gura, inspirați adânc, aducând aerul la o respirație abdominală, respirația bebelușului umflând burta, aerul intră și aerul iese, aerul intră, aerul iese. Fiecare o face în ritmul propriu, în timp, se bucură și se concentrează asupra acelui proces respirator .

Imaginează-ți cu mintea, într-un mod profund și viu, cum acea coloană de aer care trece prin nas, prin gât, prin piept, intră în plămâni și extinde bazele pulmonare oxigenându-ne vital corpul. Expirează aerul, inspirația poate lua unul, două, trei, patru. Și inspirația un pic mai mult și o facem încă o dată, o facem din nou și în măsura în care mintea noastră este concentrată pe acel proces de inspirație și expirare n, creierul nostru, emisfera stângă, se va concentra asupra acestuia, permițând pace, seninătate și armonie.

Acum, la timpul nostru, dorința și dorința ne vom întoarce foarte încet la aici și acum, când vor vedea de cuviință, pot deschide ochii și se vor conecta cu acest moment.

Aceasta este meditația și asta dă pace, seninătate și calm. Adevărul este că meditația este un proces biologic specific care, printre altele, permite tratarea sindromului de stres. Este un medicament excelent, nu are efecte adverse și nu este cumpărat în farmacii, mulțumesc.

Editor: Gisela S., editor al marii familii de https://hermandadblanca.org.

Sursa: Discuția Ted de San Isidro de Doctor Lopez Rosetti, https://www.youtube.com/watch?v=Vg5sfCX8B8I